Az álmodás agyi és mentális egészségügyi előnyei

Mindig is lenyűgözött az álom és az álmok tudománya. Álmaim olyan élénkek és reálisak, hogy valóban olyan érzésem van, mintha alvás közben belépnék egy másik világba. A másik este azt álmodtam, hogy egy csónakban ülök egy tó közepén, és figyelem a napfelkeltét. Ebben a pillanatban nyugodtnak, nyugodtnak és teljesen békésnek éreztem magam. Ilyen terápiás és gyógyító élményként boldogan ébredtem, és ezt az érzést a nap hátralévő részében magammal vittem.

Amikor arról van szó, miért álmodunk, sok elmélet létezik. Freud úgy vélte, az álmok jelentik a kaput a tudattalan elme - rejtett vágyaink és mögöttes gondolataink - megértésére. Álomelméletének két része volt: mi volt a felszínen és mi a felszín alatt. Carl Jung viszont az álmokat a dolgok nyílt kifejezésének egyik módjának tekintette, és úgy gondolta, hogy az álmok a psziché módja a fontos információk közlése.

"Nem csalnak, nem hazudnak, nem torzítanak vagy álcáznak ... Változatlanul valami olyasmit akarnak kifejezni, amelyet az ego nem ismer és nem ért" - írta Jung.

Az idegtudósok manapság folytatják az álmok feltárását, az álmok értelmezését, és számos egészségügyi előnyre találnak.

Az álmok segítenek megtanulni

Elaludtál már bizonytalanul egy döntés miatt, amelyet megpróbáltál meghozni? Aztán amikor felébredtél, a válasz valahogy egyértelművé vált?

Mindannyian hallottuk a „hadd aludjak rajta” kifejezést, de valójában tudományos bizonyítékok támasztják alá, hogy valójában alvás közben tanulunk.

A Harvard Medical School kutatói szerint ha megtanulsz egy feladatot, majd alszol, akkor tízszer jobban teljesíthetsz ebben a tevékenységben, mintha ébren lennél. Az álmodozás segít az agyadnak új információk értelmét.1

Az álmok terápiásak lehetnek

Bár álmainkban megtapasztaljuk azt, hogy hiteltelenek, a velük együtt járó érzelmek egészen valóságosak, és az álmok segíthetnek ezeknek az érzelmeknek a gyógyításában.

"Álomtörténeteink lényegében megpróbálják kiszabadítani az érzelmeket egy bizonyos élményből, emlékezetet teremtve róla" - írja a Scientific American. „Így maga az érzelem már nem aktív. Ez a mechanizmus fontos szerepet tölt be, mert amikor nem dolgozzuk fel érzelmeinket, különösen a negatívakat, ez növeli a személyes aggodalmat és szorongást. " 2

Ha valamilyen PTSD-t vagy érzelmi traumát tapasztal, az álmok az egyik napról a másikra történő terápia egyik formáját jelenthetik.

Matthew Walker, a Berkeley-i Kaliforniai Egyetem idegkutatója alvásvizsgálatot végzett a folyóiratban Jelenlegi biológia. Walker tanulmánya arra a következtetésre jut, hogy amikor az emberek érzelmi eseményen mennek keresztül, ez kiváltja a stresszhormonok felszabadulását, amely az eseményt prioritásként kezeli fejében. Ez emlékeztet az agyadra, hogy alvás közben dolgozd át.

Walker elmagyarázza: „Valahol a kezdeti esemény és a visszaemlékezés későbbi pontja között az agy elegáns trükköt hajtott végre, amikor elválasztotta az érzelmeket a memóriától, így maga már nem érzelmi.” 3

Az álmok segíthetnek legyőzni félelmeit

Ez inkább a világos álmodozásra vonatkozik - amikor tudatában vagy annak, hogy álmodsz. Egy világos álmodozó lényegében manipulálja és irányítja az álmot.

Képzeljük el, hogy fél a nyilvános beszédtől. Valahányszor tömeg elé kerül, úgy érzi, mintha a szíve dobogna a mellkasából, és az elájulás küszöbén állna.

Világos álomban teljes irányítás alatt állsz, és nincs vesztenivalód. Gyakorolhatja, amit a való életben fél. Minél többet gyakorolsz, annál inkább átprogramozod az agyadat. Az idő múlásával elveszíti ezt a félelmet a való világban.

Akár új készséget szeretne elsajátítani, gyógyítani az érzelmi fájdalmat, akár szembenézni a félelmeivel, az álmok megváltoztathatják életét. Édes álmokat mindenkinek!

Referenciák:

1. Alleyne, R. (2010, április 22.). Az álmok segítenek megérteni és konszolidálni az információkat.A távíró. Letöltve: http://www.telegraph.co.uk/news/science/science-news/7619653/Dreams-help-us-understand-and-consolidate-information.html
2. Van der Linden, S. (2011, július 26.). Az álom mögött álló tudomány.Tudományos amerikai.Letöltve: https://www.scientificamerican.com/article/the-science-behind-dreaming/
3. Dell’Amore, C. (2011, november 30.) Miért álmodunk? A fájdalmas emlékek megkönnyítése érdekében tanulmányozzon tippeket.National Geographic. Letöltve: http://news.nationalgeographic.com/news/2011/11/111129-sleep-dreaming-rem-brain-emotions-science-health/

Ez a cikk a spiritualitás és egészség jóvoltából.