Hogyan javítja a szabadban lelki egészségünket
A levegő tele van céllal, és a város energiája élénk. Az orrom alatt trágár szavakat motyogok, hogy ez szégyenteljesen az első itteni utam. (New York-i bennszülött vagyok, szóval nincs mentség.)
Elmosolyodom magamban, amikor látom, hogy mások olvasnak és elvesznek a munkájukban, vagy ahogy megfigyelem, hogy két kicsi a víz szélén nyúlva rézpénzek után kutat. Aztán vannak olyanok, akik egyszerűen napoznak a füves területen, miközben engednek a kikapcsolódás állapotának. Érzem, hogy ez az a hely, ahol a saját stresszoraim elpárologhatnak, ami a lényegre visz:
A kint tartózkodás, még ha városi környezetben is, csak jót tesz a mentális egészségünknek.
A Grok a világod weboldalon található cikk szerint az emberek nagy százaléka idejének nagy részét bent tölti. A felnőttek és a gyerekek nyolc-tíz órát töltenek a munkahelyen vagy az iskolában, így a nap végén kevés lehetőségük nyílik a szabadban való szórakozásra.
A cikk hangsúlyozza azt a gondolatot, hogy a szabadban javul az általános gondolkodásmódunk. - Még ha nincs is órája a szabadban töltött időre, 15 percet vesz igénybe, hogy kilépjen és néhány mély lélegzetet vegyen, ez nagymértékben elősegítheti elméjének tisztítását és testének ellazulását. A napsütésben való tartózkodás, még ha csak néhány perc is is, segít a testnek felszívni a D-vitamint a napból, amelyről ismert, hogy segít javítani az elmét. ”
Jules Pretty professzor, aki a környezet és a társadalom témájában tanít az Essexi Egyetemen, megjegyezte, hogy az embereket arra tervezték, hogy a szabadban töltsenek időt.
"300 000 generáció óta az emberek vadászó-gyűjtögető és gazdálkodók voltak" - mondja. „Az utóbbi hat-nyolc generációban mégis egyre inkább iparosodott világban élünk. A természettől való elszakadás mélyen érezhető. ”
Azt szorgalmazza, hogy csupán öt perc szabadban töltött idő szinte azonnal feldobja a kedélyeket. "Ennek a kis időnek több értelme van, ha azt az összefüggést látja, ahonnan az emberek jönnek - kilépve például egy stresszes napból."
Íme néhány ötlet, hogy akár röviden:
- Tartson öt perc szünetet az irodától. Annak ellenére, hogy a „füstszünetek” kiestek a szívességből, ez még nem jelenti azt, hogy még mindig nem használhatja fel az időt egy kis napsütésre.
- Ha dolgoznia kell, vagy ha szabadúszó vagy, aki nincs kötve egy fülkéhez, keressen egy szabadtéri wi-fi kapcsolatot. (Vannak ilyenek, gyakran még parkokban és más helyeken is, amelyekre nem számíthatna.)
- Találjon meg egy módot a sétára, akár ebéd közben, akár munka előtt vagy után. A gyaloglás nagyszerű módja a környék felfedezésének - sokat hiányol, ha elhalad az autó mellett. És nem kell nagy darabokban csinálni. Még napi háromszor is 10 perc (például, hmm, munka előtt és után, valamint ebéd közben) számít.
Most azon kaptam magam, hogy a Christopher utcán egy gömbön ülök, és a West Village fákkal szegélyezett utcáira és gyönyörű apartmanjaira nézek, egy furcsa virágüzlettel és egy kicsi, olasz kávézóval a közelben. Nemsokára haza kell mennem a vonattal, de még nem akarok bemenni.
