Az egyszerű trükk javíthatja a fizikai teljesítményt, csökkentheti a kudarcot
A kutatók felfedezték, hogy az agy egyik oldalát aktiváló manőver leküzdheti az egyének hajlandóságát arra, hogy túl sokat gondolkodjanak vagy röpködjenek a feladaton.
A gyakorlott sportolók számára az olyan mozgások, mint egy futball-labda rúgása vagy a judo-rúgás befejezése, öntudatos gondolkodás nélkül, úgynevezett „izommemóriával” automatikusan automatizálódnak.
Amikor a nyomás alatt álló sportolók nem teljesítenek jól, akkor lehet, hogy túlságosan a saját mozgásukra koncentrálnak, ahelyett, hogy az évekig tartó gyakorlat során kialakult motorikus képességeikre támaszkodnának - mondta Juergen Beckmann, Ph.D. vezető kutató.
Ugyanez vonatkozhat azokra az egyénekre is, akik küzdenek a sérülés utáni járás megtanulásáért, vagy a Parkinson-kórhoz, ortopédiai sérülésekhez, stroke-hoz vagy ízületi gyulladáshoz kapcsolódó mobilitási problémákkal küzdő idősek számára.
„A kérődzés megzavarhatja a koncentrációt és a motoros feladatok végrehajtását. A sportolók általában jobban teljesítenek, ha bíznak a testükben, ahelyett, hogy túl sokat gondolnának saját cselekedeteikre vagy arra, amit edzőik mondtak nekik az edzés során ”- mondta Beckmann.
Mint később kifejtettük, a kutatók azt találták, hogy azok a jobbkezes sportolók, akik a verseny előtt versenyt szorítottak a bal kezükbe, kisebb eséllyel fulladtak meg nyomás alatt, mint azok a jobbkezesek, akik a jobb kezükben szorítottak labdát.
Három kísérletben tapasztalt futballistákkal, judo-szakértőkkel és tollaslabdázókkal tesztelték a németországi kutatók a sportolók képességeit az edzés során, majd stresszes versenyeken nagy tömeg vagy videokamera előtt.
"Noha ellentmondásosságnak tűnhet, az egyensúly megőrzésének tudatos kísérlete valószínűleg egyensúlyhiányt eredményez, amint az a tornászok egyes alsóbb szintű előadásain is tapasztalható volt a londoni olimpián."
A jelenlegi tanulmányban a kutatók olyan korai megállapításokra építenek, amelyek kimutatták, hogy a kérődzés az agy bal agyféltekéjével, míg a jobb agyfélteke az automatizált viselkedés kiváló teljesítményével jár, például néhány sportoló által.
A jobb agyfélteke irányítja a test bal oldalának mozgását, a bal félteke pedig a jobb oldalát. A kutatók elmélete szerint egy labda megszorítása vagy a bal kéz összeszorítása aktiválja az agy jobb agyféltekéjét, és csökkenti annak valószínűségét, hogy a sportoló fulladás alatt áll.
A tanulmány kizárólag a jobbkezes sportolókra összpontosított, mert a szerzők szerint az agy különböző részei közötti kapcsolatokat a balkezesek nem annyira értik.
A kutatásnak az atlétikán kívül is fontos következményei lehetnek. Az eleséstől félő idős emberek gyakran túlságosan a mozgásukra koncentrálnak, így a jobbkezes idős emberek képesek lehetnek javítani az egyensúlyukon azáltal, hogy bal kezüket összeszorítják, mielőtt sétálnának vagy lépcsőn mennének fel - mondta Beckmann.
"A test sok mozgását károsíthatja az a kísérlet, hogy tudatosan ellenőrizzük őket" - mondta. "Ez a technika sok helyzetben és feladatban hasznos lehet."
Az első kísérletben 30 félprofi férfi futballista hat büntetőt lőtt az edzés során.Másnap ugyanazokat a büntető lövéseket próbálták megtenni a nézőtéren, ahol több mint 300 egyetemi hallgató várt, hogy láthassák a televíziós focimeccset Németország és Ausztria között.
Azok a játékosok, akik bal kézzel szorítottak labdát, nyomás alatt ugyanolyan jól teljesítettek, mint az edzés során, míg a jobb kezükbe szorított játékosok több lövést hiányoltak a zsúfolt nézőtéren.
Húsz judo-szakértő (14 férfi és hat nő) vett részt a második kísérletben. Először egy judo rúgást hajtottak végre egy homokzsákba a gyakorlat során. A második alkalom során elmondták, hogy rúgásaikat videóra rögzítik és edzőik értékelik.
A bal kezével labdát szorító dzsúdósportolók nem csak fojtogattak nyomás alatt, összességében jobban teljesítettek a stresszes verseny alatt, mint az edzés során, míg a kontrollcsoportba tartozók nyomás alatt fulladtak - derült ki a tanulmányból.
Az utolsó kísérletben 18 tapasztalt tollaslabdázó (12 férfi és hat nő) vett részt, akik egy sor gyakorló szolgálatot teljesítettek. Ezután csapatokra osztották őket, és versenyeztek egymással, miközben edzőik videóra vették őket értékelésre.
Azok a sportolók, akik bal kezükben szorítottak labdát, nem fulladtak nyomás alatt, ellentétben a kontrollcsoport játékosaival, akik a jobb kezükben szorítottak labdát.
A kísérlet utolsó szakaszában a sportolók a verseny előtt csak bal vagy jobb kezüket szorongatták labda nélkül, és a bal kezüket összeszorító játékosok jobban teljesítettek, mint a jobb kezüket szorító játékosok.
A kutatók elismerik, hogy a technika valószínűleg nem olyan hasznos azoknál a tevékenységeknél, amelyek jelentős erőt vagy állóképességet igényelnek. A tanulmány eredményei azonban hasznosak lehetnek olyan tevékenységekhez, amelyek pontosságot és ügyességet igényelnek.
Forrás: Amerikai Pszichológiai Egyesület
