Tedd boldog arcra (könyv)

Sokat hallottam arról, hogy a Facebook hogyan okoz depressziót. Úgy tűnik, hogy elolvassuk azokat a frissítéseket, amelyek barátaink szuper-duper szórakoztató életéről szólnak. Saját életünk hétköznapinak és magányosnak tűnik ehhez képest.

Ott volt. Ó, igen ... Jártam ott igazi rossz.

Tehát mindenekelőtt a valóságellenőrzés: Az emberek valószínűleg a legszuperszerűbb szórakoztató dolgokat teszik közzé, amit csinálnak, tehát amit a Facebook-bejegyzésekben látunk (az emberek ebédjein kívül fotókon kívül), torz képet mutat az emberek életéről. Ez az élet a rózsa színű számítógép képernyőjén keresztül.

Pedig nem az az egész, hogy disznóság.

Bár sokan úgy vélik, hogy önnagyítóvá válunk a Facebookon, a kutatások azt mutatják, hogy leginkább azt látjuk, hogy kik vagyunk; Facebook-profiljaink meglehetősen pontos kifejezések a személyiségünkről.

De mindannyian tudjuk, hogy azok az emberek is idegesek, akiknek az élete egy percig izgalmasnak tűnik a Facebookon; hajtás cicák; unalmas esték legyenek; harc a jelentős másokkal; rossz hajnapjai vannak; és egyéb nem szuper-duper szórakoztató dolgok. Csak úgy döntenek, hogy nem osztják meg ezeket a pillanatokat.

Vegyük inkább a Facebook pozitív erejét arra, hogy jól érezzük magunkat: Ugyanezt tehetjük. Szelektív posztolással szórakoztatóvá és lenyűgözővé tehetjük magunkat a Facebookon. Sőt, ha azt csináljuk, hogy nem készítünk dolgokat, akkor valójában mi vagyunk az az ember, akinek látszunk a Facebookon.

Talán nem vagy olyan unalmas, mint gondolnád. Nagyon jó esély van arra, hogy más emberek számára ugyanolyan menőnek tűnj, mint mások. Amíg mások életének irigyelésével vagy elfoglalva, talán mások irigylik a tiédet.

Nézze meg Facebook-önmagát olyan objektív szemmel, amennyire csak kezelheti. Ki vagy a Facebookon? Lehet, hogy érdekesnek találod magad, ha nem te lennél?

Lehet, hogy nem minden este fényes, boldog emberek tömegével bulizik, hanem lenyűgöző irodalmat olvas és átgondolt megjegyzéseket fűz hozzá. Lehet, hogy az elmúlt három szombatot otthon töltötte, de fotókat tett közzé a mesés barkácsolási projektről, amelyet ott alkotott. Talán nem kapott olyan emelést, amely hat számjegyűvé tette volna Önt, hanem a munkájában töltötte a napjait, amely inkább hívásnak, mint munkának tűnik, és a megosztott linkek megmutatják a szenvedélyét.

Természetesen, ha a Facebook-bejegyzéseid elsősorban nyafognak és elégedetlenek, akkor ez elgondolkodtathat. Ez te vagy? Ki akarsz lenni? Ez nem arról szól, hogy más emberek jobb életet élnek, mint a miénk, hanem arról, hogy hogyan tekintünk saját életünkre, és úgy döntünk, hogy bemutatjuk magunkat. Mi van, ha elkezd gondolkodni azon, hogy boldogabb embert mutasson be a Facebookon? Lehet, hogy ez megváltoztatja a saját életfelfogását? Lehet, hogy ez valóban megváltoztatja az Ön életmódját?

Néha a kis célok is elegendőek ahhoz, hogy elindítsanak bennünket. Egy terapeuta egyszer azt mondta nekem: „A nyomor nagy motiváció.” Erre gyakran gondolok. Az irigység (az általam választott halálos bűnöm) kellemetlen érzelem, de arra sarkallt, hogy változtassak az életemben, és új kihívásokkal álljak szemben.

A Facebook kékre tesz? Milyen embert kívánsz magadról a Facebookon? Mit tehet, hogy az a személy legyél? Vagy még jobb, lehetséges, hogy már az a személy vagy, és csak nem látod - vagy hagyod, hogy megmutassa?