Podcast: A bélösztönöd rossz a kapcsolataid számára
Miközben gondozta a feleségét, amikor súlyos idegösszeomlással küzdött, Dr. Gleb Tsipursky olyan kognitív stratégiákat helyezett el, amelyeket régóta másoknak tanított feszült kapcsolatán dolgozni. Miután látta a házasság egészére gyakorolt hihetetlen hatást, úgy döntött, hogy egy könyvet ír, hogy megossza ezeket a kapcsolatteremtő kommunikációs stratégiákat.
Csatlakozzon hozzánk, amikor Dr. Tsipursky elmagyarázza, miért járhat vissza a „bélrendszer”, és megosztja 12 gyakorlati mentális szokását, amelyeket ma elkezdhet használni a kiváló kommunikáció érdekében.
Szeretnénk hallani rólad - Kérjük, töltse ki hallgatói felmérésünket a fenti grafikonra kattintva!
FELIRATKOZÁS ÉS ÁTTEKINTÉS
Vendéginformációk a ‘Gleb Tsipursky- Instinct Relationship’ Podcast Episode-ról
Gleb Tsipursky, PhD, kognitív idegtudós és viselkedési közgazdász, amelynek feladata, hogy megvédje az embereket a kognitív viselkedésterápiával (CBT) alapuló stratégiák alkalmazásával a kognitív torzítások néven ismert mentális vakfoltok okozta kapcsolati katasztrófáktól. Szaktudása a kognitív idegtudomány és a viselkedésgazdaságtan kutatásának több mint tizenöt évéből származik, köztük hét az Ohio Állami Egyetem professzoraként, ahol tucatnyi recenzált cikket publikált olyan tudományos folyóiratokban, mint pl.Viselkedés és társadalmi kérdések ésTársadalmi és politikai pszichológiai folyóirat. Ez abból is fakad, hogy több mint húsz éve folytatott tanácsadást, coachingot, beszédet és képzést a kapcsolatok javításáról az üzleti környezetben, a katasztrófavédelmi szakértők vezérigazgatójaként.
Polgári aktivista, Tsipursky vezeti az Intentional Insights nevű nonprofit szervezetet, amely népszerűsíti a kognitív elfogultságok megoldásának kutatását, és széleskörű szakértelemmel rendelkezik a kutatás szélesebb közönség számára történő lefordításához. Legmodernebb gondolatvezetése több mint 400 cikkben és 350 interjúban szerepeltIdő, Tudományos amerikai, Pszichológia ma, Newsweek, A beszélgetés, CNBC, CBS News, NPR és még sok más. A legkeresettebb szerző, írtaSoha ne menj a beleddel, Az igazságkereső kézikönyve, ésPro Truth. Columbus-ban (Ohio) él; és hogy elkerülje a katasztrófát a személyes életében, gondoskodik arról, hogy bőségesen töltsön időt feleségével.
A Psych Central Podcast Hostról
Gabe Howard díjnyertes író és előadó, aki bipoláris zavarban él. Ő a népszerű könyv szerzője, A mentális betegség egy seggfej és más megfigyelések, elérhető az Amazon-tól; az aláírt példányok közvetlenül a szerzőtől is elérhetők. Ha többet szeretne megtudni Gabe-ról, kérjük, látogasson el a weboldalára, a gab kuidagiard.com-ra.
Számítógéppel előállított átirat a ’Gleb Tsipursky- Instinct Relationship’ epizódhoz
Szerkesztő megjegyzése: Kérjük, vegye figyelembe, hogy ezt az átírást számítógéppel generálták, ezért pontatlanságokat és nyelvtani hibákat tartalmazhat. Köszönöm.
Bemondó: Ön a Psych Central Podcastot hallgatja, ahol a pszichológia és a mentális egészség területének vendégszakértői egyszerű, mindennapi nyelvhasználattal osztanak meg gondolatébresztő információkat. Itt van a házigazdád, Gabe Howard.
Gabe Howard: Üdvözlet mindenkinek, és üdvözöljük a The Psych Central Podcast e heti epizódjában. Ma behívva a műsort, Dr. Gleb Tsipursky van. Dr. Tispursky feladata, hogy megvédje a vezetőket a kognitív elfogultságként ismert veszélyes ítélethibáktól a leghatékonyabb döntéshozatali stratégiák kidolgozásával. A köztünk lévő vakfoltok szerzője, visszatérő vendég. Dr. Tsipursky, üdvözlöm a kiállításon.
Dr. Gleb Tsipursky: Nagyon köszönöm, hogy újra rajtam vagyok, Gabe. Nagyon élvezem.
Gabe Howard: Nos, nagyon izgatott vagyok, hogy benneteket tarthatunk, mert ma arról fogunk beszélni, hogy a mentális vakfoltjaink hogyan károsíthatják kapcsolatainkat, és hogyan lehet legyőzni ezeket a vakfoltokat a kapcsolataink megmentése érdekében. Azt hiszem, ehhez sok ember valóban kapcsolódhat, mert mindannyian nagyon törődünk a kapcsolatainkkal.
