Az agy csatája: biztonságban akarjuk érezni magunkat, de a hírek tele vannak pánikkal

A félelem ismét a levegőben van: Ebola-járvány. ISIS atrocitások. Újabb értelmetlen iskolai lövöldözés. Mi történik itt?

Biztonságban akarunk érezni magunkat. Azt akarjuk, hogy családjaink biztonságban legyenek. Mégis, minden alkalommal, amikor bekapcsoljuk a hírt (a sokféle formában, amelyet ma kapunk), pánikot kiváltó történetek bombázzák az agyunkat. Félelmet érzünk, még akkor is, ha a hatóságok keményen dolgoznak félelmeink csillapításán.

A félelem függőséget okoz. Tönkreteszi a képességünket, hogy más kérdésekre összpontosítsunk. Ez immobilizál. Elősegíti a pánikot. Neveli a kilátástalanságot. Szóval, hogyan birkózzunk meg, amikor hallunk a mai világban zajló rémisztő eseményekről?

Először is meg kell találnia a fejében azt a felnőtt hangot, amely nyugtató, megnyugtató és reményteli. Ott van valahol. És meg kell mondanod a benned lévő ijedt gyermeknek, hogy hallgassa meg ezt a hangot. Tényleg hallgass. Vedd be ezeket a megnyugtató gondolatokat.

Ez nem tagadás? Rossz dolgok történnek. Ijesztő események zajlanak. Igen, de ez nem azt jelenti, hogy el kell merülnünk a félelmet tápláló információ-túlterhelésben. Kiválaszthatjuk, mire figyeljünk a nap bármely pillanatában.

Valójában emlékeztetnünk kell agyunkat arra, hogy mindazok ellenére, ami a világban zajlik, még mindig olyan korban élünk, amelyben egészségesebbek, biztonságosabbak, gazdagabbak vagyunk és sokkal tovább élünk, mint az előző generációk valaha is álmodtak.

Amikor a félelem uralkodik, minden izgalom, élvezet és lédússág kiszorul az életből. Akkor mi marad? Csak a mindennapos, hétköznapi dolgok és természetesen azok a szörnyű pillanatok, krízisek és tragédiák, amelyek közül egyikünk sem menekülhet el.

Így nem lehet életet élni. Tehát bármi is történik a világon, mindenképpen mondd el magadnak, hogy nem engeded, hogy a félelem állandó tartózkodási helyet töltsön be az agyadban. Az alkalmi látogatás rendben van, és megfelelő lehet. De ennyi.

Mondja el az agyának, hogy:

• Nem fogod kimeríteni magad azzal, hogy aggódsz minden bajért, problémáért vagy csapásért, ami a világon történik.
• Mivel a félelem fertőző, minimális időt tölt el olyan emberekkel, akik félő, negatív végzetcsinálók, és több időt töltenek olyanokkal, akik pozitívak, optimistaak.
• Az új kockázat félelmetesebb, mint a régi kockázat. Sokkal nagyobb eséllyel hal meg influenzában, mint ebolában. De mivel az influenza „ismert” betegség, az Ebola pedig „új” (legalábbis a nyugati világban), halálosabbnak tűnik.
• Az agyadnak el kell engednie, hogy megszállja a veszélyt, amely ellen nem tehet semmit. Ehelyett arra koncentráljon, hogy mit tehet (akár egyénileg, akár csoportos erőfeszítéssel), hogy segítsen enyhíteni egy félelmetes helyzeten.
• Nem kell megszállnia a világ eseményeit. Be- és kikapcsolhatja a tévét és a digitális eszközöket. Tudatosan és nyugodtan meghatározhatja, hogy mekkora a média expozíció az Ön számára.
• Nem engedi meg magának, hogy tehetetlen, kiszolgáltatott helyzetben éljen.

Az agyad örökké hálás lesz neked ezekért a jó üzenetekért.

©2014