Három lépés a cél megtalálásához és miért számít

Amikor nemrégiben májusban kinyitottam a bejárati ajtót, két kicsi, sötét szem és egy apró fej üdvözlő látványa fogadott. Fent volt felettem, a tornácunk fényénél, fészkében ült, odaadóan védte és melegítette a tojásait. Az elmúlt hónapban rengeteg tevékenységet tapasztaltam - szárnyak suhogtak össze-vissza, napról napra, amikor építette ezt a fészket, egy építészeti látványt, amely a lámpaoszlop csúcsán egyensúlyozott.

Legalább öt éve figyelem ezt a tevékenységet, minden tavasszal örömmel tölt el, hogy ez a madár visszatér (vajon ugyanaz?), Hogy fészkét építsen és gondozza a petéit. Évente elég szerencsés vagyok látni, ahogy a fiatal madárfiókák kibújták a fejüket a fészekből, miután kikeltek, és egyszer azt néztem, ahogy az egyik a földön van, megtanul repülni. Minden tavaszi napon, amikor most kilépek az ajtómon, csodálkozom ennek az anyamadárnak az odaadásán, amikor órák után, napról napra ül a tojásain, mert valamilyen életösztön ösztönzi erre.

A természetnek ez az állandó ciklusa, az életciklus folytatása különösen megnyugtat számomra a hatalmas változások, bizonytalanság és hatalmas veszteség idején. Szünetet tartott, hogy elgondolkodjak azon, hogy mi az, amire hajlamos vagyok minden nap, mire vagyok irányítva, ami igazodik a legfontosabb dolgok mélyebb tervéhez. Azt tapasztalom, hogy kérdezem

• Milyen mély értékek vezérelnek bennünket, mit ápolunk, hevesen őrzünk és visszatérünk évről évre a körülményektől függetlenül?
• Milyen mélyebb cél lehetővé teszi számunkra, hogy nap mint nap megjelenhessünk, annak ellenére, hogy sok a bizonytalanság, és olyan sok van, amit nem tudunk ellenőrizni?

Cél megtalálása

A jóléthez kapcsolódó tényezők kutatása azt sugallja, hogy az élet tapasztalataiban való cél megtalálásának képessége jelentősen hozzájárulhat az egészségéhez, a hosszú élettartamhoz és az ellenálló képességhez. A kedvezőtlen körülmények között az emberek, akik nagyobb életcélokról számolnak be, képesek hasznosabb módon átfogalmazni a stresszes helyzeteket, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy jobban kezeljék az élet kihívásait. Egy tanulmány kimutatta, hogy a magasabb jelentett életcélú emberek negatív érzelmi ingerek esetén jobb érzelmi helyreállítást mutattak. A tanulmány szerzői azt sugallják, hogy az életcél segíthet az egyéneknek abban, hogy elkerüljék a negatív kérődzést, azáltal, hogy újból összpontosítanak a számukra fontosra.

Tanulmányok azt is sugallják, hogy az életcél megőrzése védelmet jelenthet az ember egészségére nézve, például kevésbé valószínű az Alzheimer-kór kialakulása, és szerepet játszik az egészséges fizikai működés fenntartásában az idősebb felnőtteknél.

Észrevettem a karantén és a fizikai távolságtartás ezen hónapjaiban, hogy a számomra fontos megtalálás és arra való összpontosítás rendkívül hasznos volt a továbbjutásban - és a legjobban érdekelt dolgok kiderülnek azokról a dolgokról, amelyek mindig is ott voltak (pl. a család iránti szeretetem, az a vágyam, hogy megtaláljuk az emberek segítésének módjait). Saját életemben szerzett tapasztalataim és másokkal való együttműködésem alapján az ember célja nem feltétlenül grandiózus, és az értelem egyszerű, napi cselekedetek során fedezhető fel.

Három lépés a mindennapi élet értelmének és céljának megtalálásához

1. Gondolkodjon azon, ami a legfontosabb az Ön számára, és keresse meg a módját, hogy ezt ma kifejezze.

Milyen értékek szerint szeretne élni? Milyen személyes tulajdonságok voltak a legfontosabbak számodra az életedben (például a kitartásod, a kreativitásod, a mások iránti együttérzésed, az elkötelezettséged valami fontos iránt). Milyen tulajdonságokat csodál meg a legjobban másoknál?

Válasszon egy dolgot, amelyre ma összpontosítson - például kedvesnek lenni másokkal -, és amikor végigmész a napján, keresse meg a módját, amellyel kifejezheti ezt a tulajdonságot (pl. Ma talán tudatosabb és szándékosabb, ha másokhoz beszél, vagy elismerés kifejezése ma valakinek, ha esetleg nincs másként).

2. Találjon valami rendes célt.

Napjaink mozdulatain megyünk keresztül, és gyakran elszalasztjuk azokat a lehetőségeket, amelyek célja, hogy rutinszerűen tegyük a dolgokat. De ha megállunk, hogy tudomásul vegyük ezeket a pillanatokat és új módon ismerjük fel őket, akkor lehetőség nyílik valamihez mélyebbre való kapcsolódáshoz. Néhány példa lehet kutyasétáltatás, étkezés elkészítése a család számára, gyermek segítése házi feladatokban, vagy fogselyem (ezek megtapasztalása lehetőségként arra, hogy vigyázzunk azokra, akiket szeretünk, vagy egyszerű cselekedetek önmagunkról való gondoskodásról).

3. Találjon jelentést valamiben.

Nézze meg, talál-e valami célt vagy értelmet ma valamiben. Néha beleeshetünk minden gondolkodásba vagy semmibe, mondván magunknak, hogy ha nem csinálunk valami nagyot, az nem számít. De életünk szövete apró pillanatokból áll, és a kis pillanatok összeadódnak.

Az egyik meditációs tanárom arra biztatja az embereket, hogy csak három figyelmes falatot fogyasszanak el egy étkezésből. Ilyen egyszerű lehet. Amikor eszembe jut, hogy három figyelmes falatot kapok az ételemből, nemcsak összekapcsolódom a testem számára adott csodálatos ízekkel és táplálékkal, hanem a világ minden táján élő emberek hatalmas erőfeszítéseire is gondolok, akik segítettek növekedni, szedni, csomagolja és szállítsa le ezt az ételt. Hirtelen érződik a kapcsolat, a hála és a megbecsülés.

Figyelje meg, mi történik ma, amikor szándékát és tudatosságát hozza egy apró dologra, amelyet választ. Vagy vegyen részt valami apróságban, amelyet értelmesnek talál (kert gondozása, egy cikk elolvasása, amely lehetővé teszi a nézőpont bővítését, felhívhat valakit, akit érdekel), és szánjon néhány percet arra, hogy észrevegye, hogyan érzi magát közben és utána. Figyelje meg ennek a tapasztalatnak azokat az aspektusait, amelyek valamilyen kis szempontból fontosnak érezhették magukat. Figyelje meg, milyen mélyebb értékekhez köthetik őket (pl. Gondozás a földről, ismeretek bővítése, kapcsolat megosztása másokkal). Ez a második rész, az észrevétel, elengedhetetlen része a jelentésalkotásnak, mivel különben túl könnyű ahhoz, hogy ez a pillanat ismeretlenül lecsússzon.