A háziállatok 6 módon enyhítik a depressziót
Megdöbbentem, hogy ez a lény képes az empátiára, amelyre annyira vágytam a legközelebbi barátaimban és rokonaimban. Olyan volt, mintha elolvashatta volna azokat a szánalmas és szomorú gondolatokat, amelyek fogyatékossággal éltek, és azt akarta, hogy tudjam, szerethető vagyok szenvedéseim közepette.
Továbbra is támogató jelenléte az életemben, különösen azokon a napokon, amikor elfáradok minden tudatos testmozgás és kognitív viselkedési stratégia kipróbálásában - és eldobásában -… azokban az órákban, amikor a pozitív megmaradás lehetetlennek tűnik. Megkapja. Tudom, hogy igen.
Minden héten meséket hallok arról, hogy a félelmetes sötétség idején a négylábúak angyalokká válnak. Valójában számos kutatás azt jelzi, hogy a háziállatok javítják a mentális egészségünket.
Hogyan? Íme néhány módszer.
1. A háziállatok megnyugtató jelenlétet kínálnak.
A tanulmányok azt mutatják, hogy pusztán a halak figyelése csökkenti a vérnyomást és az izomfeszültséget azoknál az embereknél, akik szájsebészeti beavatkozás előtt állnak. Ez az miért minden akvárium a fogorvosi rendelőben! Gondoljon arra a viselkedésre, amelyet Darla a Disney Pixar „Nemo megtalálása” című művében kiállított volna a haltartály nélkül.
Más kutatások azt mutatják, hogy az állattartóknak jelentősen alacsonyabb a vérnyomásuk és a pulzusuk mind a stresszes mentális feladatok előtt, mind pedig közben - például mondjuk, családi beavatkozás végrehajtása vagy a gyerekek házi feladatainak felügyelete közben. Végül a szívinfarktusból felépülő személyek gyorsabban gyógyulnak és hosszabb ideig élnek túl, ha van háziállat. Úgy tűnik, mintha puszta jelenlétük hasznos lenne.
2. A háziállatok feltétel nélküli szeretetet és elfogadást kínálnak.
Tudomásunk szerint a háziállatok vélemények, kritikák és ítéletek nélkül vannak. Még akkor is, ha szagot érez, mint a kakijuk, hozzád simulnak. A Johns Hopkins Depressziós és Szorongásos Közlönyében Karen Swartz, M.D. megemlít egy nemrégiben készült tanulmányt, ahol a St. Louis-i idősek otthonában lakók kevésbé magányosnak érezték magukat egy kis kutyával töltött idő mellett, mint egy kutya és más lakosok.
A vizsgálatba 37 olyan idősotthoni lakost vontak be, akik magányos skálán magas eredményeket értek el, és akik érdeklődtek a kutyák heti félórás látogatásai iránt. A lakók fele nyugodtan tölthette egyedül a kakakat. A másik fele megosztotta a kutyát más idősek otthonában lakókkal. Mindkét csoport elmondta, hogy a látogatás után kevésbé magányosnak érezte magát, de a magány csökkenése sokkal jelentősebb volt azoknál a lakóknál, akiknek magukban voltak a kutyák. Más szavakkal, időnként előnyben részesítjük négylábú barátainkat a szájbarágós haverokkal szemben, mert elárulhatjuk a legbelső gondolatainkat és nem ítélhetők meg.
3. A háziállatok megváltoztatják viselkedésünket.
Itt egy tipikus forgatókönyv. Este bejövök az ajtón, és bosszankodom. Mire, nem tudom. Millió kis snafus, ami egész nap történt. Veszélyesen közel állok ahhoz, hogy kivegyem valakiről. Mielőtt azonban ezt megtehetném, a Lab-Chow-m odalép hozzám, megsimogatva, némi figyelmet kíván. Tehát letérdelek és megsimogatom. Megnyalja az arcom, én pedig elmosolyodom. Voálá! Megváltoztatta a viselkedésemet. Most csak egy kicsit izgulok, és sokkal nagyobb az esély arra, hogy valaki ne váljon csalódásom áldozatává. Megnyugodunk, amikor kutyáinkkal, macskáinkkal, gyíkjainkkal és disznóinkkal vagyunk. Lassítjuk a lélegzetünket, a beszédünket, az elménket. Nem ütünk meg annyi embert, és nem használunk annyi négybetűs szót.
4. A háziállatok elterelik a figyelmét.
A háziállatok olyanok, mint a szegecselt filmek és könyvek. Kivesznek minket a fejünkből és egy másik valóságba - olyanba, amely csak ételt, vizet, szeretetet és talán állati fenéket foglal magában - mindaddig, amíg engedhetjük. Azt tapasztaltam, hogy a figyelemelterelés az egyetlen hatékony terápia, amikor elértél egy olyan pontot, ahol nincs a fejed vissza. Nehéz elgondolkodni azon, hogy milyen szörnyen érzi magát és örökké fogja érezni magát, amikor kutyája lélegzik az arcába.
5. A háziállatok elősegítik az érintést.
Az érintés gyógyító ereje vitathatatlan. A kutatások szerint egy 45 perces masszázs csökkentheti a kortizol stressz hormon szintjét, és fehérvérsejtek építésével optimalizálhatja immunrendszerét. Az átkarolás oxitocinnal árasztja el testünket, amely hormon csökkenti a stresszt, és csökkenti a vérnyomást és a pulzusszámot. És a Virginia Egyetem tanulmánya szerint a kézenfogás csökkentheti a stressz okozta aktivitást az agy hipotalamusz régiójában, amely az érzelmi központunk része. Az érintés valójában megakadályozhatja az agy bizonyos területeit abban, hogy reagáljanak a fenyegetés nyomaira. Nem meglepő tehát, hogy egy kutya vagy macska simogatása csökkentheti a vérnyomást és a pulzusszámot, és növelheti a szerotonin és a dopamin szintjét.
6. A háziállatok felelősségre vonnak minket.
A háziállatok nagy felelősséggel járnak, és a felelősség - a depressziókutatás szerint - elősegíti a mentális egészséget. A pozitív pszichológusok azt állítják, hogy az önbecsülésünket egy feladat tulajdonjogának átvételével, képességeink munkahelyi alkalmazásával építjük. Amikor sikerrel járunk - vagyis a háziállat másnap még életben van - megerősítjük magunkban, hogy képesek vagyunk gondoskodni egy másik teremtményről és magunkról is. Ezért olyan fontosak a házimunkák a serdülők önismeretének és önállóságának tanításában.
A háziállat gondozása struktúrát jelent napjainkban is. A délig alvás már nem lehetséges, hacsak nem akar másnap egy órát takarítani. Az egész éjszakás tartózkodás némi előkészületet és előrelátást igényel.
További információ a depresszióról:
Depressziós tünetek
Depresszió kezelés
Depressziós kvíz
Depresszió áttekintése
.jpg)
