Az érzelmek vezetik a fogyókúrás viselkedést
A viselkedés megváltoztatására vonatkozó tervek, például a diéta megkezdése, a gondolatok függvénye, az a meggyőződés, hogy a fogyás jobb ételek választásával lehetséges. Egy új tanulmány azonban azt sugallja, hogy amikor az ételválasztásról és a terv végrehajtásáról dönt, az érzések vezérlik a viselkedést.
"Nyilvánvalóan nincs kapcsolat, ha a népesség többsége megpróbálta lefogyni, és a túlsúlyos lakosság többsége van" - mondta Marc Kiviniemi, Ph.D., a Buffaloi Egyetem közegészségügyi kutatója.
"Az emberek diétát terveznek és megpróbálnak diétázni, de ez nem jelenti a sikeres fogyókúrát."
Az Egyesült Államokban a felnőtt lakosság körülbelül egyharmada azt mondja, hogy jelenleg diétázik. Az erőfeszítések ellenére az amerikai felnőttek 60 százaléka klinikailag túlsúlyos vagy elhízott, országszerte pedig a halálozások több mint 16 százaléka étrenddel és fizikai aktivitással függ össze.
Számos ok járul hozzá az étrendi kudarcokhoz, a biológiai és a környezeti kérdésekig. Ennek a rejtvénynek azonban nagy része az, ahogyan az emberek kezelik saját viselkedésüket.
A fogyókúra olyan folyamat, amely magában foglalja az étkezési magatartás és a terv szerinti viselkedés megváltoztatásának tervét. Az étrend tervezését irányító tényezők azonban eltérnek azoktól, amelyek a diéta tényleges viselkedését irányítják, derül ki Kiviniemi új tanulmányának eredményeiből, a Carolyn Brown-Kramer Ph.D.-vel, a Nebraska-Lincoln Egyetemen.
„A megszakadás lényege a gondolatok és az érzések közötti szakadék. A tervezés fontos, de az érzések számítanak, és az érzésekre való összpontosítás és szerepük megértése nagy előny lehet ”- mondta Kiviniemi, a közösségi egészség és az egészségügyi magatartás docense.
„Ha hátradől egy terv megalkotásában, racionálisan gondolkodhat az egészségesebb ételek fogyasztásának előnyeiről, de amikor éppen abban a pillanatban dönt, döntést hoz, magatartást tanúsít, akkor a viselkedéshez kapcsolódó érzések vezethetnek hogy más döntéseket hozzon, mint amit terveztek. ”
Az eredmények rávilágítanak a nélkülözési étrend hiányosságaira, vagy az emberek preferenciáit figyelmen kívül hagyó ételválasztáson alapuló étrendekre.
„Először is, a nélkülözési élmény nyomorúságos. Ha nem társítottad negatív érzéseket hozzá az induláshoz, akkor néhány nap múlva megteszed ”- mondta Kiviniemi.
„A másik fontos, hogy különbséget tegyünk az erőfeszítést igénylő és az automatikus dolgok között.
„A tervezés olyan erőfeszítés, amely mentális energiát igényel, de az érzések automatikusan megtörténnek. Az nélkülözés vagy bármi, ami nagyfokú önkontrollt igényel, kognitív folyamat. Ha olyan helyzetbe hozza magát, hogy ezt az energiát felhasználja minden alkalommal, amikor ételt választ, akkor az energia csak olyan sokáig fog tartani.
A jó érzés, amit eszel, elsődleges szempontnak kell lennie, mivel az egyének a viselkedés megváltoztatását fontolgatják.
„Az étrendi területen mesés tanács több gyümölcs és zöldség elfogyasztása. De ha negatívan érzitek ezeket az ételválasztásokat, akkor azok nem biztos, hogy egy jó terv elemeit képviselik. ”- mondta Kiviniemi.
„Ez nem csak az egészséges ételek fogyasztásáról szól. Arról szól, hogy az egészséges ételeket fogyassza.
Ez nem könnyű, és sok munkára van szükség a cselekvési szándék mozgatásához, ezért Kiviniemi szerint a tervezésnek nagyjából gondolatokon és érzéseken kell alapulnia.
"Gondold át komolyan, hogyan fogod megvalósítani a viselkedésed megváltoztatására tett terveidet, és ez nemcsak az érzés összetevőjét tartalmazza, hanem azt is, hogy miként tervezed legyőzni a diéta során esetlegesen felmerülő negatív reakciót."
Nemcsak a tudás arról, hogy mit eszünk, hanem annak mérlegelése is, hogy mit fogunk érezni úgy, hogy úgy döntöttünk, hogy elfogyasztjuk ezeket az ételeket - mondja.
A kutatást a Journal of Health Psychology.
Forrás: Buffalo Egyetem
