Döntési fáradtság: Miért érzi magát sokkal kevésbé a kevesebb?
A világjárvány idején az emberek többnyire otthon, vagy egyes esetekben szinte kizárólag otthon találták magukat. Az egykor találkozókkal és emlékeztetőkkel teli naptárból hirtelen hiányzott minden fénye. Azok a bosszantó dallamok, amelyek egyszer a következő feladatra küldtek minket, és Pavlov kutyájának válaszán kívül semmit sem kaptak, hirtelen leálltak. Korábban valamiféle kitüntetésként viseltük a „foglalt” szót, de most azon kapjuk magunkat, hogy elveszettnek és elkeseredettnek érezzük magunkat. Tehát hogyan lehet, hogy kimerültek vagyunk a nap végén? A naptár szerint kevesebbet csinálunk, mégis a testünk, az elménk és a szellemünk különbözni kezdene.
Még személyes kapcsolataink is szenvedhetnek, mégsem értjük, miért. "Annyi a bizonytalanság, amely sok ember számára bizonytalansághoz vezethet" - mondja Dr. Fran Walfish, a kaliforniai Beverly Hills-i magángyakorlat vezető gyermek-, pár- és családpszichoterapeutája. "Nincs két ember, akik pontosan ugyanúgy tapasztalnák a járvány következményeit, de a legtöbben egyetértenek abban, hogy ez mind lelkileg, mind fizikailag rendkívül megterhelő és nehéz időszak."
Ne feledje, hogy partnere és gyermekei is szenvedhetnek, még akkor is, ha nem verbalizálják.
Az életesemények nem állnak le a világjárvány miatt, és sok más emberhez hasonlóan én is életváltoztató eseményekkel találkoztam az elmúlt hetekben. A nővéremet egy elesés miatti korai halála után temettük el. Amint a családommal ültem, a temetkezési igazgató kérdésekkel töltött fel bennünket, és olyan válaszokat keresett, amelyeket csak mi tudtunk megadni. Egy ponton éreztem, hogy az energia kifolyik a testemből, és felé fordultam, és azt mondtam: "Tudnom kell, hogy hány kérdést fogsz feltenni." Nem próbáltam durva lenni; Csak tudnom kellett, hogy vége van a közelben.
Ez a tapasztalat arra késztetett, hogy elmélkedjek azon, mennyire különböző dolgok tűnnek szinte mindannyiunk számára, és mennyire megerőltető lehet ebben az új normális életben élni. Az igazság az, hogy mindannyian döntési fáradtságtól szenvedünk, amelyet felnehezít, ha nincs egyértelmű cél. Március előtt életünk autopiloton futott. A mozgalmas menetrend és az ismétlődés lehetővé tette számunkra, hogy megőrizzük energiánkat a nagyobb, fontosabb döntésekhez. Most minden nap, minden órában döntések vannak megtöltve. Én egyrészt örömmel venném, ha egy naptár előírja, hogy mit és mikor kell csinálni. Legalábbis akkor nem kellene annyira gondolkodnom.
Az agyunk csak akkora sávszélességet tesz lehetővé, és amikor ezt a sávszélességet elakasztják az olyan felbukkanó döntések, mint például öltözni, mit uzsonnázni, vagy amelyek falatozásnak látszanak, nincs hely a fontos döntéseknek. Még annak eldöntése is, hogy melyik boltban vásároljon, mikor vásároljon, és hogyan tudjon biztonságosan be- és kiszállni, megadóztathatja a rendszert, különösen azért, mert a biztonsági aggályok fokozott riasztást jelentenek az agy számára, és kimerítik az összes mentális tartalékot.
Sokan tapasztalják a depresszió vagy a szorongás tüneteit. Az ilyen érzések hirtelen jelentkezhetnek, és órákig elidőzhetnek. "Tudod, hogy az energiád le van zárva, amikor egyszerűen nem törődsz azokkal a dolgokkal, amelyeket korábban szerettél" - mondja Jennifer McDaniel, wellness stratéga, energetikai edző és a Soul Abode tulajdonosa. "Ez nem csak az öngondoskodásról szól, a lélek gondozásáról szól. Adj magadnak engedélyt a visszavonulásra, egy lépéssel hátrébb lépve BE-hez DO helyett.
5 tipp a döntési fáradtság elleni küzdelemhez:
- Tegye ki a ruháit előző este. Ez nemcsak arra ösztönzi Önt, hogy öltözzön fel, hanem egy eggyel kevesebb döntést szabadít fel a reggeli órákra, lehetővé téve, hogy fontosabb dolgokra koncentrálhasson.
- Készítsen listát a tennivalókról. Ha rendelkezik egy listával, amelyet ellenőrizni szeretne, segít a feladat teljesítésében, és felkészíti a következőre.
- Ismerje fel a fáradtság érzéseit, és adjon kegyelmet magának. Ez azt jelentheti, hogy elmegy sétálni, rövid szundit vagy meditál, amelynek középpontjában saját magad áll.
- Rendezze el étkezési szokásait, hogy több agyi ételt, például diót és avokádót tartalmazzon, és kevesebb agymenőt, például szénhidrátot és cukrot.
- Tévedj el egy jó könyvben. Az élvezetből való olvasás lehetővé teszi a való elszakadást. Az egyetlen döntésed az, hogy lapozol.
.jpg)