Dr. Gleb Tsipursky: Tesszük, de túl keveset gondolunk azokra a mentális vakfoltokra, amelyek pusztítják a kapcsolatainkat. Mármint oka van annak, hogy az Egyesült Államokban a házasságok körülbelül 40% -a váláshoz vezet. És van egy oka annak, hogy ennyi barátság felbomlik félreértések és konfliktusok miatt, amelyeknek nem kell történniük. És amikor látom, hogy az emberek ezt csinálják, és ilyen jellegű problémákba ütköznek, akkor csak felesleges, felesleges módon szenvednek. És ez valóban árt nekik, és ez valóban megtöri a szívemet. Tehát ezért írtam ezt a könyvet.
Gabe Howard: Gondolunk a kognitív elfogultság kifejezésre, és csak annyi pszichológiai kifejezés létezik, amelyek alapvetően azt mondják, hogy a tested úgy érzi, hogy hazudik neked. Ez csak azért, mert valami miatt jól érzed magad, nem tesz jót. És csak azért, mert valami rosszul érzi magát, az nem teszi rosszá. És tudom, hogy kiváló munkát végzett az üzleti vezetők megértésében. Ez a könyv pedig annak a munkának a kiterjesztése, amely segíti az embereket abban, hogy megértsék, hogy csak azért, mert a barátod, szeretőd vagy házastársad rossz érzéssel tölti el, nem teszi rosszul. Ezt próbálja itt összekötni?
Dr. Gleb Tsipursky: Én vagyok, és ez a munka valójában onnan jött létre, ahol feleségemnek körülbelül öt évvel ezelőtt idegösszeomlása volt, súlyos idegrendszeri összeomlása, ahol elég szörnyű helyen volt. Tehát, mint mondta, már több mint 20 éve folytatok tanácsadást, coachingot és képzést az üzleti vezetők számára. És Ph.D. vagyok. a kognitív idegtudományban, a viselkedésgazdaságtanban. Tizenöt évig tanítottam az észak-karolinai egyetemen, a Chapel Hill-ben és Ohio államban. Most, amikor a feleségem idegösszeomlást szenvedett, ez nagyon szörnyű volt. Tehát csak ok nélkül sírt, ok nélkül szorongott. Semmi ok, amiről tudott volna. És ez nagyon rossz volt. Nem tudott dolgozni, nem tehetett semmit. Gondnokává kellett válnom. És ez nagyon nagy megterhelést jelentett egy kapcsolatban. Tudtam ezekről a stratégiákról, amelyeket már tanítottam az üzleti vezetőknek, és elkezdtem alkalmazni őket a kapcsolatunkra. És a stratégiák felhasználásával elkezdtük áttanulmányozni néhány ilyen törzset a kapcsolatunkban. És így látva azt a fajta hatást, amelyet a házasságunkra gyakoroltak, és ahol nagyjából megmentették a házasságunkat, határozottan nem lett volna képes megbirkózni e stratégiák nélkül. Úgy döntöttem, hogy jó idő lenne egy könyvet írni a szélesebb közönség számára a személyes kapcsolatokról, a romantikus életről, a barátságról, a közösségről, a polgári szerepvállalásról, mindazokról a kapcsolatokról, amelyeket valóban károsítanak a köztünk lévő vakfoltok, emberi lények, akik valóban megmenthetők, ha csak jobban ismerjük ezeket a vakfoltokat, és ismerjük a kutatási alapú taktikákat e vakfoltok kezelésére.
Gabe Howard: Mivel itt ülve hallgatom, teljesen egyetértek veled, ismerem az iskolai végzettségedet. Ismerem a kutatásokat, amelyeket belefektettél. Olvastam a könyveidet, és hiszek neked, Dr. Tsipursky. De van ez a nagy részem, olyan, várj egy percet, állítólag bíznunk kell a szívünkben és bélben, főleg a romantikus kapcsolatokban, első látásra szerelemben. Úgy értem, minden romantikus vígjáték ezen a pillangón alapszik. Tehát logikus részem olyan, mint Dr. Tsipursky. De a szeretni akarok ilyen varázslatos módon egy részem olyan, mint, ne vigyék ebbe a tudományt. És azt képzelem, hogy ezt sokat kapja, ugye, mert a szerelemnek nem állítólag a tudományra kell forrnia. Mit szólsz ehhez?
Dr. Gleb Tsipursky: Nos, azt mondom, pont olyan, mint egy olyan szeretet, amelyet egy tucatnyi fánk iránt érezünk. Tudod, amikor látjuk őket, amikor meglátjuk azt a tucatnyi fánkdobozt, csak a szívünkben és a bélünkben van ez a vágy. Úgy érezzük, hogy helyes a tennivaló, ha csak szaggatjuk ezeket a fánkokat. Finomnak tűnnek, és finom. És nem lenne kedves megenni az összes fánkot, igaz? Nos, úgy értem, mi történne veled ezután?
Gabe Howard: Jobb.
