Azért küzd, hogy nagynak és büszkének érezze magát?
Kisgyermekként kezdve olyan kulturális üzeneteket hallunk, amelyek szocializálódni és civilizálni akarnak minket. Megtanuljuk kordában tartani az önbizalmunkat annak érdekében, hogy a körülöttünk lévő emberek jó kegyelmében maradhassunk. Az egészséges szégyen gondoskodik arról, hogy betartsuk a társadalmi szabályokat, például ne lopjunk, ne legyünk őszinték, vagy ne menjünk nyilvános fürdőszobába. A szégyen az az érzelem, amely biztosítja, hogy beilleszkedjünk a szükséges csoportokba.
A jó társadalmi helyzet fenntartásának azonban személyes költségei vannak. Az idő múlásával az agy általában kicsiben tart minket. Elveszítjük azt a lehetőséget, hogy nagynak és büszkének érezzük magunkat. Ráadásul nem is vagyunk tisztában azzal, hogy gátoljuk önmagunkat. Csak kicsinek érezzük magunkat. Például, ha bókot kapunk, nem tudjuk teljes mértékben befogadni. A megerősítő hangulatot - sok szempontból ajándékot - egy elbűvölő „köszönöm” -nel utasítjuk el. Halljuk az igenlő szavakat, de nem hagyjuk magunkat mélyen a testünkben fogadni. Az önbizalom költsége.
Nem szégyelljük, hogy nagynak és büszkének érezzük magunkat. Azt tanítják nekünk. A szégyent akkor váltjuk ki, amikor ösztönzőleg hatunk valamire, ami korábban negatív választ kapott. A szégyen bennünket vonz és megzavarja az Én természetes működését. A szégyen mindkettő megvéd minket az egykor megalázást okozó viselkedésektől, és megakadályozza, hogy olyan pozitív érzéseket éljünk át, amelyek nagynak érezzük magunkat.
Sok felnőttem, akit a gyakorlatom során látok, elvesztette képességét az öröm, az izgalom és a büszkeség megtapasztalására. Ezek a kiterjedt érzelmek táplálják a lelket és építik az önbecsülést. Ezeknek az érzelmeknek a megvédése nagy költségekkel jár. Nem érezhetjük azokat a csodálatos érzéseket, amelyeket ezek az érzelmek természetesen keltenek. Ehelyett, a nagy és büszke érzés első jeleire, testünk emlékezik a kulturális üzenetre: "Ne legyen túl nagy a költői számára!" "Ne gondolja, hogy jobb vagy, mint bárki más" és "Ne szerezz duzzadt fejet."
Például most, hogy Bethany sikert arat karrierjében, szorongás övezi. Attól fél, hogy az emberek haragudnak majd rá a sikere miatt. Bethany szégyent és impulzust érez arra, hogy csökkentse önmagát, valahányszor elismerik teljesítményének egyikét.
Marynek állandó bókokra és emlékeztetésekre van szüksége, hogy kedveljék. Mintha lyuk lenne az önértékelési vödrében. Nem számít, mennyi megerősítést kap, az nem ragad. Talán két másodpercig jól érzi magát, majd az érzés elpárolog, ezért újabb javításra van szüksége. Megtanulta blokkolni a beérkező jó érzéseket.
Tapasztalati pszichoterapeutaként segítem az embereket abban, hogy újjáépítsék velük született képességeiket a jó érzések befogadására. Teszem ezt azáltal, hogy segítek az embereknek pozitív érzéseket fizikailag megtapasztalni, segítve őket abban, hogy az élmény mellett maradjanak, amikor az kibontakozik. Segíteni az embereknek e képesség fejlesztésében tartós önértékelést és önbecsülést épít. Az emberek valójában azért érzik magukat fizikailag erősebbnek és nagyobbnak, mert abbahagyják a természetes reflex gátlását, hogy jól érezzék magukat.
Vannak, akik attól tartanak, hogy ha jól érzik magukat önmagukban, akkor beképzelté vagy önzővé válnak. Ez nem történik meg. Amikor az emberek valóban jól érzik magukat, akkor többet kell adniuk másoknak, nem kevesebbet.
Bethanynak és Máriának egyaránt meg kellett erősítenie érzelmi és fizikai képességeit az öröm és a büszkeség megtapasztalására. Íme néhány módszer, amiben segítettem nekik, és hogyan dolgozhat a pozitív érzelmek iránti képességének fejlesztésében:
- Kezdje észrevenni, mit csinál, ha valaki valami szépet vagy ingyeneset mond. Megcáfolja? Figyelmen kívül hagyja? Köszönetet mondasz? Megítéled azt a személyt, aki bókot ad neked?
- Amikor valaki bókot ad neked, szünetet tartson néhány másodpercig, mielőtt elutasítanád. Szünetben vegye észre, ítélkezés nélkül, mit vált ki a bók a testében.
- Próbáljon megnevezni minden olyan érzelmet, amelyet észrevesz: szégyent, szorongást, bűntudatot, büszkeséget, örömöt, félelmet, hitetlenséget vagy ítéletet magával vagy azzal, aki bókol Önnek. Ez segít a belső tapasztalatok tudatosabbá válásában. A tudatosság megteremti a gyógyulás lehetőségét.
- Ha bátornak érzed magad, próbáld félretenni a blokkoló gondolatokat vagy érzéseket, hogy a jó érzések némelyikét megengedhesd. Érezd, hogy tágulsz - még egy aprócska is hozzájárul a kapacitás növeléséhez. Most nézzen a szemébe a bókot adó személynek, és mondjon őszinte köszönetet! Ez segít megerősíteni az állítást mély szinten. Ez tudatja az agyaddal, hogy megkaptad a pozitív üzenetet. Ez a másik embert úgy is érzi, hogy megbecsülik az ajándékát.
- Gratulálunk a saját vödör lyukának foltozásához. Csak azért érdemli meg, mert létezik.
A nevek és a részletek megváltoztak a magánélet védelme érdekében.
