5 módja annak, hogy a párok kapcsolatba léphessenek, ha nagyon elfoglaltak
"Minden egyén, pár és család megtapasztalja annak a rohanó világnak a következményeit, amelyben élünk" - mondta Kaitlyn Slight, MS, házasság- és családterapeuta, aki a párokkal való együttműködésre szakosodott Raleigh-ben (N.C.).
"Ha hazaérkezik a munkából, hogy több munkát végezzen, a gyerekekkel együtt járjon, kezelhetetlen felelősség és lehetetlen határidők fáradtak, frusztráltak, stresszesek és kevés energiát adnak a kapcsolatokra."
Ami a párokat illeti, az elfoglaltság növelheti a feszültséget és távolságot teremthet - mondta. Ez arra késztetheti a párokat, hogy elkezdjék elhanyagolni a kapcsolatukat, és abbahagyják az igényeinek ápolását - mondta.
"Ezenkívül nehézzé válik a kevésbé jelenlévő felelősség vállalása, amikor tudjuk, hogy" annyi tennivalónk van "."
Vannak azonban dolgok, amelyekkel táplálhatja kapcsolatát.
Először is, a szándék kulcsfontosságú. Legtöbbünknek időre van szüksége a munkához, a számlák kifizetéséhez és a gáz beszerzéséhez - mondta Slight. "Szándékosan kell eljárnia arra is, hogy időt töltsön a partnerével."
Az alábbiakban a Slight megosztotta az intimitás és a nagyobb kapcsolat előmozdításának konkrét stratégiáit.
1. Fedezze fel kapcsolatát.
A Slight szerint tegye fel magának ezeket a kérdéseket, és beszélje meg párjával: „Mikor érzem magam a legjobban kapcsolatban a párommal? Tudom, hogy a partnerem mikor érzi a legjobban a kapcsolatot velem? Válaszai segíthetnek új ötletek kitalálásában a kapcsolat fenntartására - mondta.
2. Keressen időt az intimitásra.
Próbáljon legalább 15-30 percet eltölteni fizikai, érzelmi, szellemi vagy lelki kapcsolatának fokozásával. Ezt megteheti munka előtt vagy után, vagy miután a gyerekek ágyban vannak. De ne beszélj a munkáról vagy a teendők listájáról - mondta Slight.
3. Rituálék készítése.
Slight szerint „A rituálék célja a párkapcsolatok megerősítése azáltal, hogy segítenek minden partneret úgy érezni, hogy szeretik és összekapcsolódnak, még akkor is, ha mindkét partnert más kötelezettségek terhelik.”
Ez lehet bármi, az arcon csókolózástól a munka elhagyása előtt, a „szeretlek” felirat meghagyásával a partner ebéddobozában, a heti egyszeri testmozgáson át egészen a nap vagy a párod egy pozitív dolgának megosztásáig - mondta.
4. Hozzon létre határokat.
Az enyhén javasolt párok létrehozzák saját kapcsolataik határait. Ezek nem kőbe vésett szabályok, mondta. Ehelyett irányelvek, amelyek lehetőséget adnak arra, hogy „leváljon az élet más dolgainak stresszéről, és a szeretet, a figyelem és a szeretet adására és fogadására összpontosítson”.
Kerülje el, hogy más kapcsolatokban keressen példákat arra, hogyan viselkedjen a saját kapcsolatában - mondta. Beszélgessetek egymással arról, hogyan szeretnétek határokat szabni a munkával, a szeretteikkel és más kötelezettségeinkkel és felelősségeikkel - mondta. Így megvédheti és táplálja kapcsolatát.
A határok másik hasznos típusa, hogy időt hagyunk a személyes öngondoskodásra - mondta Slight. Minden partner kikapcsolódhat - edzhet, fürödhet, olvashat, írhat -, majd „teljes mértékben jelen lehet, amikor részt vesz a kapcsolatban”.
5. Ellenőrizze a kapcsolatot.
Akár hetente egyszer, akár havonta egyszer beszéljen a partnerével fennálló kapcsolatáról. Például úgy érezheti, hogy a kapcsolatot munkája, barátai vagy a tévé miatt elhanyagolják - mondta Slight.
"Annak ismerete, hogy mikor várható ez a beszélgetés, megakadályozhatja a partnereket abban, hogy vádat érezzenek vagy megtámadjanak, és lehetővé teszi a nyílt és őszinte kommunikációt az egyes partnerek intimitásának szintjéről."
Hajlamosak vagyunk elhanyagolni a kapcsolatunkat, amikor minket leginkább elárasztanak. De, ahogy Slight mondta, akkor kell leginkább fenntartania a kapcsolatot.
"Végül is min dolgozunk olyan keményen, ha nem azért, hogy megosszuk életünket és szeretetünket a legkedvesebb emberrel és emberekkel?" azt mondta.
"Az élet nem áll le, de ha a párok szándékosan lépnek kapcsolatba egymással, az intimitás és a szeretet nem egyszerűen megmarad, hanem tovább fog növekedni."