Dr. Gleb Tsipursky: Ez nem lenne jó következmény az Ön számára. Tudod mit. Tudod, hogy tudod, öt perccel azután, hogy befejezted magad azon fánkokkal, vagy megettél egy egész kád fagylaltot vagy bármilyen mérgét, megbánnád. És ez az a fajta tapasztalat, amelyet a testünk, a szívünk, az elménk vagy az érzéseink élnek, bárhonnan is származnak, ezek az érzések, hazudnak nekünk. Csalnak bennünket abban, hogy mi a jó nekünk. És mindez abból adódik, hogy az érzelmeink hogyan vannak bekötve. Valójában nem a modern környezethez vannak bekötve. Ez a szar. A szavanna környezethez vannak bekötve. Amikor vadászó-gyűjtögetők kis törzseiben éltünk, tizenöt ember és 150 ember között. Tehát abban a környezetben, amikor cukor-, méz-, alma-, banánforrásra bukkantunk, nagyon fontos volt számunkra, hogy minél többet fogyasszunk belőle. És erre törekedtek az érzelmeink. Mi azok leszármazottai vagyunk, akik sikeresen fel tudták magukat önteni minden cukorral, amivel találkoztak, minden mézzel. Ezért túlélték, és akik nem, azok nem. Ez velünk született ösztön. Ez genetikai ösztön. Most, a jelenlegi modern környezetben, ez nagyon rossz irányokba vezet minket, mert túl sok cukor van a környezetünkben a saját érdekében.
Dr. Gleb Tsipursky: Tehát ha túl sokat eszünk belőle, meghízunk. Ez nekünk rossz. Ennek oka van annak, hogy elhízási járvány van itt az Egyesült Államokban és valójában az egész világon azokban az országokban, amelyek az amerikai étrendet alkalmazzák. Ezért akarja megérteni, hogy az érzései hazudni fognak az étel körül, milyen étel körül szeretne enni. Ugyanígy az érzéseitek, a jelenlegi kutatások nagyon világosan mutatják, hogy az érzéseitek hazudni fognak nektek más emberekről, mert érzéseink alkalmazkodnak a törzsi környezethez, amikor azokban a kis törzsekben éltünk. Nagyszerűek, ha véletlenül egy kis törzsben él az afrikai szavannában. De mindazok számára, akik nem hallgatják ezt a podcastot egy kis kis barlangban az afrikai szavannában, szörnyen megfelelnek az Ön számára. Valóban rossz és szörnyű döntéseket fog hozni a hosszú távú javára. Mivel ezeket a természetes, primitív, vad érzéseket nem a modern, a jelenlegi környezetben szeretnéd használni.
Gabe Howard: Van egy kifejezés, és te is hivatkozol rá. A marketingszakemberek szerint nem tévedhet el, ha elmondja az embereknek, hogy mit akarnak hallani, és ez egy remek marketingkoncepció a gabonafélék eladásához. De ez nem olyan nagyszerű koncepció, ha arra ösztönzi az embereket, hogy szeressenek, házasodjanak vagy döntsenek. Mert ha olyan gabonapelyhet vásárolsz, ami nem tetszik neked, na, akkor négy dollár van, igaz. Kint vagy, tudod, öt dollár, nagy baj. Soha többé nem eszi meg a gabonapelyheket. De ha egy jó kapcsolat tönkremegy, vagy rossz kapcsolatba lép, annak valódi hosszú távú következményei vannak.
Dr. Gleb Tsipursky: Jelenleg, a jelenlegi környezetben, ahol nem vesszük észre, hogy a szíveddel járj és kövessük a beledet a romantikus kapcsolatokon, borzalmas tanács, amely pusztítani fogja a kapcsolataidat, bármennyire is kényelmetlenül érzed magam, amikor ezt mondom. Olyan emberek, mint Tony Robbins, úgy értem, azt mondja, hogy legyél ősi, légy vad. Kövesse intuícióját. Ez egy alapvető üzenet olyan emberek számára, mint Tony Robbins vagy Dr. Oz, vagy bármi más. Minden más ember, aki ezen a színpadon van, és akit emberek milliói hallgatnak. Nagyon kényelmes hallani ezt az üzenetet, mert követni akarja a belét. Jól érzed magad benne. Éppen úgy, ahogy jól érzi magát, kellemes is ezt a tucat fánkot megenni. Kellemes érzés, kellemes érzés a bélrendszerrel együtt járni, és kapcsolataiban követni az megérzéseit, mert ez az, ami jó érzés. Egyáltalán nem érzi jól magát, valóban ki kell mennie a kényelmi zónáján, hogy megtegye a nehéz dolgot, és visszalépjen az intuícióitól és az érzéseitől, és azt mondja: hé, lehet, hogy tévedek ebben. Lehet, hogy ez nem megfelelő lépés. Lehet, hogy nem akarok belépni ebbe a kapcsolatba, vagy meg akarom állítani ezt a kapcsolatot. Ez valójában nem jó nekem. De az emberek ezt nem akarják hallani. Ezek az emberek, akik elmondják neked ezt a tanácsot, valójában nagyon rossz irányokba vezetnek, nagyon káros, nagyon veszélyes irányokba. A kutatások világosan mutatják, hogy tévednek.
