3 stratégia a szeretett személy depressziós támogatására

Kedvesének depressziója van. Talán elszigetelik magukat. Lehet, hogy energiájuk és hangulatuk orrba ejtett. Talán ingerlékenyek és dühösek. Talán már nem élveznek sokat, ha valamit. Talán nehezen tudnak koncentrálni vagy emlékezni a dolgokra. Talán már említették, hogy reménytelennek vagy értéktelennek érzik magukat. Talán negatív megjegyzéseket tesznek magukról. Összes. A. Idő. Talán boldog arcot viselnek, de tudod, hogy küzdenek.

És érthető módon nagyon nehéz nézni. Mert csak annyit akarsz tenni, hogy kijavítsd a fájdalmukat. Hogy elmúljon. Hogy mindez jobb legyen.

Segítségre vágysz. De nem vagy biztos benne, hogyan. Vagy talán azokat a dolgokat, amelyeket kipróbáltál, nem fogadták jól.

A könyvben Amikor valakinek ismerete van depresszióval: Mondandó szavak és tennivalók Susan J. Noonan, MD, MPH, számos értékes javaslatot kínál. Dr. Noonan orvos és részmunkaidőben tanúsított kortárs szakember a McLean Kórházban. Íme három tipp a könyvéből, amelyet kipróbálhat.

Valóban hallgassa meg kedvesét - ítélet nélkül.

Kérd meg kedvesedet, hogy ossza meg veled, hogy érzi magát (amit esetleg elfogadnak vagy nem vállalnak). Ha készen állnak a beszélgetésre, hallgassák meg őket anélkül, hogy megszakítanák őket, javaslatok felajánlása vagy magáról való beszélgetés nélkül. Hallgasson anélkül, hogy feltételezné, hogy érzi magát, anélkül, hogy minimalizálná vagy elvetené tapasztalatait. Figyelj anélkül, hogy megpróbálnád megnyugtatni őket. Amit nem könnyű megtenni, mert csak annyit akarunk kiabálni a háztetőkről: Rendben leszel. Minden rendben lesz. Kérlek, ne érezd így.

Ehelyett ismerje el, hogy érzik magukat. Mondja meg nekik, hogy hallja a fájdalmukat. Például Noonan osztja ezt a példát: Kedvesed azt mondja: „Az élet nem jó. Számomra ez soha nem fog változni. ” Mondhatod: "Úgy hallom, hogy az élet most nem érzi jól magát, és reménytelennek tűnik."

Egy másik példában, ha kedvesét zaklatja, hogy senki sem szereti őket, akkor azt mondhatja: "Nagyon szörnyű lehet, hogy szeretetlennek érezzük magunkat, amikor a barátok nem hívnak."

Noonan azt is javasolja, hogy használja ezeket a kifejezéseket és kérdéseket: „Meséljen még ...” „Hogy éreztette ezt?” - Úgy hangzik, mintha… - Úgy tűnik, amit mondasz… - Ez a helyzet? Jól értem?

Biztosítson reményt.

"Gyakran depressziós állapotban az ember elveszíti reményét saját maga, jövője és világa iránt" - írja Noonan. Támogathatja kedvesét, ha reményt nyújt neki. Például azt mondhatja nekik, hogy „kölcsönkérjenek” tőled reményt. Mondhatod: „Érzem, hogy nem érzel most reményt ________ iránt, de én igen. Miért nem engeded, hogy életben tartsam a reményt számodra? "

Beszélhet kedvesének jövőbeli terveiről. Ennek része lehet az iskolába vagy a munkahelyre való visszatérés, vagy bármi, amitől szabadságot vesznek. "A cél az, hogy a kitelepített terveket átmeneti kudarcként kezelje, és ne kudarcként" - írja Noonan.

(Erre a darabra is utalhat, amely remény szavakat tartalmaz mindenki számára, aki depresszióban él.)

Segítsen szeretteinek segítséget kapni.

A depresszió nagyon kezelhető. De sok ember nem kap kezelést. Lehet, hogy kedvesed habozik szakszerű segítséget kérni, mert úgy gondolja, hogy ez azt jelenti, hogy gyenge vagy kudarcot vall. (Ez valójában pont az ellenkezője.) Talán aggódnak az anyagi teher miatt, vagy mások megtudják depressziójukat és megítélik őket. Lehet, hogy kedvesed attól tart, hogy a kezelés nem fog nekik menni. Fontos tudni, miért nem akarnak kezelést.

Ha elutasítják a kezelést, Noonan a következőket javasolja: Hangsúlyozza, hogy szereti őket, és hangsúlyozza a kezelés fontosságát egészségük és jólétük szempontjából. Mondjon konkrét példákat szeretteinek tüneteire. Például: „úgy tűnik, hogy jobban le vagy esve a szokásosnál”. Említse meg, hogy a kezelés segít nekik megvalósítani céljaikat és vágyaikat, legyen szó akár az iskola befejezéséről, egy bizonyos szenvedély folytatásáról vagy a baráti társaságban élvezésről.

Kedvesed túlterheltnek érezheti magát a terapeuta felkeresése miatt. Hogyan teheti könnyebbé vagy kevésbé megterhelővé a folyamatot számukra? Például Noonan szerint szűkítheti a szolgáltatókat többre, hogy azok kevés gyakorló közül válogathassanak. Ön felajánlhatja időpontjainak ütemezését és az egészségbiztosítás megszervezését (ha a terapeuta vállalja). Lehet, hogy elutazik velük az első néhány találkozóra (és leül a váróba).

A depresszió súlyos betegség. Nehéz és frusztráló lehet nézni, ahogy a kedvesed küzd. De vannak dolgok, amiket megtehetsz - mint például a fentiek. És neked is nagyon hasznos lehet beszélgetni egy terapeutával. Mert a magadról való gondoskodás ugyanolyan létfontosságú.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!