Depressziós a partnere?

Egy házaspár Rebecca Nichols pszichoterapeutához, az LPC-hez jött kommunikációjuk javítása érdekében. A feleség nehezen tudott koncentrálni a beszélgetésekre. Az elmúlt hónapokban egyre ingerültebb és határozatlanabb lett. És folyamatosan rákattintott a férjére. Bár a pár kommunikációja mindenképpen munkára szorult, kiderült, hogy a feleség depresszióval küzd.

Szerencsére ez a pár segítséget kért. Nichols segítette a feleséget depressziójának kezelésében, és mindkettejüknek segített a kapcsolatuk javításában. De a depresszió gyakran észrevétlen marad, különösen akkor, ha a jelek finomak.

Az ingerlékenység általában nem jár depresszióval, annak ellenére, hogy nem ritka. A döntésképtelenséget és a koncentráció hiányát, amelyek a depresszió kognitív tünetei, nehéz észrevenni Nichols szerint, aki egyénekkel és párokkal dolgozik az Illinois Chicagóban, az Urban Balance-nál. Ezek a tünetek azonban gyakran gyengítenek.

Arra kértük a szakértőket, hogy osszák meg a depresszió egyéb lehetséges jeleit, valamint a válaszadás legjobb módjait, ha úgy tűnik, hogy partnere küzd. A depresszió nehéz betegség, és előfordulhat, hogy még a legközelebbi szeretteinknél sem látjuk azonnal. Minél előbb segít kedvesének diagnosztizálásában, annál jobbak lesznek.

A depresszió jelei

A depresszió másik finom jele a visszahúzódás vagy az egyedüllét akarása - mondta Stephanie Smith, PsyD, a depresszióra szakosodott pszichológus Erie-ben, Colo. A partnered kihagyhatja a szokásos randevú éjszakáját, hogy tévét nézzen az alagsorban - mondta. Érthető, hogy ezt személyesen veszi. De az elszigeteltség és az öröm hiánya a korábban élvezett tevékenységekben a depresszió tünetei.

A partnered is megszüntetheti az elkötelezettségét. Lehet, hogy abbahagyják a mosolygást, a nevetést vagy a szemkontaktust - mondta Susan Orenstein, Ph.D., engedéllyel rendelkező pszichológus és párkapcsolati szakértő Cary-ban (N.C.). Lehet, hogy „üresnek látszanak” vagy „nincsenek igazán ott”. Lehet, hogy nehéz kapcsolatba lépni velük - mondta.

Hangulatuk esése helyett neheztelhetnek, megkeseredhetnek és könnyen elkeseredhetnek - mondta.

A depresszió tipikus jeleit mutatják, például: lankadhatatlan szomorúság; könnyezés; az étvágy, a súly vagy az alvás változása; energiahiány vagy izgalom; és csökken a szex iránti vágy.

Hogyan segíthetünk a partnerének

Beszélj a társaddal. Mondja el nekik a sajátos viselkedését, és ismételje meg szeretetét - mondta Orenstein. „Akár azt is mondhatod:„ Nem próbálok diagnosztizálni téged, vagy rosszul érzem magam. Osztom aggodalmaimat, mert szeretlek és aggódom, hogy nem úgy viselkedsz, mint te magad. Úgy gondolom, hogy hasznos lenne, ha elmennél beszélni valakivel, hogy megnézd, mi történik. Megyek veled, ha szeretnéd. ”

Tényleg hallgass. Meglepően nehéz hallgatni anélkül, hogy túl sokat beszélnénk, vagy megpróbálnánk helyrehozni a helyzetet - mondta Smith. Néha félbeszakítjuk vagy kritizáljuk azt is, amit partnereink mondanak.

De a hallgatás - anélkül, hogy ezeket a dolgokat elvégezné - kulcsfontosságú. Ahogy Orenstein mondta: „Nem kell vezetned a beszélgetést, és nem kell válaszokat adnod. Nagyon gyógyító lehet ott lenni, jelen lenni és hallgatni ítélet nélkül. ”

Ezeket a példákat hozta fel arra, amit mondhat: „Van valami, amiről szeretne beszélni? Van valami a fejedben? Itt vagyok, hogy hallgassak. Nem akarom, hogy ezt egyedül élje át; ezért vagyunk egy pár. Szeretlek."

Legyen nyitott a visszajelzésekre. Orenstein azt is javasolta, hogy mondja: „Ha van valami bennem, ami zavar, akkor ezt is szeretném hallani. Segíteni akarok, és ha idegeskedem vagy bármilyen módon érzéketlen vagyok, akkor nagyon szeretném tudni. "

Bátorítsa őket, hogy keressenek segítséget. Bizonyos esetekben az enyhe depresszióban szenvedő betegek önállóan gyógyulhatnak meg. De általában a segítség (és a megfelelő diagnózis) létfontosságú. "A terápia ösztönzése és normalizálása partnere számára, és tanácsadás nekik, hogy szükség esetén keressék fel orvosukat, kritikus fontosságú a gyógyulás szempontjából" - mondta Nichols.