Dr. Gleb Tsipursky: És ha nem akarja elrontani a kapcsolatait, és nem lesz része annak a 40% -nak, akinek a házassága elválik, és akinek más típusú kapcsolatai megsemmisülnek. Tehát ezt be kell látnod, hogy akkor fogod igazán lőni magad, ha követed az elsődleges, vad természetű tanácsokat. Annak ellenére, hogy nagyon kellemetlen érzés hallani, amit most mondok. Természetesen ellentmond a megérzéseidnek. Nem érzi jól magát, és soha nem fogja érezni magát. Csakúgy, mint sok gátlástalan élelmiszeripari vállalat, amely elad neked egy doboz tucat fánkot, amikor valóban el kellene adni neked egy doboz két fánkot. Mármint ez az egészséges dolog a modern környezetben. Tudjuk. Ezt tanácsolják nekünk az orvosok, de nagyon nehéz megállítani, ha van egy doboz tucatnyi fánk. Nos, akkor miért adnak el nekünk a vállalatok egy doboz tucat fánkot? Mert sokkal több pénzt keresnek ezzel, amikor eladnak neked egy vagy két fánkot. Tehát a kapcsolati guruk sokkal több pénzt keresnek, mint azok az emberek, akik azt mondják, hogy valóban helyesen, de kényelmetlenül cselekedjenek. Az egyszerű, ellentmondásos, hatékony stratégiák, amelyek segítenek kezelni a kapcsolatait azáltal, hogy legyőzik ezeket a mentális vakfoltokat és segítenek megmenteni kapcsolatait.
Gabe Howard: Ezen üzenetek után azonnal visszatérünk.
Szponzorüzenet: Ezt az epizódot a BetterHelp.com szponzorálja. Biztonságos, kényelmes és megfizethető online tanácsadás. Tanácsadóink engedéllyel rendelkező, akkreditált szakemberek. Bármi, amit megoszt, bizalmas. Ütemezzen biztonságos video- vagy telefonos foglalkozásokat, valamint csevegjen és küldjön szöveges üzeneteket terapeutájával, amikor úgy érzi, hogy erre szükség van. Egy hónapos online terápia gyakran kevesebbe kerül, mint egyetlen hagyományos személyes találkozás. Látogasson el a BetterHelp.com/ oldalra, és tapasztaljon meg hét napos ingyenes terápiát, hogy lássa, megfelelő-e az online tanácsadás. BetterHelp.com/.
Gabe Howard: És most újra megvitatjuk, hogy a mentális vakfoltjaink hogyan károsíthatják kapcsolatunkat Dr. Gleb Tsipursky-val. Az egyik dolog, ami tetszik a könyvében, az az, hogy az átláthatóság illúziójáról beszél, és van egy története, amely mintegy körülveszi, hogy ezt előtérbe hozza, hogy az emberek megértsék. Beszélhet az átláthatóság illúziójáról, és meg tudja-e osztani a könyvében szereplő történetet?
Dr. Gleb Tsipursky: Örömmel. Tehát két alkalmi ismerősömről szólt a történet. Együtt jártak randira. George és Mary, amikor elmentek a randira, George, azt gondolta, hogy csodálatos. Mary olyan megértő, olyan érdeklődő volt, olyan jól hallgatta őt. George pedig mindent elmondott magának Marynek. Úgy érezte, hogy Mary valóban megértette, ellentétben annyi nővel, akivel randevúzott. Így amikor éjszakára elváltak, megállapodtak abban, hogy hamarosan újabb időpontot ütemeznek. Nos, másnap George küldött SMS-t Máriának, de Mary nem küldött vissza üzenetet. Tehát George várt egy napot, és Facebook-üzenetet küldött Marynek. De nem válaszolt neki. Annak ellenére, hogy George észrevette, hogy látta a Facebook üzenetét. Akkor küldött neki egy e-mailt. De Mary rádiócsendet tartott. Végül felhagyott azzal, hogy kapcsolatba lépjen vele. Valóban csalódott volt, és arra gondolt, hogy ugyanúgy, mint a többi nő, hogyan tévedhet ennyire? Miért nem írt vissza Mary, és nem válaszolt? Nos, más tapasztalata volt, mint George-nak a randevún. Mary udvarias és szégyenlős volt, és egy randevú kezdete óta nagyon elárasztottnak érezte magát, amikor George olyan extrovertált és energikus volt, hogy mindent elmondott magáról, szüleiről, munkájáról, barátairól, és nem kérdezett semmit magáról.
