Amikor felépülése frusztrálóan lassú

Úgy tűnik, örökre beteg voltál. Hetekig, esetleg hónapokig nagy erőfeszítésnek érezte az életet. Egy jó napon át lehet zavarodni. A nem túl jó napokon nehéz felkelni az ágyból, még kevésbé zuhanyozni vagy munkába állni.

A súlyos mentális betegségek megdöntöttek és kiestek. Rosszabb, úgy tűnik, hogy nem leszel jobb.

Tartsa magát azon a tényen, hogy hosszú távú tanulmányok kimutatták, hogy a legtöbb olyan ember, akinél még a legsúlyosabb mentális betegségeket is diagnosztizálták, legalább enyhíti a tüneteket. A súlyos depresszióval diagnosztizált NIMH kollaboratív depressziós tanulmány azt találta, hogy a gyógyulás aránya két év után körülbelül 80% volt. Ez 15 év után 94% -ra nőtt. A skizofréniában szenvedő betegek egyéb tanulmányai azt találták, hogy 27-68% -uk jelentősen javult. A jelentős szorongásban szenvedők 60-90% -áról kiderült, hogy reagálnak a kezelésre. A legtöbb esetben az emberek vagy kiterjesztett remisszióba esnek, vagy teljesen felépülnek. Te is.

Fontos azonban, hogy reálisak legyünk. A gyógyulás időbe telik, és ritkán történik egyenes vonalban. Gyakran hasznos, ha szakaszokon átívelő utazásként tekintünk rá, a fájdalmas tünetek enyhítésétől kezdve a kielégítő életig, a visszaesés személyes irányításának érzésével.

Ha egy heveny epizód közepette van, elengedhetetlen, hogy az ön szerelmesei biztosítsák azokat az érzelmi állványokat és gyakorlati segítséget, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy áttérjen egy másik nap átéléséről a motivációra a gyógyuláshoz szükséges erőfeszítések megtételére. Eközben az orvos és a terapeuta kezelheti a kezelését, így megkönnyebbülést kap. Ne várja meg, amíg elfogadja a segítséget, vagy elmegy találkozókra, amíg nem érzi úgy, hogy megéri a fáradságot. Másként megy: A segítség elfogadása méltóbbnak érzi magát.

A felépülés iránti elkötelezettsége változást hozhat

Ha a nagyon akut stádiumból kilép, akkor nagyobb valószínűséggel halad a gyógyulása, ha aktívan részt vesz. Ez azt jelenti, hogy beszállunk a fedélzetbe szakmai segítség igénybevételével, odafigyeléssel az öngondoskodásra, pozitívan elkötelezzük magunkat másokkal és ragaszkodunk a kezeléshez ahhoz, hogy elkészítsük a relapszus megelőzési tervét.

Szakmai segítség: A legtöbb diagnózis esetében a leghatékonyabb kezelés a gyógyszeres kezelés és a beszélgetésterápia kombinációja. Lehetséges, hogy a pszichiáter és a terapeuta ugyanabban a gyakorlatban van, vagy könnyen, rendszeresen hozzáférnek egymáshoz. Minden kezelésnek tájékoztatnia kell a másikat.

Vegye be a gyógyszereket az előírás szerint. Ez azt jelenti, hogy a megfelelő időben és a megfelelő adagban kell bevenni őket. Használjon egy tabletta figyelmeztető tokot, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem hagyott ki egy adagot, vagy véletlenül nem vett be túl sokat. Gondosan kövesse nyomon a mellékhatásokat egy írásos napló segítségével. Az orvosnak napi nyilvántartást kell látnia annak értékelése érdekében, hogy módosítsa-e az adagokat vagy a gyógyszereket. Semmilyen körülmények között ne növelje, ne csökkentse vagy hagyja abba a gyógyszereket anélkül, hogy orvosával beszélne.

Rendszeresen vegyen részt a terápián, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy nincs mondanivalója. A terapeuta olyan perspektívát és útmutatást nyújthat, amelyet egy családtag vagy jó barát nem. A kezelés során az is lehet, hogy heti szinten elszámoltathatod magad a fejlődésedben, hogy a pályán maradj.

Önellátó: A mentális egészség felé vezető út valóban megköveteli a test alapvető szükségleteinek kielégítését. Megalapozott, hogy a test és az elme között folyamatos hurok van. Vigyázzon a testre, és az elme jobban érzi magát. Vigyázz az elmére, és jobban képes vagy megtenni az alapokat. Felfelé halad spirálban.

Csábító lehet egész nap ágyban maradni, vagy egész éjjel fent maradni, de ez az egyik rosszabb dolog, amit tehet. A zavart alvás engedélyezése hozzájárul a kezelés ellenállásához. Tanulmány, megjelent: A Lancet Pszichiátria megállapította, hogy az ilyen alvászavarral küzdő embereknél nagyobb a valószínűsége a bipoláris rendellenességnek vagy a súlyos depressziónak megfelelő tünetekkel.

Ha alvása problémává vált, előfordulhat, hogy alváshigiénés menetrendet kell bevezetnie annak érdekében, hogy éjszakánként 8 - 9 órát aludjon - nem többet, se kevesebbet. Részletesebb információkért végezzen internetes keresést az alváshigiénés technikákról.

A táplálkozási pszichiátria viszonylag új területe megerősíti, amit a józan ész mond nekünk. Étrendünk mind a testi, mind a szellemi jólét szempontjából fontos. Jelentős bizonyíték van például arra, hogy az étrend fontos szerepet játszik a depresszióban. A testének jó ételre van szüksége a gyógyuláshoz és a növekedéshez. Ha bizonytalan abban, mit és mennyit fogyasszon, keresse fel a táplálkozási szakembert, és kövesse tanácsaikat.

A rendszeres testmozgás pozitívan befolyásolhatja az olyan diagnózisokat, mint a depresszió, a szorongás és az ADHD. Ez segít a stressz kezelésében, a hangulat javításában, sőt a memória javításában is. Ha nem érzi magát készen arra, hogy elkötelezze magát egy tornaterem mellett, vagy erőteljes testmozgást végezzen, kezdje kicsiben. A jógagyakorlat vagy a nyújtási rutin kezdete elegendő lehet a pulzusszám növeléséhez és az elméd tisztításához.

Ne hagyja, hogy az öngondoskodás napi döntés legyen. Néhány rutin beállításával automatikusan gondoskodhat a gondozásról. Készítsen és tartsa be az ésszerű napi étrendet, a rendszeres testmozgást és a lefekvési időt. Ha „fontos” módon viselkedik, az végül megtérül az egészséges szokások kialakulásában, amelyek segítenek megakadályozni a visszaesést.

Az embereknek szükségük van emberekre. Az izolálás számos mentális egészségi diagnózis tünete. Bár ha túl sok erőfeszítésnek tűnik, hogy bárkivel is beszélhessek, az engedés csak hozzájárul a betegséghez. Egy svédországi kutatók 2009-ben végzett tanulmánya szerint a társas kapcsolatok kulcsfontosságú tényezők a súlyos mentális betegségből való felépülésben. Ahhoz, hogy teljesen embernek érezzük magunkat, mindannyiunknak rendszeresen együtt kell lennünk más emberekkel.

Ha a társadalmi gondolat elsöprő, kezdje azzal, hogy csak egy emberhez fordul vagy csatlakozik egy online fórumhoz. Az elmebetegek központjában, csoportterápiájában, támogató csoportjában vagy klubhelyiségében való részvétel szintén hozzájárulhat a társadalmi világba való visszatéréshez.

Relapszus megelőzés: Gyakori a mentális betegség visszaesése. A diagnózistól függően azoknak a 40–90% -ának van legalább egy másik epizódja, akik súlyos mentális betegség epizódjában szenvedtek. A visszaesések 40% -a azonban annak tudható be, hogy az emberek nem tartják be kezelési tervüket, vagy nem térnek vissza elég hamar a kezeléshez. Annak ismerete, hogy miként lehet megelőzni vagy minimalizálni a visszaesés következményeit, jobban érzékeli a saját életének irányítását. Együtt dolgozzon terapeutájával, hogy megtudja, mi válthatja ki a visszaesést, hogyan lehet felismerni a figyelmeztető jeleket és hogyan lehet kezelni a tüneteket azok hatásának csökkentése érdekében.

A gyógyulás út, nem esemény. Bár köztudottan csodák történtek, sokkal nagyobb az esély arra, hogy előrelépjen, ha részt vesz a kezelésében. Ha következetesen dolgozik segítőivel és mindent megtesz annak érdekében, hogy jól bánjon magával, csökkentheti, megkerülheti vagy megszüntetheti a tüneteket. Türelemmel és erőfeszítéssel visszanyerheti az értelmes és eredményes életet.