A párok tanácsadása is segíthet. Ahogy Orenstein elmondta: "A párok tanácsadása néha nagyszerű módja az egyén depressziójának kezelésére, különösen azért, mert kihat az ember kapcsolatára és otthoni életére."

Mutasd meg szerelmedet különböző módon. Nichols szerint szóban közölheti szerelmét. Például azt mondhatja: "Szeretném, ha tudnád, hogy szeretlek, és érdekel, hogy boldognak érezd magad."

Arra is ösztönözte az olvasókat, hogy használjanak konkrétumokat, például: „Szeretem, hogy milyen kedves, bátor és okos vagy.”

A kis cselekedetek vagy gesztusok is jelentősek. A nap folyamán küldje el üzenetét partnerének, hogy gondolkodik rajtuk, végezzen egy olyan feladatot, amelyet általában nem végez, vagy hagyjon egy szerelmi jegyzetet - mondta.

Ne feledje, hogy nem tud kipattanni a depresszióból. Míg egyesek választhatnak boldogságot vagy pozitív gondolatokat, a depresszióban szenvedők nem - mondta Smith. Ha azt gondolja, hogy partnere csak kipattanhat belőle, az arra késztetheti, hogy hibáztassa őket érzéséért, ami csak fokozza bűntudatukat - mondta. "A depresszió nagyon kezelhető rendellenesség, de inspiráló idézettel vagy poszterrel nem oldható meg" - mondta.

Hasonlóképpen, ne feledje, hogy a depressziót a partner nem tudja ellenőrizni - mondta Nichols. „Igen, szerepet játszanak a kezelésükben, de nem úgy döntöttek, hogy depressziósnak érzik magukat. Ha hibáztatjuk őket események vagy tapasztalatok tönkretételéért, ez nem segít csökkenteni azt a bűntudatot, amelyet valószínűleg már éreznek. ”

Támogassa partnerét gyógyulásával. Nichols segíti depressziós klienseit abban, hogy kisebb feladatokra bontsák az elsöprő feladatokat és tevékenységeket, és bevonja a folyamatba partnerüket. Segíthet partnerének a fokozatos lépések azonosításában, valamint támogathatja és dicsérheti őket az egyes feladatok végrehajtásakor.

Példa egy feladatra az új munkahely megszerzése. Az első napon partnere célja az álláshirdetések böngészése lehet. Néhány nap múlva dolgozhatnak az önéletrajzuk egyik szakaszán, és így tovább, amíg készen állnak a kérelem benyújtására - mondta Nichols.

Kövesse az öngondoskodást. Nichols megjegyezte, hogy bár a biztatás elengedhetetlen, ugyanolyan fontos az egészséges határok fenntartása is. „Ön azért van, hogy támogassa partnerét, de nem az a felelőssége, hogy„ meggyógyítsa őket ”.” Tartsa be a napi öngondoskodási rutinját. Ez magában foglalhatja a terapeuta felkeresését. Mint mondta: „Nem hasznos [partnere] számára, ha depressziója téged is felemészt. Ez haraghoz és haraghoz vezethet. ” A magaddal való törődés több energiát ad a partnered támogatására is.

Vegye komolyan az öngyilkosságot. "Ha a kedvesed valaha öngyilkosságról beszél, kérlek, ne tekintsd üres fenyegetésnek, és tedd meg a szükséges lépéseket a biztonságuk biztosítása érdekében" - mondta Nichols. Annak ellenére, hogy ez felkavaró, kérdezze meg közvetlenül a partnerét a gondolatairól a fenyegetés szintjének meghatározásához: „Van-e aktuális terve? Tudod, mikor csinálnád?

Ha partnerének van egy konkrét terve, amelyet végre lehet hajtani, hívja a 911-es telefonszámot vagy a helyi válságközpontot. Ha biztonságos, akkor maga viszi őket az ügyeletre. Ha öngyilkosság fenyegeti őket, ne hagyja őket békén - mondta.

A depresszió súlyos betegség. Tehetetlennek érezheti, ahogy a partnere szenved. De kulcsfontosságú arra ösztönözni őket, hogy kérjenek szakmai segítséget (és megfelelő diagnózist). A depresszió nagyon kezelhető. Ha a partnered rendben van vele, kísérje el első találkozójára. Támogassa őket, amint felépülnek. Legyen empatikus. Ne feledje, hogy valódi betegséggel küzdenek. És mindenképpen vigyázzon magára is.