Az ellenálló képesség útja

Elakadtál valaha egy funkban?

Nyomorultul érzed magad. A váratlan történt. Túl sokat várnak el tőled. Nem tudsz lépést tartani.

Szóval, mivel foglalkozol?

Visszamászol az ágyba (akár szó szerint, akár átvitt értelemben), és azt mondod magadnak: „Tudok soha tarts lépést; Beteg mindig ragadjon bele ebbe a nyomorba. ” Nem csak nyomorultnak érzi magát; folyamatosan megszállottja a „ténynek”, amelyet nyomorúságosnak érez.

Ha valaha is így érezte magát, el akarom mondani, hogy az első dolog, amit meg kell tennie, hogy jobban érezze magát, az az, hogy megszabaduljon a „MINDIG” és a „SOHA” szavaktól. Dobja be őket az ócska halomba. Rúgd őket a kukába. Törölje őket a szókincséből.

Ezután cserélje ki a „most” szavakat. „Épp most, Nyomorultul érzem magam. Épp most túl sokat várnak tőlem. Épp most Nem tudok lépést tartani. ”

Folytasd, mondd ki hangosan ezeket a mondatokat. Figyelje meg az ön érzetének különbségét ahhoz képest, amikor a „mindig” és a „soha” szavakat használja. Nem, a szavak megváltoztatása nem oldja meg a problémáit, de határozottan elindítja az ellenálló képesség felé vezető úton.

Rugalmasság - ez egy ismerős szó. De mi is ez pontosan?

Ez az a képességed, hogy visszapattansz a szorongató, sőt traumatikus eseményektől. Rugalmasnak lenni nem jelenti azt, hogy nincsenek nehéz, fájdalmas, stresszes pillanatai. Ez nem azt jelenti, hogy nem érzi magát szomorúnak, dühösnek, félőnek. Ez azonban azt jelenti, hogy nehézségek, traumák, tragédia, párkapcsolat, munkahely vagy pénzügyi stressz ellenére képes legyőzni a nehézségeket és visszatérni a normális kerékvágásba - bár a normális kissé eltérhet attól, ahogy volt .

A szavak választásának megváltoztatásán kívül tehet-e még valamit az ellenálló képesség növelése érdekében? Biztosan! Íme néhány útmutatás az Ön számára:

1. Keressen olyan embereket, akik jók az Ön számára. Körülveszi magát olyan emberekkel, akik támogatóak és ismerik a szembesülő nehézségeket. Ossza meg aggodalmait azokkal, akik megértéssel hallgatnak. Habár van ideje egyedül lenni, ügyeljen arra, hogy ne szigetelje el magát a bajaival.
2. Normalizálja életét, amint lehet. A mindennapi tevékenységekhez való visszatérés (bár nem feltétlenül mindegyik) azt jelzi, hogy visszakapja az életét. Irányítsd, amit tudsz. Vannak olyan rutinok az életedben, amelyeket folytathatsz, bármit is érzel.
3. Tegyen meg mindent, hogy felhatalmazva érezze magát. Gyakran ez egyszerű dolgok formájában valósul meg, ideértve a test gondozását, az otthon gondozását, az életében fontos emberek és háziállatok gondozását. Miután elvégezte az egyszerű feladatokat, nagyobb hatalmat érez az összetett feladatok elvégzésére és az optimista kilátások visszaszerzésére.
4. Figyelje a média expozícióját.Nehezebb visszapattanni a normális helyzetbe, ha amit a tévében lát, és amit a lapban olvas, az benzint dob ​​a tűzre. Ezért használja a médiát szórakoztatásra, ne nyomja le vagy háborítsa fel önmagát.
5. Keresse meg az önfelfedezés lehetőségeit.A nehéz időkből kilépve először felismerheti, milyen erős vagy valójában. Nem lennék meglepve, ha nagyobb önértékelés, fejlettebb szellemiség, szeretetteljesebb kapcsolatok és fokozott életbecsülés alakul ki benned.

Előbb vagy utóbb az élet feltöri a buborékodat. Remélhetőleg nem lesz túl rossz, de váratlan csapásokkal elrablhatja. Ilyenkor elengedhetetlen a rugalmasság, a hajlítás - de nem szabad megtörni. A saját legjobb barátod lenni. A vádról lemondani. A dolgokat perspektívába helyezni. Hogy emlékezzen az erőforrásaira. Csiszolni, ami működik. És adjon időt magának arra, hogy erősebb, bölcsebb, ellenállóbb emberként jelenjen meg.

© 2018 Linda Sapadin, Ph.D.