Dr. Gleb Tsipursky: És arra gondolt, tudod, miért randiznék valakivel, aki így eláraszt engem? Nem igazán érdekli, mit gondolok? Udvariasan hallgatta George-ot, nem akarta bántani az érzéseit. És azt mondta George-nak, hogy újra elmegy vele, de egyáltalán nem állt szándékában ezt megtenni. Megismertem ezt, Mary és George valóban eltérő nézőpontját, mert mindkettőjüket alkalmi ismerősöként ismertem. George a randevú után panaszkodni kezdett a körülötte lévő embereknek, köztük nekem is, amiért Mary nem volt hajlandó válaszolni az üzenetekre. Hogy szerinte legalább nagyon jól ment. George pedig úgy érezte, hogy valóban megosztja, és Mary csodálatos listát tett, így zavart és ideges volt. Magánként aztán elmentem Máriához, megkérdeztem Máriát, hé, mi van? Mi történt? És elmondta a történet oldalát. Azt mondta nekem, hogy sok nonverbális jelet küldött arról, hogy nem érdekli, hogy mit mond neki. De George valóban nem tudta elkapni a jeleket. Mary úgy vélte, hogy túlosztja magát, és önmagát nagyon udvariasan viselkedik, amíg távozni nem tud. Most ez a történet. Ez a történet jellege. Úgy érezheti, hogy Mary számára problémás, ha nem válaszol George szövegeire.
Dr. Gleb Tsipursky: De be kell látnod, hogy rengeteg Mária van odakint, akik így viselkednek a félénkség, az udvariasság és a konfliktusok elkerülése kombinációja miatt. Ilyenek az emberek. Valahogy szoronganak a konfliktusok miatt. De ugyanakkor nagyon sok Georges van, nagyon extrovertáltak, nagyon energikusak. És ennek következtében egyáltalán nem nagyon olvassák mások nem verbális jelzéseit. Ebben az esetben George és Mary is az átláthatóság illúziójába került. Ez az egyik leggyakoribb mentális vakfolt vagy kognitív torzítás.Az átláthatóság illúziója azt a hajlamunkat írja le, hogy nagymértékben túlbecsüljük azt, hogy mások mennyire értik a mentális mintáinkat, mit érzünk és mit gondolunk. Ez egyike a sok elfogultságnak, amelyek miatt érezzük magunkat, gondolkodunk és beszélgetünk egymás mellett. Tehát ez a nagy probléma számunkra, az átláthatóság illúziója, mert ha úgy érzi, hogy George érezte, hogy Mary megérti őt, és Mary úgy érzi, hogy ezeket a nagyon egyértelmű jelzéseket küldöm, akkor miért marad ez a srác bunkó és nem válaszolok rájuk? Ez valami nagyon veszélyes a kapcsolatok számára, nagyon sok kapcsolatnak árt, ha félreértjük, hogy más emberek milyen mértékben kapnak minket.
Gabe Howard: Az egyik dolog, amire szeretnék koncentrálni, az az, hogy azt mondta, hogy nem verbális üzeneteket küld. Egyrészt bűnös vagyok a nonverbális hiányzás miatt. Tehát ebben a helyzetben inkább Georgia oldalát fogom képviselni, vagyis hogy ő nem szólalt fel. Nem szólt semmit, ehelyett utalt. És úgy hangzik, amit mondasz, hogy a belében érezte, hogy a nonverbális szavai, a célzása elegendő, és hogy Georgia válaszának hiánya durva lett.
Dr. Gleb Tsipursky: Hmm-hmm.
Gabe Howard: De valószínűleg George oldaláról, amint te mondtad, George olyan, mint aki nem mondott semmit. Folytattam. És most engem hibáztat. Tehát most megvan mindkét oldal. Most nem fognak romantikus párként dolgozni.
Dr. Gleb Tsipursky: Tisztán.
Gabe Howard: értjük. Bummer. De tegyünk úgy egy pillanatra, hogy sokkal többet fektet be, Dr. Tsipursky, George-ba és Marybe, mint valójában. És olyan vagy, mint ó, Istenem, ha csak túl tudnak lépni ezen az apró kis púpon, akkor csak örökké gyönyörű párok lesznek. És tudom, hogy nem vagy terapeuta, de ha le tudnád ültetni George-ot és Mary-t, és azt mondanád, figyelj, ti ketten tökéletes pár vagytok. De hagytad, hogy ez a primitív ostobaság elakadjon. Hogyan segítene nekik ezen a púposon túllépni, hogy láthassák, valójában elég sok közös bennük?
Dr. Gleb Tsipursky: Nos, azt gondolnám, hogy az egyik dolog, amire nekik kell dolgozniuk, az az, hogy mondjuk van, sok érdekük van és nagyon hasonló értékek vannak. Nagyon sok különbség van a kommunikációs stílusukban. Ez nagy kihívás lesz. Először is, az átláthatóság illúzióján dolgozva sokkal alázatosabban kell gondolkodniuk azzal az elképzeléssel kapcsolatban, hogy a másik megértette őket, a jelek helyes küldésének képességével kapcsolatban. Az átláthatóság illúziójának lényege, hogy amikor azt gondoljuk, hogy jelet, üzenetet küldünk más embereknek, azt gondoljuk, hogy a másik ember 100% -ban megkapja. Éppen ez az érzés, mert jól érezzük magunkat, ezt az üzenetet küldjük. Ezért a többi ember megérti, mert mi küldjük.
Gabe Howard: Jobb.
Dr. Gleb Tsipursky: Túlságosan bízunk abban, hogy képesek vagyunk-e jó kommunikátorok lenni. És ez az átláthatóság illúziójának lényege. Mindenkinek, mindannyiunknak, különösen George-nak és Marynek, sokkal több alázatot kell kifejlesztenünk a jelek - akár verbális, akár nonverbális - küldésének képességében, és hogy ezeket a jeleket megfelelően fogadják. Tehát ez egyfajta dolgozni kell. A további dolgok a kommunikációs stílusok különbségei lennének, ahol Mary egyértelműen félénk, konfliktuskerülő. Tehát nagyon valószínűtlen, hogy csak emiatt a személyiség miatt szólaljon meg. Nagyon sok érzelmi erőfeszítésre lesz szüksége, hogy megszólaljon ezeken a területeken. Tehát talán tud, ahelyett, hogy megszólalna, mert a dolgok kimondása kifejezetten sok ember számára nagyon nehéz. Van egy nonverbális jele, amely sokkal egyértelműbb, tudod, valamilyen módon felemeli a kezét annak jelzésére, hogy tudod, hé, túlterheltek. Szünetet kell tartanunk, vagy valami ilyesmi. Tehát valamilyen módon egyértelműen jelezheti, hogy szünetre van szüksége, és hogy a beszélgetés valószínűleg nem oda vezet, ahova szeretné, és hogy George-nak le kell állítania a beszélgetést. George-nak ezzel szemben sokkal tudatosabbnak kell lennie, és tisztábban kell olvasnia Mary érdeklődésének és nem érdeklődésének jeleit. Mert tudod, George versenyző. Szereti mesélni. Szereti megosztani önmagát. Szeret megosztani mindent. És valahogy elárasztja az embereket. Hétköznapi ismerősként ismerve a parti életének egyfajta. De az élet nem mindig buli.
Gabe Howard: Tehát, tudod, mintha abszolút kapcsolatban tudnék lenni George-val, tudod, nem véletlen, hogy beszélő, műsorvezető vagy író vagyok. Mindezek magukban foglalják a figyelem középpontjában állást, a megosztást és a beszélgetést. Tehát valóban kapcsolatba hozhatom George-ot. És ezért hoztam fel, mert sok Mary van az életemben.
Dr. Gleb Tsipursky: Hmm-hmm.
Gabe Howard: És teljesen nem tudtam, hogy mindent elsöprő vagyok, mert csak azt feltételeztem, hogy az emberek azt mondják, hogy hagyjam abba, vagy ilyesmi. Csak nem tudtam. Tehát amikor idősebb lettem, megértőbb és szociálisan ügyesebb lettem, rájöttem, hogy ó, hú, az emberek azt gondolják, hogy figyelmen kívül hagyom a kívánságaikat. És ezért szeretnék hozzá nyúlni. És nyilván csak személyes tapasztalatomból tudok beszélni, mint George. De biztos vagyok benne, hogy sok Mary van odakint, akik valóban azt hiszik, hogy Georges-ék rátették vagy figyelmen kívül hagyták őket. Most, hogy Mary megérti, hogy George nem vette észre, hogy csinálja. Nagyon szomorú, ha azt gondolja, hogy valaki figyelmen kívül hagyja a kívánságait.
Dr. Gleb Tsipursky: Igen.
Gabe Howard: És ahogy mondtad, a belsősége azt súgta neki, hogy George inkább figyelmen kívül hagyta, mint ami valójában történt, amit George félreértett. Az egyik dolog, amiről a könyvében beszél, a szellemi erőnlét fejlesztése. És szeretnénk legyőzni a kognitív elfogultság veszélyes megítélési hibáit, mert ezek tönkreteszik a kapcsolatainkat. Mi a mentális erőnlét?
Dr. Gleb Tsipursky: A mentális erőnlét ugyanaz, mint a fizikai erőnlét. Tehát egy kicsit korábban beszéltünk arról, hogy képesek vagyunk visszatartani magunkat attól a tucatnyi fánktól, mert akkor egyébként a világ ezen a pontján valóban bajban van. Ennek kezelése érdekében jó megközelítést kellett kialakítania az egészséges étrendről. Tehát fizikai erőnlétnek kellett lennie. A fizikai erőnlét része a jó étrend. Annyi erőfeszítésre van szükség, hogy jó étrendet tartsunk ebben a modern világban, mert a kapitalista társadalmunknak, ezeknek a vállalatoknak nem fizet jó étrendet. Sokkal jobban megéri nekik, ha megeszik az összes cukrot és feldolgozott élelmiszerek, pontosan ez okozta rossz étrendet, elhízást, különféle cukorbetegségeket, szívbetegségeket, mindenféle problémát. A társadalom ellened áll. A tőkés piac ellentétes az egészséges étrenddel, és nagyon keményen kell dolgoznod a megfelelő étrendért. Tehát ez a fizikai erőnlét része. A fizikai erőnlét másik része természetesen edzés. Nem ül a kanapén, és egész nap nézi a Netflixet, bármennyire is szeretné, hogy ezt megtegye.
