A trauma-szakértők tippeket adnak a COVID-19 kezeléséhez

Egy új tanulmányban New York-i kutatók hatékony módszereket javasolnak a jelenlegi COVID-19 válság alatti stressz kezelésére. A nyomozók áttekintették azokat a stratégiákat, amelyek hasznosak voltak a New York-i nagyváros lakói számára traumatikus események, köztük a szeptember 11-i terrortámadások után.

Dr. Steven Jay Lynn, a pszichológia jeles professzora, Craig Polizzi doktorandusz és Andrew Perry a New York-i Állami Egyetemen, a Binghamton Egyetemen áttekintette a korábbi tanulmányokat és értékelte a tömeges traumák után alkalmazott mentálhigiénés beavatkozásokat.

A tanulmány az akadémiai folyóirat különszámában jelenik meg Klinikai neuropszichiátria. Lynn a tudatosság, a megismerés és a pszichopatológia laboratóriumának igazgatója Binghamtonban.

A Binghamton laboratórium olyan megküzdési technikákat tanulmányozott, amelyek potenciálisan elősegíthetik a stresszel szembeni ellenálló képességet és a felépülést, beleértve az elfogadáson alapuló megküzdést, az éberséget és a szeretetteljes kedvesség meditációt - magyarázta Polizzi.

"Inspirációt merítettünk az olyan ügyfelekkel folytatott korábbi munkánkból is, akik traumákat tapasztaltak, és hogyan birkóztak meg a traumás eseményekkel" - mondta.

A cikkben a szerzők a New York-i nagyvárosi terület tanulmányaira támaszkodnak 2001. szeptember 11-i terrortámadásokat követően, amelyek egy másik tömeges traumát okoztak. Minden eseményt erős félelem jellemzett, amely pszichológiai problémák, például poszttraumás stressz, szorongás és depresszió kialakulásához vezethet.

Ezenkívül a szeptember 11-ét alaposan tanulmányozták a megküzdés, az ellenálló képesség és a traumák tekintetében, ami erős tudományos alapot szolgáltat a megküzdési stratégiák hatékonyságának értékeléséhez - mondta Polizzi.

Természetesen vannak jelentős különbségek. Míg a természeti katasztrófák és a terrorista események összehozhatják az embereket válaszként vagy felépülésként, a világjárvány olyan társadalmi elszigeteltséget igényel, amelyet az 1918-as spanyol influenza óta nem láttak.

Az egyének másként reagálnak a traumára is, ami arra késztette a szerzőket, hogy különféle megküzdési technikákat javasoljanak. "Az emberek egyedülállóak, és a megbirkózás módjának összhangban kell lennie igényeikkel és értékeikkel" - mondta Polizzi.

A megküzdési tevékenységek növelhetik a negatív események visszavágásának képességét, és mentális erőforrásokat szabadíthatnak fel a folyamatos stresszorok és a változó helyzetek kezelésére - mondták a kutatók. A megküzdési tevékenységek a három Cs-ra összpontosulnak: az irányításra, a koherenciára és az összekapcsolódásra.

Az irányítás érzését elsajátíthatja a napi tevékenységek megtervezésével, a barátok és szeretteinek bejelentkezésével, a kereskedelmi híradások beállításával, napló vezetésével vagy a világjárvány utáni jövőre való felkészüléssel.

A kapcsolat kielégíti az emberi kapcsolat és támogatás szükségességét. Ez akár társadalmi távolságtartás idején is elérhető telefonhívások, videokonferenciák és közösségi média révén, vagy akár a szeretet-kedvesség meditáció belső gyakorlata. A meditációs technikák pozitív érzelmeket irányíthatnak önmagunk, szeretteik, minden ember és végül minden érző lény felé.

A koherencia „a világ értelme és értelme mélyen emberi vágyában rejlik” - áll a cikk szerint. Az egyik kiindulópont az „elfogadáson alapuló megküzdés”, a félelmeink, szorongásaink és érzelmi válaszaink megfigyelése ítélet nélkül, ez a gyakorlat általában tudatosság.

Az éberséget nemcsak meditációval és a lélegzetre való összpontosítással lehet gyakorolni, hanem olyan tevékenységek révén is, mint az evés vagy a teljes és sietetlen figyelem.

Előretekintve a járvány további kutatásokat fog eredményezni. Lynn laboratóriuma azt tervezi értékelni, hogy az éberség és az érzelmek szabályozása hogyan mozdítja elő az ellenálló képességet a járvány idején azáltal, hogy megvédi a poszttraumás stresszt és a disszociációt.

„Fontos kipróbálni a cikkünkben javasolt megküzdési stratégiákat is, hogy lássuk, vajon az emberek használják-e őket a járvány szorongásának csökkentésére, valamint meghatározzák azokat a további technikákat, amelyeket az egyének a stressz kezelésére alkalmaztak a jövőbeli tömeges traumák idején történő megküzdésre vonatkozó ajánlások fokozása érdekében, - mondta Polizzi.

Forrás: Binghamton Egyetem / EurekAlert Binghamton Egyetem / EurekAlert