Megbirkózni a kapcsolat végével
Nemcsak fizikailag ment el a partnered, de most is fájdalmak, harag, bánat, csalódottság és még sok más érzés marad benned.
Hogyan bírod? Hogyan haladsz előre? Hogyan folytathatja a normális életet, és újra boldognak érzi magát?
A legtöbb ember hallotta azt a régi mondást, hogy „az idő minden sebet meggyógyít”. Ez igaz a kapcsolatok befejezésére is. Abban a pillanatban lehet, hogy soha nem fog meggyógyulni, de idővel könnyebbé válik.
Vannak olyan dolgok is, amelyeket megtehet, hogy talpra álljon, és egészségesebbé és boldogabbá váljon. Íme néhány ötlet a gyógyulási folyamat megkezdéséhez.
- Adj magadnak időt a gyászra.
A kapcsolat elvesztése gyakran magában foglalja a gyászos folyamatot. Ha ismeri a gyász szakaszainak Kubler-Ross modelljét, megértette, hogy a folyamat tagadással, haraggal, alkudozással, depresszióval és elfogadással jár. Ezek mind megfelelő érzelmek, függetlenül attól, hogy mindet tapasztalja, vagy csak néhányat.
- Engedje meg magának, hogy teljes mértékben átélje a fájdalmat.
Amint találkozik az elválasztást követő érzelemhullámmal, engedje meg magának, hogy érezze ezeket az érzelmeket, és teljes mértékben átélje a fájdalmat. Gyakran az az első ösztönünk, hogy elkerüljük a fájdalmat. Néha ezt úgy próbáljuk megtenni, hogy zavaró tényezőket találunk - teljesen belemerülünk a gyermekekbe, a munkába, a hobbiba vagy más tevékenységekbe. Néha ezt úgy próbáljuk megtenni, hogy azonnal belépünk egy másik kapcsolatba, hogy kitöltsük az ürességet. Érzelmeink kezelésének legjobb módja az, ha teljes mértékben szembenézünk velük. Ha nem érzi úgy, hogy ezt egyedül megteheti, kérje támogató emberek segítségét.
- Vedd körül pozitív emberekkel.
Nincs annál rosszabb, mint egy baráti társasággal ülni, amely nemcsak „szánalmas bulit” enged meg, hanem teljes mértékben bevonja, bátorítja, sőt előételeket és italokat is hoz. Az utolsó dolog, amire szüksége van a szakítás után, az az, hogy továbbra is átélje azt. Töltse az idejét olyan emberekkel, akik boldoggá tesznek, és olyanokkal, akik mosolygásra késztethetnek. Legyen olyan emberek közelében, akik bátorítást adnak neked és felajánlják a szükséges támogatást.
- Találja meg a leckét, és legyen hálás.
Szánjon időt arra, hogy elmélkedjen ezen a kapcsolatban tanultakról. Akár pozitív, akár negatív, minden helyzetben megtanulhatunk valamit. Koncentráljon a tanultakra, amelyeket egyébként nem biztos, hogy volt lehetősége megtanulni vagy megtapasztalni. Légy hálás a megtanult leckékért, legyen az nehéz vagy könnyű. Könnyű hálás lenni a pozitív tanulságokért, és nem olyan nehéz hálásnak lenni a negatívakért. Negatív tapasztalataink során megtanuljuk azokat a dolgokat, amelyeket már nem kívánunk megtapasztalni, és megtanulunk tudatosabbak és kicsit óvatosabbak lenni.
- Milyen előnyökkel jár?
Ez kissé őrülten hangozhat, de nem az. Koncentráljon az előnyökre és arra, hogy ez a helyzet hogyan segíthet Önnek. Legyen szó a lecke megtalálásának előnyeiről vagy annak felismeréséről, hogy több ideje maradhat arra, hogy rád koncentráljon, azokra a dolgokra, amelyeket élvez, vagy függetlenségének megszerzésére, mindig van valami. Keresse meg az előnyöket.
Az idő megint gyógyít minden sebet. Miután megindultak a kezdeti érzelmek, és elkezdtél velük foglalkozni, könnyebben kezelhetővé válnak. Fontos, hogy a partnered távozása után állítsd be a megfelelő határokat. Ha bebizonyosodott, hogy a kapcsolatnak vége, akkor nem kell megpróbálni egy lábbal és egy lábbal kifelé folytatni. Szánjon rá időt, hogy egyedül legyen, hogy világosságot, perspektívát és átfogó jólétérzetet szerezzen. Lehetséges, hogy a jövőben barátok lehetsz, de ha a partnered elhagy téged, akkor hatalmad van eldönteni, hogy illeszkedik-e újra az életedbe. Adjon magának megfelelő időt a gyógyuláshoz.