Dr. Gleb Tsipursky: Ez nem jó módszer a testmozgáshoz, amely a fizikai erőnlét másik fontos része. Fel kell vennie a verejtékezését, és el kell mennie az edzőterembe. És tudod, hogy most, talán a koronavírusban, szerezz be valamilyen formájú edzőgépet és tornázz otthon. Ezt nehéz megtenni. Gondoljon bele, milyen nehéz a fizikai erőnlét, az egészséges étrend és az egészséges gyakorlatok elvégzése. Ugyanolyan nehéz és ugyanolyan fontos a mentális erőnlét. Most, ebben a mai modern világban, ahol a koronavírus miatt több időt töltünk otthon, inkább az eszünkkel dolgozunk, mint a testünkkel, még fontosabb a mentális erőnlét. Úgy érted, hogy dolgozz ki az elmédben, ne légy primitív, ne légy vad, de kitalálod, melyek a veszélyes ítélethibák? Melyek azok a kognitív torzítások, a mentális vakfoltok, amelyekre Ön, mint egyén hajlamos leginkább? És foglalkoznod kell velük. Erről szól a mentális alkalmasság. Meg kell találnod, hová keveredsz kapcsolataidban ezeknek a mentális vakfoltoknak és az a fajta hatékony mentális szokásnak, amely segíthet ennek kezelésében.
Gabe Howard: Rendben, Dr. Tsipursky, meggyőzött. Milyen hasznos javaslatok vannak ahhoz, hogy odaérjünk?
Dr. Gleb Tsipursky: Tehát a mentális szokások 12 olyan mentális szokást tartalmaznak, amelyeket leírok a könyvben. Tehát először határozza meg és készítsen tervet az összes veszélyes ítélethiba kezelésére. Kettő: késleltesse az összes döntéshozatalt a kapcsolataiban, mert nagyon csábító számunkra, hogy azonnal válaszoljunk egy olyan e-mailre, akitől olyan kapcsolatban vagyunk, amely miatt kiváltottak minket. Ehelyett sokkal jobb lehet, ha szánunk egy kis időt, és valóban átgondoljuk ezt a választ. Az éberségi meditáció valójában nagyon hasznos számunkra, hogy összpontosítsunk, és az összpontosításra van szükség ahhoz, hogy késleltessük válaszainkat és hatékonyan kezeljük a válaszainkat. Aztán valószínűségi gondolkodás. Nagyon csábító számunkra a kapcsolatokban, hogy fekete-fehér kifejezéssel gondolkodunk, jó vagy rossz, tudod, valami szép vagy nem kedves. Ehelyett sokkal inkább a szürke árnyalataiban kell gondolkodnunk, és értékelnünk kell a különféle forgatókönyveket és valószínűségeket. Öt, jósoljon a jövőről. Ha nem tudsz jóslatokat adni a jövőről, arról, hogy a másik személy mit vagy hogyan fog reagálni a párkapcsolatban tett dolgokra, akkor nem lesz túl jó mentális modellje az illetőről. És természetesen ez árt a kapcsolatának. Így előre kalibrálhatja magát és javíthatja képességeit a másik ember megértésére azáltal, hogy előre jelzi, hogyan fog viselkedni. Ezután fontolja meg az alternatív magyarázatokat és lehetőségeket. Nagyon csábító számunkra a másik ember hibáztatása, negatív érzéseink, gondolataink a másik személlyel kapcsolatban, ugyanúgy, mint Marynek negatív gondolatai voltak George viselkedésével, George-nak pedig negatív gondolatai voltak Mary viselkedésével kapcsolatban.
Dr. Gleb Tsipursky: Egyikük sem gondolt az alternatív magyarázatokra és lehetőségekre. Tudja, Mary nem gondolta, hogy George félreértette őt, hiányozhatott a jelzésekből, ahelyett, hogy figyelmen kívül hagyta volna a jeleket. És ugyanez George-tal Maryről. Vegye figyelembe korábbi tapasztalatait. Ennek oka van, hogy sok ember hajlamos a jövőben ugyanolyan típusú rossz kapcsolatokba keveredni, mint a múltban. Nem elemzik a múltban elkövetett hibákat, és nem javítják ki őket. Fontolja meg a hosszú távú jövőt, amikor megismétli a forgatókönyveket. Nagyon sok ember csak a kéj miatt kerül kapcsolatba. Ez a fajta vágy egy tucat fánk iránt, és nem gondolkodnak a kapcsolatba kerülés hosszú távú következményein és a fajta helyzeten, ha ez ismétlődő forgatókönyvek sorozata lesz. Ez az a fajta kapcsolat, amelyet szeretnének kialakítani? Vegye figyelembe mások nézőpontját. Ez a kilencedik. Ezt nagyon nehéz megtenni. Nagyon könnyű kihagyni. Csak magunkra gondolunk, és mit akarunk csinálni, és nem gondolunk más emberekre és azok törekvéseire. Ezután használjon külső nézetet, hogy külső perspektívát kapjon. Beszéljen más emberekkel, más emberekkel az életében, akik megbízható és objektív tanácsadók. George-nak nem csak olyan emberekkel kellene beszélnie, akik azt mondják, hogy igen, teljesen igazad van, Mary bunkó és fordítva. Gondolnia kell más emberekre, akikben megbízhatóak és objektívek lennének, akik elmondják neked, hé, tudod, George, talán túl sokat beszélsz magadról, és Mary így gondolkodhat erről.
