Mi a teendő, ha motiválatlannak érzed magad a karriered során (és 3 módszer a legjobb munkád elvégzésére)

Mindannyian szembesültünk az irodában olyan napokkal, amikor éppen nem érezzük magunkat motiváltnak. A szabadnapok mindenkivel történnek, és nehéz - ha nem is irreális - folyamatosan a legjobb munkát végezni. Biztosan vannak olyan esetek, amikor túl sokat halogat, hiányzik az összpontosítás vagy küzdesz fontos projektek elindításáért.

Lehet, hogy úgy reagálsz, hogy leszállsz magadra, és kíváncsi vagy, merre tűnt elhatározásod. Csalódást okozhat az az érzés, hogy nem felel meg törekvéseinek, különösen, ha fontos munkát kell elvégezni, ami szinte mindig van. A sebesség, a hatékonyság és a termelékenység eredményezi a hajtást, és ha energiánk nem felel meg ambícióinknak, akkor frusztráló lehet.

Ha nincs lelkesedés, egyetlen nap az irodában felfelé irányuló csatának érezheti magát. A hosszan tartó motivációs visszaesés stresszel járhat, bűnösnek érezheti magát, amiért nem teszel eleget a karriered előrehaladásáért.

A közérzetére gyakorolt ​​hatása számos lehet: Alvási nehézségei lehetnek, rosszul érezheti magát, vagy észreveheti a koncentrálóképesség csökkenését. A mentális egészséged megveri az érzelmi kimerültséget, szorongás és pesszimizmus árnyékolja be a hangulatodat.

De nem kell ebben a rutiban elakadni. Némi felfedezéssel és elmélkedéssel eljuthatsz az energiád aljára, és kiáshatod magad belőle.

Három oka van annak, hogy nem motivált, valamint a gyors pályára állítás megoldásaival.

1. Elkapott a „Foglalt csapda”

A mai elfoglaltság státuszszimbólum, annak a jele, hogy keresett és keresett vagy. Míg az egód élvezheti az érvényesítést, az állandóan „munkamódban” létező és éjjel-nappal elérhető elérhetőség kiégéshez vezethet.

Annak az illúziónak a működése, hogy az állandó elfoglaltság elősegíti a szakmai előrehaladást, ez visszaüthet, megszerezheti az irodai átütő címet - vagy arra késztet, hogy nehezteljen munkájára, főnökére és munkatársaira.

Ahhoz, hogy el tudja választani magát a forgalmas csapdától, kíméletlenül elő kell állítania a prioritásokat és ki kell küszöbölnie a nem sürgős feladatokat, amelyek lehetővé teszik, hogy valóban fontos munkába fektessen be.

Ahhoz, hogy túllépjen krónikus elfoglalt imádatán, kezdje el lekapcsolni magát olyan felelősségről, amely valójában valaki más munkája. Gyakorolja gyakrabban a „nem” mondást. Ha mégis vállalja, hogy vállal valamit, akkor ezt egyértelmű szándékkal tegye meg. Próbálkozzon a következővel: „Úgy döntök, hogy…”, nem pedig „muszáj…”. Lehet, hogy egyszerűen hangzik, de a szavaid megteremtik a valóságodat, és ez a finom szóbeli váltás autonómiára és személyes választásra hívja fel a motivációt. Nagyon más érzés azt mondani, hogy „én választ menj a ma esti hálózati eseményre ”az„ I kell hogy elmenjek a ma esti hálózati eseményre. ”

2. Az akaraterőre támaszkodsz

Nehéz meggyőzni, hogy puszta akaratból hajtson végre egy feladatot. Amikor az akaraterő kudarcot vall, koncentráljon olyan szokások kialakítására, amelyek elkerülhetetlenné teszik a sikerét. Gyakran a legnehezebb egy nagy cél vagy bonyolult projekt elindítása. Miután tényleg elindult, az egész projekt sokkal kevésbé ijesztőnek tűnik.

A motiváció megőrzésének trükkje az, hogy olyan kis szokásokat kell kialakítani, amelyek elősegítik a termelékenységet, és jól érzik magukat abban, amit teljesítenek.

Hódítsa meg az akaraterő csökkenéseit azáltal, hogy csökkenti az akadályokat, amelyek akadályozzák a feladat megkezdését. Ha például nehéz írási feladattal kell megküzdenie, akkor összpontosítson arra, hogy csak az első mondatot lehozza (még akkor is, ha tudatáramról van szó). De miután megírja ezt az első sort, valószínűleg érezni fogja, hogy a szorongása elolvad.

Kipróbálhatja egy olyan bemelegítő rutin kidolgozását is, amely pozitív eseményláncot indít el a lendület generálásához. Például lehet, hogy van egy olyan jelszava, mint a reggeli kávé főzése vagy az e-mail ellenőrzése, amely átmenetként szolgál a munkamódba. Sok vállalkozó, akivel együtt dolgozom, 10 perc meditációval kezdik a napjukat. Ez kiváló módja lehet arra, hogy felkészüljön a napjára, és jelezze elméjét, hogy kedvet kapjon a munkához. Ahelyett, hogy akaraterőt varázsolna, szervesen áttér a szakmai lelkiállapotra.

3. Érzelmileg kimerült vagy

Ha úgy érzi, hogy alvás közben jár a munkanapon, akkor valószínűleg azon emberek 70% -a közé tartozik, akik érzelmileg elszakadnak az irodától.

Ne becsülje alá társadalmi szükségleteit, amikor megpróbálja meghatározni a motivációs akadályt. Maslow piramisa a mentálhigiénénk harmadik legfontosabb aspektusaként tartja számon, amely csak a fizikai szükségletek és biztonság után következik be. A munkahelyi elfogadás és hasznos érzés elengedhetetlen ahhoz, hogy fenntartsa a kötelességét, hogy nap mint nap betartsa feladatait.

Valójában a „pszichológiai biztonság” volt a legfontosabb tulajdonság, amelyet a sikeres csapatok megosztanak. Az emberek közötti bizalom és kölcsönös tisztelet jellemzi azokat a csoportokat, amelyek nemcsak boldogabbak, hanem produktívabbak is. Amikor az alkalmazottaknak van egyfajta bizalmuk arról, hogy munkatársaik nem fogják zavarba hozni, elutasítani vagy megbüntetni őket azért, mert megszólaltak, többet teljesítenek és boldogulnak a karrierjük során.

Az érzelmi kimerültség helyrehozásához kezdje el szándékosan a társadalmi lehetőségeket a munkafolyamatába strukturálni. A kezdet egyszerű módja, ha öt perccel korábban megjelennek az értekezleteken. Használja a strukturálatlan időt könnyű beszélgetésre. Ez az informális kis beszélgetés nemcsak értelmetlen csetepaté, és nagyban hozzájárul a szorosabb kapcsolatok kiépítéséhez a kollégákkal.

Ha menedzser vagy, próbáld újjáéleszteni a csapatod motivációját azzal, hogy több értelmet ad a napi feladatoknak, és körbejársz a közös célok felé. A hangsúlyos vezetésnek minden köze van a többi ember felemeléséhez, amelyet meg lehet valósítani azzal, hogy megerősítjük, hogy közvetlen beszámolójának erőfeszítései hogyan kapcsolódnak a nagyképű célokhoz és a vállalat küldetéséhez.

Közöttünk senki sem motivált és eredményes az esetek 100% -ában, de ha gyakrabban érzi magát letargikusnak és pofátlannak a munkája miatt, akkor meg kell találnia a módját, hogy kimászhasson a visszaesésből. Inspiráló tippek és karrier-tanácsok olvasása egy dolog, de más a cselekvés. Ha valamit tesz a letargia enyhítésére, az az igazi ellenszere annak, hogy megszabaduljon a munkától.

Szerezd meg az INGYENES eszköztárat, amelyet emberek ezrei használnak, hogy jobban leírják és kezeljék érzelmeiket a melodywilding.com oldalon.