9 módja annak, hogy egyszerűbb, de kielégítőbb nyaralást nyújtson
„Az embereknek gyakran van képük arról, hogy az ünnepek kellene légy ”- mondja Darlene Mininni, Ph.D., MPH, a Az érzelmi eszközkészlet, aki magánszemélyekkel dolgozik magánszemélyekkel, és országosan beszél az érzelmi egészséggel és jólléttel kapcsolatos témákról.
És azok kellene általában a tökéletes nyaralás elérésére fordítódik. Igyekszünk megtalálni a tökéletes ajándékokat, vagy megtervezni a tökéletes bulikat - mondta Kristin Taliaferro, a Master Certified élet- és karrieredző. És mivel a tökéletesség lehetetlen, végül csak csalódást okozunk és stresszt okozunk magunknak.
A dolgok egyszerűségének megtartása ebben az ünnepi szezonban segíthet elhárítani a stresszt, és arra összpontosítani, ami számít. Hagyományaitól, családi életétől és anyagi helyzetétől függően minden embernek más elképzelése lehet arról, hogy néz ki egy egyszerű ünnep.
De valószínűleg mindannyian egyetérthetünk abban, hogy az egyszerű ünnep kevesebb kötelezettséggel és fejfájással, több kikapcsolódással és örömmel jár. Itt van kilenc módja annak, hogy élvezze ezt.
1. Ne vegye olyan komolyan az ünnepeket.
Reálisan sok minden elromolhat az ünnepek alatt. De ahelyett, hogy elszomorodna és csalódna, „tartsa szem előtt a perspektívát és a humor érzését a parkoló forgalmi dugóinak őrületéről, a furcsa sógoros hangulatokról, az őrült gyerekekről, akik cukorral és egyéb stimulánsokkal, csomagolt üzletekkel, hosszú sorokkal, hitelkártyával tagadások, nevezd meg ”- mondta Rick Hanson, Ph.D., neuropszichológus és a szerző szerzője Csak egy dolog: Buddha agy fejlesztése egyszerre, egyszerû gyakorlat.
2. Összpontosítson arra, ami igazán fontos.
Néha az ünnepek felszínes részeibe burkolózunk. Vegyünk ajándékbevásárlást, ami nagy stresszt jelent és egy másik módja annak, hogy bonyolítsuk magunknak az életet. "Ahelyett, hogy bűnösnek érezné magát, ha nem Nintendo 3DS-t vásárol gyermekének, vagy különleges extravaganciával lepi meg társát, lépjen hátra, és keresse meg az ünneplés mélyebb értelmét" - mondta Mininni.
Ez a mélyebb értelem a kapcsolatainkban rejlik. "Ez azért van, mert a tudomány azt mutatja, hogy a kapcsolatok a boldogság kulcsa, függetlenül a jövedelmétől" - mondta. Azt javasolta az olvasóknak, hogy tegyék fel magukat ebben az évben: „Hogyan használhatom fel az ünnepeket másokkal való kapcsolataim erősítésére?”
Lehet, hogy összpontosít más ünnepi juttatásokra is, például a szabadidőre és az olyan mélyreható elvekre, mint a hála, a nagylelkűség, valamint a vallási és szellemi vonatkozások (ha számodra jelentősek) - mondta Hanson.
3. Az ajándékozás egyszerűsítése.
Az egyszerű dolgok - nem pedig extravagáns ajándékok - segíthetnek elmélyíteni a másokkal való kapcsolatokat. Mininni azt javasolta, hogy szeretteinek adjon keretes fényképeket (amelyek tartalmazzák azokat a családtagokat vagy barátokat), vagy írjon személyes leveleket. "Mondd el nekik, mit jelentenek neked, vagy köszönd meg nekik, amit adtak neked" - mondta. "Ez egy emlék, amelyet tovább kincselnek, mint egy pulóvert."
4. Rendezzen bográcsos vacsorákat.
Mininni azt is javasolta, hogy az emberek szerezzenek bográcsot a barátaikkal és a családjukkal. Ezek az események nemcsak lehetőséget kínálnak az összekapcsolódásra és az emlékek előállítására, de mivel mindenki bepályázik, csak egy vagy két ételt kell elkészítenie. (Ez nagyszerűvé teszi a teendők listájának vágását!)
5. Vállaljon kevesebbet.
Minél kevesebb kötelezettségvállalást teszel, annál egyszerűbb lesz a nyaralásod - főleg, ha úgy gondolod, hogy olyan tevékenységeket és feladatokat halmoz fel, amelyek valószínűleg már tele vannak. Ne aggódjon mások csalódása miatt, ha nem tud eljutni egy bizonyos eseményre, vagy nem készíthet különleges ételt. Magad túlfeszítése csak még inkább stresszel jár. (És sokkal kevésbé szórakoztató a közelben lenni!)
6. Önkéntes.
"Ha másoknak adunk és egy közösséget építünk, erősítjük a kapcsolattartás érzését és a boldogságérzetet" - mondta Mininni. És ez egyszerű módja a nagy változásoknak.
7. Könnyítse kötelezettségeit.
Évről évre sokan kötelességünknek érezzük, hogy olyan feladatokat vállaljunk el, mint az üdvözlőkártyák postázása és a tökéletes ünnepi fotók megszerzése - mondta Taliaferro. De ha ezek a tevékenységek stresszt okoznak, akkor tegye meg azt, ami jobban érzi magát - mondta.
- Kihagyhatnád ebben az évben, vagy küldhetnél inkább Boldog Új Évet kártyát vagy képeslapot? (Ez több időt fog megkapni.) Vagy "Mit szólnál egy online levélhez, amelyet online küldtek el barátaidnak és családtagjaidnak megtekinteni?" Ez sokkal könnyebb, mint számtalan kártya megírása és megszólítása.
Más szavakkal: „Adj magadnak engedélyt nem tegyen valamit, ha úgy tűnik, hogy nagyobb a vízelvezetés ”- mondta Taliaferro. És ha meg akarja csinálni, keressen megoldásokat arra, hogy kevésbé stresszes legyen - mondta.
8. Kiszervezés.
Ne felejtsd el, hogy nem mindent kell magadnak megtenni. "Kérjen meg másokat, hogy vegyék ki a további feladatok méltányos részét" - mondta Hanson. És fontolja meg, hogy alkalmazhat-e valakit a többi dologhoz, például takarításhoz, főzéshez, szervezéshez vagy díszítéshez.
Például Taliaferro édesanyja szereti, ha karácsonykor minden évben feldíszítik a házát. De nem szereti a díszítő részt ... csak a végeredményt. Díszítésre tehát barátja lányát veszi fel. Anyának nem kerül sokba, és barátja lánya extra készpénzt kap az ünnepek körül. Taliaferro azt is javasolta, hogy vegyen fel egy középiskolás diákot az üdülési kártyák címzésére, ha valóban el akarja őket küldeni.
9. Koncentráljon az egyszerű örömökre.
"Keresse meg a szezon egyszerű örömeit, mint például hóember készítése vagy tűz körül ülés" - mondta Taliaferro. Az ünnepek remek alkalom a lelassulásra és az élet kis örömeire való összpontosításra. Élvezheti a családjával való olvasást, a közös zenehallgatást, a város körüli ünnepi dekorációk megtekintését, a sütik sütését és a kinti játékot.