Dr. Gleb Tsipursky: Ezután állítson be egy irányelvet, amely irányítja a jövőt és szervezetét, ha ezt üzleti vállalkozásként, szervezet részeként végzi. Tehát milyen politikát szeretne? Ha George vagy, milyen politikát szeretnél alkalmazni a dátumokkal kapcsolatban? Talán azt szeretné, hogy ne csak egész idő alatt beszéljen magáról, hanem arra is ügyeljen, hogy a dátum elején és az egész dátum alatt megkérdezze a másikat magáról, és rendelkezzenek mindezekkel a szokásokkal, mentális szokásokkal, amelyek segítenek abban, hogy sokkal hatékonyabb kapcsolat. És végül tegyen előzetes kötelezettségvállalást. Tehát ez volt a belső politika, ez a külpolitika. Kötelezettséget kíván vállalni egy kívánt cél elérése érdekében. Tehát egy közös elõzetes elkötelezettség mondjuk azt, hogy fogyni akar. Elmondhatja barátainak, embereinek és romantikus partnereinek, bármi is, hogy fogyni akarnak, és megkérhetik őket, hogy segítsenek elkerülni a tucatnyi fánk elfogyasztását. Annak érdekében, hogy elmondhassák, hé, tudod, talán nem kéne két desszertet rendelnie, amikor kint van egy étteremben. Az egyik megteszi. Tehát ez az előzetes elkötelezettség barátainak segít. Tehát ez a 12 mentális szokás, ezek azok a sajátos mentális szokások, amelyeket kialakíthat a mentális erőnlét fejlesztésére. Ahogyan kialakítja bizonyos szokásait a jó étrend és a jó testmozgás érdekében, meg kell, hogy legyen ez a 12 szokása is ahhoz, hogy fejleszthesse jó lelki erőnlétét.
Gabe Howard: Dr. Tsipursky, először is, nagyon értékelem, hogy itt van. Hol találhatnak téged hallgatóink, és hol találhatják meg a könyvedet?
Dr. Gleb Tsipursky: A köztünk lévő vakfoltok mindenütt elérhetők a könyvesboltokban. Kiadta egy nagyszerű hagyományos kiadó, a New Harbinger, az egyik legjobb pszichológiai kiadó. Munkámról többet megtudhat a DisasterAvoidanceExperts.com, a DisasterAvoidanceExperts.com címen, ahol segítek az embereknek a kognitív torzítások, ezek a mentális vakfoltok kezelésében a szakmai környezetben, kapcsolataikban és más területeken. Különösen érdemes megnézni a DisasterAvoidanceExperts.com/subscribe címet egy nyolc videó alapú modul tanfolyamról, amely arról szól, hogyan hozza meg a legbölcsebb döntéseket a kapcsolataiban és más életterületein. És végül elég aktív vagyok a LinkedIn-en. Szívesen válaszolok a kérdésekre. Dr. Gleb Tsipursky a LinkedIn-en. G L E B T S I P U R S K Y.
Gabe Howard: Köszönöm, Dr. Tispursky. És hallgasson mindenki. Itt van, amire szükségünk van tőled. Ha tetszik a műsor, kérjük, értékelje, iratkozzon fel és nézze át. Használd a szavaidat, és mondd el az embereknek, miért szereted. Ossza meg velünk a közösségi médiát, és még egyszer, a kis leírásban ne csak mondja el az embereknek, hogy meghallgatja a műsort. Mondja el nekik, miért hallgatja ezt a műsort. Ne feledje, hogy van saját Facebook-csoportunk a .com/FBShow címen. Ez oda vezet. És egy hét ingyenes, kényelmes, megfizethető, privát online tanácsadást kaphat bármikor, bárhol, egyszerűen a BetterHelp.com/ webhelyen. És a jövő héten mindenkivel találkozunk.
Bemondó: Hallgattad a The Psych Central Podcast-ot. Szeretné, ha a következő rendezvényén közönsége elbűvölne? A Psych Central Podcast megjelenése és ÉLŐ FELVÉTELE a színpadról! További részletekért vagy eseményfoglalásért kérjük, írjon nekünk e-mailt az [email protected] e-mail-címre. Az előző epizódok megtalálhatók a .com/Show oldalon vagy a kedvenc podcast lejátszón. A Psych Central az internet legrégebbi és legnagyobb független mentálhigiénés webhelye, amelyet a mentálhigiénés szakemberek működtetnek. Dr. John Grohol felügyelete alatt a Psych Central megbízható forrásokat és vetélkedőket kínál, amelyek segítenek megválaszolni a mentális egészséggel, a személyiséggel, a pszichoterápiával és egyebekkel kapcsolatos kérdéseit. Kérjük, látogasson el még ma a .com oldalra. Ha többet szeretne megtudni vendéglátónkról, Gabe Howardról, kérjük, látogasson el a weboldalára a gab kuidagiard.com címen. Köszönjük, hogy meghallgattál, és ossza meg barátaival, családjával és követőivel.
