Hogy az érzések figyelembevétele elengedhetetlen az egészséges kapcsolatok kiépítéséhez
Legmélyebb vágyunk szeretni és szeretni. De gyakran nem tudjuk, hogyan vigyük felénk ezt a drága szeretetet. A kihívás az, hogy felfedezzük, mi kell az egészséges, kielégítő kapcsolatok kialakításához.
Az intimitás a másik emberrel való kapcsolat érzett érzése. Annak érdekében, hogy közel érezhessük magunkat valakihez, meg kell engednünk neki, hogy lássa, kik vagyunk. Szándékunk van, hogy lássuk. De mielőtt tehetnénk előadás kik vagyunk, nekünk kell tud kik vagyunk - pillanatról pillanatra. Szünetet kell tartanunk, belenéznünk és kapcsolatba kell lépnünk azzal, hogyan érezzük magunkat és mire vágyunk.
Nem várhatjuk el, hogy mások vonzónak érezzék magukat, ha nem vagyunk hajlandók vállalni a kockázatot, hogy kiszolgáltatottak legyünk, és felfedjük belső világunk állandóan változó textúráit. Igen, néhány ember vonzódhat hozzánk az általunk vetített kép alapján, például „sikeres” vagy érdekes valamilyen sajátos módon, esetleg érdekes hobbi, szép otthon vagy vonzó test. De amint azt már észrevehette, a külsőségeken alapuló látványosságok legjobb esetben rövid életűek. Az ilyen attrakciók távközlésre és elégedetlenségre hivatottak, amikor az emberek elkerülhetetlenül felfedezik, hogy kik is vagyunk valójában - a titkos félelmek, fájdalmak és kihívások, amelyeket megpróbálunk eltitkolni. Vagy meglehetősen unalmassá válhatunk, ha nem a legbelső életünk mélyebb megosztásán alapuló gazdag és élő meghittség felé haladunk.
Figyelembe véve érzéseinket
Sajnos gyakran nem engedjük meg magunknak, hogy lassítsunk annyira, hogy belenézzünk és felfedezzük, mit érzünk valójában belül. Félhetünk, ha engedjük magunkat, hogy belenézzünk a szívünkbe, és észrevegyük azokat az érzéseket, amelyek kényelmetlenek vagy fenyegetőek lehetnek. Mégis, ha intimitást akarunk az életünkben, akkor tisztában kell lennünk azzal, mi zajlik bennünk.
El kell szánnunk magunkat az éberség minőségének ápolására - állandóan ragyogva a tudatosság zseblámpáját, hogy megtudjuk, mikor érezzük például szomorúságot, bántást, szégyent, haragot, félelmet vagy örömet - vagy amikor ölelésre van szükségünk vagy szükségünk van rá. beszélgetés. Tudnunk kell, mikor érezzük sérültnek magunkat egy partner vagy barát megjegyzésében, hogy ne engedjük, hogy az értelmes kapcsolat elhanyagolódás, hamis büszkeség vagy félelem miatt bomoljon.
Érzéseink és igényeink megosztása elengedhetetlen módja annak, hogy mi emberek megismerjük egymást. Ha rejtve tartjuk érzelmeinket és vágyainkat, az emberek nem kapnak esélyt arra, hogy megismerjenek minket - és ezáltal közelebb érezzék magukat hozzánk. Nem várhatjuk az intimitás virágzását, ha nem vagyunk hajlandók ápolni a kapcsolatot azzal, hogy hagyjuk magunkat úgy kiszolgáltatott embernek tekinteni, amilyenek vagyunk.
Ez nem azt sugallja, hogy ne legyenek jó határaink, vagy hogy vakmerően fejezzük ki minden érzésünket, függetlenül a következményektől vagy az ember hajlandóságától hallani minket. Szükségünk van a határokra abban az értelemben, hogy kapcsolatban maradjunk önmagunkkal és érzékeljük, amikor viszonylag biztonságosnak és „helyesnek” érezzük magunkat, ha értékes érzéseinket megosztjuk egy másik személlyel.
Magunk elkülönítetten tartása
Vészjóslóbb módon elrejthetjük az érzéseinket minket, félve, hogy eláraszthatnak minket. A rejtve maradás az önzártság börtönében tart bennünket. Az érzelmi intelligencia az érzelmek azonosításának és kezelésének képessége, valamint a mások iránti empátia megmutatása. Ha boldogságot akarunk találni a kapcsolatainkban, akkor intelligensen, figyelmesen be kell lépnünk érzéseink világába - majd ezeket az érzéseket el kell tárnunk azok előtt az emberek előtt, akikkel kapcsolatba akarunk lépni.
A buddhista pszichológiában az érzelmek tudatosítása az éberség 4 alapjának egyike, egy út, amely mélyebb felébredés felé vezet, hogy kik vagyunk. Ha tudatos, ébren akarunk élni, meg kell találnunk a módját, hogy hozzáférjünk érzett tapasztalatainkhoz. Az olyan megközelítések, mint a meditáció és a fókuszálás, hasznos struktúrát nyújthatnak, amely segít bennünket abban, hogy belemegyünk önmagunkba, és a tapasztalatainkkal együtt legyünk olyanok, amilyenek, mint amilyenek szeretnénk.
Ha gazdagabb kapcsolatokra vágyik, fontolja meg intelligens kockázatvállalást, hogy megossza hiteles érzéseit azokkal az emberekkel, akiket jobban meg akar ismerni. És légy jó, empatikus hallgató, amikor mások megosztják veled az érzéseiket. Legyen ott magad mellett, és figyelmesen hallgassa meg azokat a gyengéd érzéseket, amelyeket általában figyelmen kívül hagyhat. Legyen szelíd az érzéseivel. Akkor, még ha nem is fogadják őket jól, ott vagy magadért!
Az egyetlen valódi hatalom az életünkben az, hogy tiszteljük hiteles önmagunkat és érvényesítsük magunkat akkor is, ha mások nem szeretnek vagy fogadnak el minket. De ha megtaláljuk a szükséges bátorságot (egy későbbi cikkben foglalkozunk vele), hogy megkockáztassuk valódi önmagunk felfedését, akkor azt tapasztalhatjuk, hogy mások még jobban értékelnek, tisztelnek és kedvelnek minket.
