A rendszeres lefekvés hozzájárulhat az idősebb felnőttek egészségének megőrzéséhez
A rendszeres lefekvés nem csak gyerekeknek szól. Az alvásmintákról szóló új tanulmány azt sugallja, hogy a rendszeres lefekvés és az ébrenléti idő ugyanolyan fontos a szív és az anyagcsere-egészség szempontjából az idősebb felnőttek körében.
A Duke Health és a Duke Clinical Research Institute kutatói 1978 idősebb felnőtt vizsgálatában azt találták, hogy a rendszertelen alvási szokásokkal rendelkező emberek súlya nagyobb, magasabb a vércukorszintjük, magasabb a vérnyomásuk, és nagyobb az előrejelzett kockázata annak, hogy 10 éven belül szívrohamot vagy szélütést kapnak év, mint azok, akik minden nap ugyanabban az időben aludtak és ébredtek.
A kutatók szerint az irreguláris alvók is inkább depresszióról és stresszről számoltak be, mint a szokásos alvók, amelyek mind a szív egészségéhez kötődnek.
Az afrikai-amerikaiaknál volt a legtöbb szabálytalan alvási szokás a fehér, kínai-amerikai vagy spanyol résztvevőkhöz képest - derült ki a tanulmány eredményéből.
A kutatók szerint az eredmények összefüggést mutatnak - de nem ok-okozati összefüggést - az alvás rendszeressége és a szív, valamint az anyagcsere-egészség között.
"Vizsgálatunkból nem következtethetünk arra, hogy az alvás rendellenessége egészségügyi kockázatokat eredményez, vagy hogy az egészségi állapot befolyásolja-e az alvást" - mondta Jessica Lunsford-Avery, Ph.D., a pszichiátria és viselkedéstudományok adjunktusa és a tanulmány vezető szerzője . - Talán ezek a dolgok hatással vannak egymásra.
Az adatok arra utalnak, hogy az alvás rendszerességének nyomon követése segíthet azonosítani a betegség kockázatának kitett embereket, és ott, ahol az egészségügyi különbségek hatással lehetnek bizonyos csoportokra, például afro-amerikaiakra - jegyezte meg.
"A szívbetegségek és a cukorbetegség rendkívül gyakoriak az Egyesült Államokban, rendkívül költségesek, és ebben az országban is a halálokok vezető okai" - mondta. "Amennyire meg tudjuk jósolni ezeket a betegségeket veszélyeztető egyéneket, képesek lehetünk megelőzni vagy késleltetni azok kialakulását."
A tanulmány során a résztvevők olyan eszközöket használtak, amelyek percenként követik az alvás ütemezését, hogy a kutatók megtudhassák, hogy finom változások történnek-e - 10: 10-kor lefeküdni. a szokásos 10 óra helyett. - kapcsolódtak a résztvevők egészségéhez.
A vizsgálatban résztvevők 54 és 93 év közöttiek voltak. A diagnosztizált alvászavarokkal, például alvási apnoével rendelkező embereket nem vették be a vizsgálatba - jegyezte meg.
A tanulmány nyomon követte a résztvevők alvásának időtartamát és azt is, hogy valaki korán megfordult-e, vagy éjszakai bagoly. Ezen intézkedések szerint a magas vérnyomásban szenvedők általában több órát aludtak, az elhízottak pedig később maradtak fent - derült ki a tanulmányból.
Mindhárom intézkedés közül azonban a rendszeresség volt a legjobb a szív és az anyagcsere-betegség kockázatának előrejelzésében - állapították meg a kutatók.
Ahogy az várható volt, a szabálytalan alvók napközben több álmosságot tapasztaltak és kevésbé voltak aktívak, talán azért, mert fáradtak voltak - mondta Lunsford-Avery.
A tanulmány a folyóiratban jelent meg Tudományos jelentések.
Forrás: Duke University Medical Center
