Mi az első számú megküzdési készség a mai világban? Találkozó dráma különválással

Az elszakadás nem azt jelenti, hogy távolságtartó vagy visszavonul a világtól. Lehetünk szenvedélyesek, részesei, lelkesek és foglalkozhatunk az élettel annak minden formájában.

A zárkózott élet segíthet egyesek mélységbe kerülésében, mások számára azonban a világtól való különválás nem kívánatos vagy lehetséges. Az ebben a cikkben említett leválás belső folyamat, amelyet el kell végezni, miközben elmerül az élet kérdéseiben.

Bizonyos eredményekhez való ragaszkodás, az eseményekre adott eltúlzott reakció, a ferde perspektívák és a felső érzelmek mind drámát és zűrzavart keltenek. Különösen a túlzott gondozás és a túlzott azonosulás eseteiben, ahol a boldogság és az élet értelme a sikereken, az eredményeken és a birtokokon alapszik.

Kényszer, rögeszmék, túlzott validációra van szükség, túl erősen tartani magát, összetörni, ha az elvárások csalódnak, vagy a dolgok nem működnek, nagyon sok krónikus stresszt, fáradtságot, konfliktust és kiégést okoznak. A különféle szorongások, a kedvezőtlen kimenetelektől, a lehetséges veszélyektől és a változásoktól való aggódás szintén jelentősen hozzájárulnak a testi és lelki stresszhez.

A leválás előnyei

Elszakadással észrevesszük, mi történik, de nem vonzódunk a drámájába. Inkább tanúként visszalépünk a közvetlen zűrzavar elől, és elmélkedünk az események vagy az emberek viselkedésének valódi jelentőségéről. Sok esetben a túlreagálás annak a következménye, hogy olyan hegyet látunk, ahol valójában csak vakondhalom van. Ez nem jelenti azt, hogy nagyon komoly problémák merülhetnek fel, amelyek egyensúlyhiányba sodorhatnak minket. Azonban gyakran az események kevésbé katasztrofálisak, mint azt először hisszük. Mindkét esetben csak akkor leszünk képesek világosan gondolkodni és értékelni a helyzetet, ha hagyjuk, hogy a vihar alábbhagyjon.

Az elszakadás lehetővé teszi számunkra, hogy értékeink, céljaink és törekvéseink alapján szándékos életet éljünk. Ez mentális szabadságot ad számunkra, hogy döntéseket hozzunk arról, hogyan legyünk, ahelyett, hogy turbulenciává válnánk. Felmérve, hogy mi áll a mi irányításunk alatt és mi nem, ennek megfelelően cselekedhetünk. Ha megsértik a határainkat, akkor megállhatjuk a helyünket. A nehézségek nem törnek meg bennünket, de hosszú távon szemlélve megtaláljuk a módját annak, hogy továbblépjünk.

Alap énünk független a külső tényezőktől. Az elszakadással a belső béke és integritás érzése a miénk, bármi is történjen. Otthon lehetünk önmagunkban, szilárdak és bízhatunk abban, hogy kezelni tudjuk az élet áramlatait és akadályait.

Hogyan kell gyakorolni az elszakadást

• Az érzelmi stabilitás kulcsfontosságú. Úgy tűnik, hogy az érzelmeknek gyakran saját életük van, látszólag saját akaratukból jönnek és mennek, emelkednek és esnek. Közvetlenül nem tagadhatja meg és nem harcolhat velük szemben. De nekik nem kell kontrollálniuk. Megszelídítésük érdekében dolgozhatsz gondolataiddal és önbeszélgetéssel. Bár igaznak tűnhetnek, nem tények, hanem kommentárok, amelyeket a hite és tapasztalata színesít. Kihívja őket, és győződjön meg róla, hogy gondolkodása reális és konstruktív. A szélsőséges érzelmek kezelésének második megközelítése a testen keresztül történik, önnyugtató technikák és más módszerek segítségével rendezni az idegeket.
• Vállalja a felelősséget tettei, érzelmei és gondolataiért. Lehet, hogy emberek vagy események váltják ki, de senki nem kényszerítheti vagy érezhet semmit. Az, hogy miként reagál a kihívásokra, teljes mértékben az Ön választása.
• Tartsd meg az impulzusaidat. Nem minden spontán e-mailt vagy szöveges üzenetet kell elküldeni, vagy az Ön javára működik.
• Tiszta érzelmi poggyász: Ez magában foglalja a hibáztatást, a keserűséget, a gyűlöletet, a megbánást, a bűntudatot vagy az önsajnálatot. A múlt bántalmaira való ragaszkodás megragad benneteket. A negatív érzelmek feldolgozása és továbblépése csak akkor történhet meg, ha valamilyen mértékű elhatárolódással szemléli a múlt eseményét, ahol meg akarja érteni, hogy mi ment rosszul, ki mit, mikor és miért tett.
• Fogadja el a helyzet vagy személy valóságát. Mérje fel, mit változtathat, vagy mit kell elengednie, mi a problémája és mi az övék. Nem kell mindent személyesen venni,
• A problémák helyett a megoldásokra koncentráljon. Az, ha rosszul gondolkodik, vagy ami rosszul alakulhat, csak a stagnáláshoz és a fakivágásokhoz járul hozzá. Hogyan kezeljem ezt?jó kérdés feltenni gondolkodás helyett, minden elveszett.
• Válasszon el más emberek döntéseitől, véleményétől és cselekedeteitől - még akkor is, ha szoros kapcsolatban áll velük. Lehetsz támogató, de az életük az övék. Mindenkinek megvan a saját útja.
• Fogadd el magad. Ne vonuljon vissza kudarcaitól és elmaradásaitól. Javítson, ha szükséges, de legyen békében azzal, hogy esendő és tökéletlen, mint minden más ember. A legtöbb esetben sem a ti, sem mások hibái nem olyan csapások, amelyekből nincs visszaút.
• Ölelje át a bizonytalanságot. Ha tehet valamit az egyértelműség érdekében, folytassa. Ha nem, akkor folytassa az áramlást, és fogadja el azt a hozzáállást, hogy megvan a maga dolga ahhoz, hogy megbirkózzon az előttünk álló bármivel.
• Legyen jelen itt és most. Csak akkor vállalhatja magának a felelősséget.

Végül vegye fontolóra ezt a díjnyertes szerző, Tolbert McCarroll ezt a mondását: „Mindig választhat, hogy mindent egyenletesen vegyen fel, semmibe kapaszkodjon, minden irritációt úgy kapjon, mintha csak tizenöt perc állna rendelkezésére.”

Mit jelent számodra a leválás? Hogyan lehet releváns az életedben? Mi lenne az előnye, ha önállóan viszonyulna a drámához?