Mielőtt kiégne - CBT a terapeutának: Beszélgetés Dr. John Ludgate-lel

Elgondolkodtál már azon, hogy a terapeutád hogyan csinálja? Ha terapeuta vagy, van-e valaha olyan napod, amikor mindent elkövet benned, hogy ne nyúlj hozzá és ostobán csapd be a betegedet? Vagy vereséggel fehér zászlót emelni?

Időnként az emberek azt kérdezik tőlem: "Hogyan hallgathatja meg egész nap a nép problémáit anélkül, hogy maga is depressziós lenne?" A válasz ugyanaz, bármi is legyen a munka: oda kell figyelnünk az egyensúlyra. Minden tőlem telhetőt megteszek annak érdekében, hogy egyensúlyban legyek a munkának szentelt órák, a családi idő, és csak a régi szabadidő és a játékidő miatt.

De hogy őszinte legyek, vannak olyan napok, amikor komoly stressznek érzem magam. Lehet, hogy túl sok napot foglaltam le magam egymás után, vagy volt egy sor kihívást jelentő foglalkozásom, vagy csak egy ember, akin kíváncsi vagyok, hogy valóban segítek-e.

Azokon a napokon, mielőtt elhatároznám az egészet, emlékeztetem magam arra, amit Dr. John Ludgate, a nyugat-észak-karolinai kognitív-viselkedés-terápiás központ írt. Szerinte a turné fair play, és felkéri a terapeutát, hogy használja a kognitív viselkedésterápiás (CBT) technikákat, amelyeket maguk osztanak meg a pácienseikkel.

Akár újak vagyunk a szakmában, vagy gyakorlottak vagyunk, a magángyakorlatban vagy a nonprofit körülmények között, néha a terapeuta gondolkodásmódja egy dallamot használhat arra, hogy jobban érezze magát a munkájában. Ezért örülök annak, hogy Dr. Ludgate beleegyezett abba, hogy interjút készítsen erről a témáról, akiről azt mondja, hogy közel áll a szívéhez:

Én: Dr. Ludgate, amikor átnézte az anyagot, amelyet műhelyének résztvevőinek adott: „A CBT-készségek előmozdítása”, kellemes meglepetéssel láttam, hogy kifejezetten a terapeuták számára írták a „Közös negatív gondolatokat” és a „Diszfunkcionális hiedelmeket”. Először elolvasva ezeket az oldalakat arra gondoltam: "Hű, más terapeutáknak vannak ilyen gondolataik?" Kinyilatkoztatás volt. Mikor kezdte el vizsgálni, hogy a terapeuták hogyan használhatják maguknak a CBT-t?

Dr. Ludgate: Valószínűleg körülbelül 20 évvel ezelőtt, amikor rájöttem, hogy a saját gondolataim hogyan akadályozzák a hatékony CBT-t és szorongást (szorongást, frusztrációt stb.) Okoznak. Ez megerősítést nyert, amikor elkezdtem felügyelni a CBT kezdő gyakorlókat, akiknek ugyanazok a problémáik voltak, és amikor rájöttem, hogy a képzésünk mennyire kevéssé alkalmas fel minket a munkánk ezen részére!

Én: Van valami a terapeutákban, ami különösen kiszolgáltatottá teszi őket a kritikus önbíráskodással szemben?

Dr. Ludgate: Abszolút. A terapeutákról kiderült, hogy nagyon idealisták, nagyon magas színvonalúak maguknak, és nagyon erős szükségük van arra, hogy segítsenek másoknak. Mindezek nagyszerű jellemzők, de felállíthatnak minket is, ha túlságosan abszolútnak tartják őket, és ügyfeleinkhez hasonlóan nem sikerül a valóságban tesztelni feltételezéseinket és hiedelmeinket.

Én: Milyen tapasztalataid vannak ennek a megközelítésnek a használatával saját magaddal vagy a hallgatóival / felügyeltekkel?

Dr. Ludgate: A CBT reflektív, és úgy gondolom, annak is meg kell lennie, ha van érdeme. A CBT szakmailag és személyesen sokat segített nekem. A hallgatók felügyeltektől nagyon pozitív visszhangot váltott ki, mivel még soha nem volt hasonló dolguk, és meg kell küzdeniük a mindannyiunk előtt álló kihívásokkal, és nem szabad kiégni. A CBT-ről nincsenek szövegek a terapeuták számára (munkafüzetet próbálok kidolgozni), nincsenek műhelyek, ez egy sajnos elhanyagolt terület, amelyre figyelmet kell fordítanunk a képzésben, a szupervízióban, az ügynökségek támogató csoportjaiban és konferenciákon.

Én: Van még valami, amit javasolna a terapeutának, hogy egészséges egyensúlyban tartsa munkáját?

Dr. Ludgate: Igen, gyakorold azt, amit hirdetünk. Meghatározott időpontokban vágjon el a munkától, ne legyen irreális elvárása önmagával vagy ügyfeleivel szemben. Ne vidd haza magaddal. Egyensúlyozza a kikapcsolódást, az öngondoskodást a munkaigénnyel. Keressen egészséges stresszoldókat, és alapvetően tegye meg mindazt, amire ösztönözzük ügyfeleinket, különösen nézze meg saját gondolkodásunkat, amikor ideges, és felismeri a torzulásokat, a téves következtetéseket, és kiegyensúlyozottabb adaptív gondolkodásmóddal áll elő, amely elősegíti a jobb terápiát, és csökkenti a stresszt és a frusztrációt.

Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni a diszfunkcionális terapeuta hiedelmekről, a terapeuták negatív automatikus gondolatairól és arról, hogy mit kell tenni velük.