Később az iskolai kezdési idő a jobb alváshoz, a tizenévesek hangulatához kapcsolódik
Ezenkívül a későbbi kezdési idő nem volt hatással arra, hogy a hallgatók hány órát töltöttek házi feladatok elvégzésével, sportolással vagy tanórán kívüli tevékenységekben. A pszichológus és alvásszakértő, Ph.D., Julie Boergers által vezetett tanulmány a Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics.
Köztudott, hogy az alváshiány gyakori a tizenévesek körében, és ez potenciálisan súlyos hatással lehet a mentális és fizikai egészségre, a biztonságra és a tanulásra. "A középiskolai korai kezdési idők hozzájárulnak ehhez a problémához" - mondta Boergers.
„A legtöbb tinédzser biológiai váltáson megy át egy későbbi alvás-ébrenlét ciklusra, ami különösen kihívást jelenthet a korai iskolakezdési időkben. Ebben a tanulmányban azt vizsgáltuk, hogy az iskolakezdési idő viszonylag szerény, ideiglenes késleltetése megváltoztatja-e a hallgatók alvási szokásait, álmosságát, hangulatát és koffeinhasználatát. "
A tanulmány elvégzéséhez az önálló középiskolába járó bentlakásos diákok felmérést kaptak mind az iskolai kezdési idő előtt, mind azt követően, hogy a téli időszakban kísérleti idő szerint 8-tól 8: 25-ig késleltették az iskolát.
Az iskolakezdési késedelem az alvás időtartamának jelentős (29 perces) növekedésével járt együtt az iskolai éjszakákon, és azoknak a tanulóknak az aránya, akik egy iskolai éjszakán legalább nyolc órát aludtak, 18 százalékról 44 százalékra ugrott.
Az eredmények azt mutatták, hogy a fiatalabb diákok és azok, akik kevesebbet alszanak a vizsgálat kezdetén, részesültek a legtöbb előnyben az ütemterv változásából. És miután a későbbi kezdési idő a tavaszi időszakban a normális szintre került, a tizenévesek visszatértek az eredeti alvási időtartamukhoz.
A későbbi kezdési időpontban a nappali álmosság, a depresszió és a koffeinhasználat mind jelentősen csökkent, de nem volt hatással arra, hogy a hallgatók hány órát töltöttek házi feladatok elvégzésével, sportolással vagy tanórán kívüli tevékenységekben.
Boergers, aki egyben a providence-i Hasbro Gyermekkórház gyermek-alvási rendellenességek klinikájának társigazgatója is, úgy véli, hogy ezek a megállapítások fontos következményekkel járnak a közpolitika szempontjából.
"A tanulmány eredményei egyre növekvő számú kutatást mutatnak be, amelyek bebizonyítják a későbbi iskolakezdési idők fontos egészségügyi előnyeit a serdülők számára" - mondta.
„Ha jobban összehangoljuk az iskolarendet a serdülők cirkadián ritmusával és alvási szükségleteivel, olyan hallgatóink lesznek, akik éberebbek, boldogabbak, jobban felkészültek a tanulásra, és nem függenek a koffeintől és az energiaitaloktól, csak hogy ébren maradjanak az osztályban. ”
Forrás: Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics
