Depresszió és tehetetlen

Azt hiszem, mérsékelt vagy súlyos depresszióban szenvedek, és tehetetlennek érzem magam, mint a következő lépéseket. 3 éve költöztem el az Egyesült Királyságból, hogy a párommal, most férjemmel éljek. Egy ideje az Egyesült Királyságban próbált velem élni, de nem tudott ott munkát találni, ezért ide költöztünk. Akkor még nem vettem észre, hogy milyen kicsi a szülővárosa, és nem tudtam itt munkát találni, bár továbbra is egy (küzdelmes) kisvállalkozást vezetek, amely az Egyesült Királyságban van.

Azóta, hogy ide költöztem, nagyon elszigetelődtem, se család, se barátok. A férjemnek csak munkabarátjai vannak. Nem vettem észre, mennyire magányos / nem társadalmi ember a férjem. Úgy teszek, mintha családom lennének otthon, az Egyesült Királyságban, hogy minden rendben van, mivel nem akarok senkit aggasztani, különösen a szüleimet, akik a 70-es évek közepén járnak.

Mióta ide költöztem, lassan belemerültem egy rossz életmódba. Egy éve nem hagytam el a házat, és utoljára kb. 6 hónappal ezelőtt léptem ki a kertembe. Az interneten kerestem információkat az agorafóbiáról, de úgy tűnik, hogy nincsenek ilyen tüneteim. A problémám az, hogy nem akarom, hogy bárki is lásson, rendkívül rosszul érzem magam a küllemem miatt (mindig is problémám volt a testemmel és a kinézettel, bár tudom, hogy meglehetősen vonzónak tartanak), de valamiért , Csak azt érzem, hogy csúnya szörnyeteg vagyok, és hogy az emberek rám bámulnak. Túl kényelmetlen vagyok, hogy láthassam a nyilvánosság előtt.

Tudom, hogy orvoshoz kéne kérnem segítséget, de nem tudom rávenni magam, hogy kimenjek a klinikára, nincs egészségbiztosításunk, pénzügyileg küzdünk, de mindennél jobban dühös vagyok magamra, hogy ilyen vagyok gyenge, mert engedtem, hogy ez megtörténjen velem, képtelen kihúzni magam ebből az állapotból.

Emellett rendkívül boldogtalannak, szorongónak, bűnösnek érzem magam amiatt, hogy nincs itt munkám, annyira függővé váltam a férjemtől, és nagyon reménytelennek érzem a jövőt. Nincs energiám, minden nap küzdök hát-, váll- és nyakfájdalommal, rosszul alszom vagy túl alszom, küzdök azért, hogy bármire összpontosíthassak, még egy egyszerű házimunka is nehéz házimunka, és az unalom enyhítésére 2-3 éjszakánként iszom alkoholt / unalmas dolgokat. Mintha teljesen lemondtam volna önmagamról. Minden napot átélek, csak létezem. Az a módom, hogy megküzdjek azzal, hogy megpróbálok semmit sem érezni. A legtöbb nap az érzelmeim olyanok, mint egy lapos vonal, és nincs energiám megengedni, hogy érzéseim felszínre kerüljenek. Időről időre elszakadok és sírok egyedül vagy éjszaka, amikor a férjem alszik. Amint elromolok és sírok, túl sok elviselni, másodperceken belül fizikailag megsérültem belül, az egész testem remegni kezd, és időnként hánytam. Megpróbáltam beszélni a férjemmel minderről, de úgy tűnik, csak azt akarja tenni, mintha nem ez történne, a homokba temetni a fejét.

Mindig alacsony önbecsüléssel küzdöttem, időnként nem szeretem vagy értéktelen vagyok. Bántalmazott gyermek voltam egész iskolai gyermekkoromban, ahol egyedüli gyermekként elrejtettem a szüleim előtt a történteket, mintha attól félnék, hogy csalódást okozzak vagy felidegesítsem őket. Foglalkoztam vele, és mindig sikerült belső erőt találnom ahhoz, hogy felnőttként meglehetősen sikeres és optimista legyek. De most .. már nem is ismerek fel, és egyszerűen nem találok benne erőt, nemhogy megtalálom magam.

Soha nem használtam még soha semmiféle segítséget nyújtó webhelyet, úgy gondolom, ez az első kísérletem arra, hogy megpróbáljam megvizsgálni a problémáimat, nem pedig figyelmen kívül hagyni őket. Kérem, tudna nekem tanácsot adni, hogy mi lehet a baj velem, és milyen segítség / kezelési lehetőségek állnak rendelkezésemre. Köszönöm az idődet.

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08

A.

Úgy tűnik, hogy megfelel a depresszió összes tünetének. Ez nagyon nehéz időszak az Ön számára, de tudja, hogy van remény. Nagyon biztató az a tény, hogy hajlandó és nyitott segítségre. Ha nekünk írt, megtette az első lépést a szükséges segítség eléréséhez.

A legnehezebb kihívás számodra jelenleg a mentálhigiénés szakemberekkel való kapcsolatfelvétel. Elsősorban azért nehéz, mert érzékeli a helyzetét. Úgy tűnik, hogy Ön azon a véleményen van, hogy lényegében kudarc, mert depressziója van. Nagyon önmegsemmisítő hozzáállás. Lehet, hogy nem kap segítséget depressziója miatt. Ha lenne egy depressziós barátod, erősen kétlem, hogy ennyire kritikus lennél. Gyanítom, hogy kedves, könyörületes lennél, és mindent megteszél annak érdekében, hogy segíts a barátodnak. Valószínűleg soha nem hangoztatnád vele azokat a becsmérlő gondolatokat, amelyekben hiszel magadról. Fontos megérteni, hogy az emberek nem válnak önként depresszióssá. Biztos vagyok benne, hogy soha nem választanád depressziósnak. A depresszió különféle okokból alakul ki. Ez nem a te hibád. Megérdemli, hogy ugyanolyan kedvességgel és együttérzéssel kezelje magát, mint egy barátja iránt. A gondolatok cselekedetekhez vezetnek. Változtassa meg gondolatait, és jobbra változtathatja az életét.

Annak ellenére, hogy nincs egészségbiztosítása, vannak módok a mentális egészségügyi kezeléshez. A helyi közösségi mentálhigiénés központok (CMHC) megfizethető lehetőséget kínálnak az alacsony költségű tanácsadási szolgáltatások számára. A CMHC-k csúszó összegű díjat számíthatnak fel, ami lényegében azt jelenti, hogy fizetési tervről tárgyalnak a beteg által megengedhető alapján. Fel kell hívnia a helyi egészségügyi osztályt is, hogy érdeklődjön arról, hogy milyen alacsony költségű vagy ingyenes mentálhigiénés szolgáltatások állnak rendelkezésre a közösségében. Magyarázza el a helyzetét. Képesnek kell lennie arra, hogy a megfelelő forrásokhoz irányítsa, ha rendelkezésre állnak.

Azt is javasolnám, hogy hívja az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériumát a Nemzeti Mentálhigiénés Információs Központba, a 800-789-2647 telefonszámon. Lehet, hogy ingyenes vagy olcsó mentálhigiénés tanácsadásra irányíthatják a közösségben. Megtalálhatja a megfizethető terápiás szolgáltatásokat is, ha rákattint az oldal tetején található „Súgó keresése” fülre.

Ha még nem áll készen orvoshoz vagy mentálhigiénés szakemberhez négyszemközt látogatni, akkor az egyik online támogató csoportunkban vigasztalást találhat. A személyes találkozás ajánlott, de online kapcsolattartás más egyénekkel ösztönzést adhat arra, hogy segítséget kérjen. A segítségkérés döntése az ön ereje. Remélem, hogy jól dönt, és segítséget kér. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle