A jóga, a légzési gyakorlat megkönnyítheti a depressziót és a szorongást most és hónapokkal ezelőtt

Számos tudományos tanulmány támogatta a jógagyakorlást a depresszió és a szorongás enyhítésének eszközeként. A Bostoni Egyetem Orvostudományi Karának (BUSM) új tanulmánya bizonyítja, hogy a jóga és a légzési gyakorlatok rövid és hosszú távon is javíthatják a depresszió és a szorongás tüneteit.

A nyomozók felfedezték, hogy a jóga előnyöket nyújt minden foglalkozáshoz, valamint három hónapon keresztül halmozott, hosszabb távú előnyöket nyújt. Az eredmények szerint a jóga hasznos kiegészítő kezelés lehet a klinikai depresszió vagy a súlyos depressziós rendellenesség esetén.

A kutatás a Journal of Psychiatric Practice.

A vizsgálat során egy 30 klinikailag depressziós betegből álló csoportot véletlenszerűen két csoportra osztottak. Mindkét csoport Iyengar jógával és koherens légzéssel foglalkozott, az egyetlen különbség az oktatási és otthoni foglalkozások száma, amelyekben az egyes csoportok részt vettek.

Három hónap alatt a nagy dózisú csoport (HDG) 123 órát töltött az üléseken, míg az alacsony dózisú csoport (LDG) 87 órát töltött. Az eredmények azt mutatták, hogy egy hónapon belül mindkét csoport alvásminősége jelentősen javult.

Nyugalom, pozitivitás, fizikai kimerültség, valamint a szorongás és a depresszió tünetei szintén szignifikánsan javultak mindkét csoportban, több validált klinikai skála alapján mérve.

"Gondolj bele így" - mondta Chris Streeter, MD, a Bostoni Egyetem Orvostudományi Karának pszichiátria docense. „Különböző adagokban adunk gyógyszereket annak érdekében, hogy változó mértékben érvényesítsék a testre gyakorolt ​​hatásukat. Itt ugyanazt a koncepciót vizsgáltuk, de jógát használtunk. Mi ezt adagolási tanulmánynak hívjuk. A korábbi jóga- és depressziós tanulmányok nem igazán mélyedtek el ebben. "

„A bizonyítékokon alapuló adatok szolgáltatása hasznos abban, hogy minél több ember kipróbálja a jógát, mint stratégiát az egészségük és közérzetük javítására. Ezek az adatok kulcsfontosságúak a mögöttes neurobiológia kísérő vizsgálataihoz, amelyek segítenek tisztázni a jóga működését. Orvosi iskola.

A depressziót, egy olyan állapotot, amely életének egy pontján az Egyesült Államokban minden hét felnőtt közül egyet érint, különféle módszerekkel kezelik, ideértve a tanácsadást (különösen a kognitív-viselkedési terápiát) és a gyógyszeres kezelést.

Kutatások kimutatták, hogy a terápia és a gyógyszerek kombinálása nagyobb sikerrel jár, mint bármelyik kezelés önmagában. Bár több résztvevővel folytatott tanulmányok hasznosak lehetnek az előnyeinek további vizsgálatában, ez a kis tanulmány azt jelzi, hogy a jóga hozzáadása a recepthez hasznos lehet.

Forrás: Bostoni Egyetem Orvostudományi Kar