Hogyan válhat figyelmesebb emberré

Mindannyian hallottunk arról, hogy jobban figyeljünk. De mit is jelent ez valójában a mindennapjainkban? Szigorúan a meditáció vagy a légzési gyakorlatok különféle formáihoz kötődik? A szakértők szerint lehet, de a valóságban ez praktikusabb, és akár napi szinten is megteheti.

Használja ki az alábbi ötleteket, hogy figyelmesebb emberré váljon, és a teste és az elméje meg fogja köszönni.

1. Sétáljon kint. Az, hogy kifújja a levegőt, az egyik legtudatosabb dolog, amit tehet. A járás önmagában nagyon terápiás. Séta, szünet a nap közepén vagy kora reggel megnyugtatja az elmét, növeli a kreativitást és elősegíti a környezettel kapcsolatos nagyobb tudatosságot. A figyelmes emberek ezt teszik, amikor csak lehetőségük van rá.
2. Maradjon jelen és abban a pillanatban, még akkor is, ha elméje elmozdul. A tudatos emberek képesek erre, ami segít megtartani őket a jelen pillanatban, nem gondolnak a múltra és nem aggódnak a jövő miatt. Ezt a koncepciót napi 5-10 perc alatt kipróbálhatja, és onnan növelheti az időtartamot.
3. Hozz létre valamit, bármit. Ha bármit létrehozol, akkor valójában az éberséget gyakorolod, mert szinte kénytelen vagy a jelen pillanatban maradni.
4. Lélegezzen mélyeket. Bármikor gyakorolja a rekeszizomlégzést, a lélegzete kevésbé sekély, és valóban jobban érzi magát. Ez lehetővé teszi, hogy a jelenre koncentráljon. Dr. Andrew Weil, holisztikus szakértői guru a 4: 7: 8 légzést javasolja, ahol 4 másodpercen keresztül az orrán keresztül lélegzik be, a lélegzet visszatartása mellett 7 másodpercig számol, majd 8 másodpercig finoman kifújja a száját. Naponta néhányszor gyakorolhatja ezt a légzési stílust. Minden egyes lélegzetvételkor nyugodtabbnak kell lennie.
5. Csatlakozzon a telefonhoz. A tudatos emberek tisztában vannak azzal, hogy a legtöbb dolog ebben az életben nem vészhelyzet. Ez a gondolat lehetővé teszi számukra, hogy a nap bármely szakában teljesen leválhassanak telefonjukról. Végső soron ez azt jelenti, hogy boldogabb ember lesz.
6. Unatkozik. Tulajdonképpen ragadja meg az unalom lehetőségét. Az unatkozás nemcsak ösztönzi az elmét a potenciális kreativitásra, hanem arra sarkallja az elmét, hogy reflektáljon és higgadt legyen anélkül, hogy túlságosan a fejébe kerülne. Az elme időnként elkalandozása jó dolog lehet, különösen azok számára, akik valódi tudatosságot gyakorolnak. Nem félnek tőle.
7. Ne végezzen több feladatot. Ez ahhoz vezet, hogy a nap folyamán kevésbé lesz kimerült. A tudatos emberek képesek fókuszálni. Titokban tudják, hogy a produktív nap kulcsa az, hogy egyszerre csak egy feladatra koncentrálunk, amit a legtöbben nehezen tudunk elvégezni. Ha sok a tennivaló, akkor átruházzák másokra, és ami a legfontosabb: ismerik a prioritások rangsorolásának művészetét. Ez elég energikusnak érzi őket, annak ellenére, hogy fáradtak, még egy hosszú nap végén is.
8. Érezd jól magad! A figyelmes emberek nyitottak az új tapasztalatokra, és tudják, hogyan szórakozhatnak. Ez akkor történik, ha megfelelő a munka és a magánélet egyensúlya, és képesek a jelen pillanatban lenni. Körülöttük mindenki boldogabb, mivel jó energiájuk és pozitív hangulatuk érezhető körülöttük.
9. Engedje meg magának, hogy érezze - és ne szégyellje magát. A figyelmes emberek nem Pollyannáék, valami negatív dolog tagadásában élnek, és nem is túl optimisták. Képesek összetartóan integrálni mind az érzéseket, mind az élet hullámvölgyeit. Elfogadják jó vagy rossz érzéseiket, ami segít megtartani őket a jelen pillanatban, egyszerűen azért, mert tudják, hogy az érzések nem állandó dolgok. Bármi egy pillanat alatt megváltozhat.
10. Vigyázzon testi és lelki egészségére. A figyelmes emberek, függetlenül attól, hogy megtanulták-e a művészeti formát, vagy intuitívan ismerik-e, tisztában vannak azzal, hogy a mentális és fizikai egészség kéz a kézben jár. Mindent megtesznek, hogy testüket belülről táplálják, miközben elkerülnek minden mérgezőt, fizikai vagy érzelmi dolgot.
11. Tanulja meg értékelni az apró dolgokat, és ne vegye magától értetődőnek a dolgokat. A figyelmes emberek mindig hálásak az élet apróságaiért, mert tudják, hogy a világ semmivel sem tartozik nekik. Ez pedig arra készteti őket, hogy valóban értékeljék mindent, ami körülöttük van, a világ apróságaitól egészen az élet nagyobb dolgaiig.

A tudatosság itt a kulcs, és ez lehet a titkos összetevője a tudatosabb és békésebb lelkiállapot elérésének. Még akkor is, ha nem született figyelmes ember, dolgozhat ezen a vonáson, tiszteletben tartva önmagát, és egész nap tudatosabb emberré válni. Egészsége és általános közérzete köszönetet mond!