Öt kérdés, amelyet feltesz magának, mielőtt elveszítené

Futó vagyok. Még rendszeres futási rutin és elég jó kondíció mellett is sokszor előfordul, hogy úgy érzem, nem fogok sikerülni. Kicsit pánikolni kezdek, és érzem, hogy a negatív gondolatok özöne fenyeget, hogy utolérhetnek. Akkor tudom, hogy elértem valamilyen küszöböt ehhez a gyakorlathoz.

De nem csak abbahagytam. Keresem az érzett stressz enyhítésének módjait, és új utat keresek a továbblépéshez. Megállapítottam, hogy ez a kis kérdőív mindig a továbbjutást tárja fel nemcsak a futásban, hanem amikor úgy érzem, hogy az életben is elveszítem.

Legközelebb úgy érzi, hogy elérte a küszöböt, pánikba esett, vagy túlterheltnek érzi magát, vagy egyszerűen csak úgy érzi, hogy teljesen el fogja veszíteni, próbálja átnézni ezt a kérdéslistát, és szükség szerint végezzen módosításokat. Lehet, hogy csak az segít átjutni a másik oldalra.

1. Felnéz?

Más szóval, hol van a figyelem? Az egyik legnehezebb dolog, amit meg kellett tanulnom a futásról, az volt, hogy felkerestem. Hajlamom az volt, hogy lefelé nézzek, ahol a lábam landol, hogy megbizonyosodjak arról, hogy nem követtem el rosszul. Ismerős?

Milyen gyakran vizsgáljuk olyan alaposan az életben tett lépéseinket, hogy észre sem vesszük, hogy levettük a szemünket az előttünk álló célról, és most elakadtunk a sziklás terepen, ahol vagyunk? A felnézés és az előretekintés szó szerint előre húz a cél felé. Ez nyitottabb testtartást is teremt, ami a következő ellenőrző ponthoz vezet.

2. Nyitva vannak a vállad?

A testtartás minden. Futás közben a jobb testtartás szó szerint kinyitja a testet, hogy több oxigént kapjon, és az izmokat hatékonyan vigye végig a megerőltető mozgásokon. Az életben a testtartás is ugyanazt csinálja. Megnyit, biztosítja, hogy megfelelő oxigént kapjon, és új lehetőségekre tágítja a szívünket.

Érzelmeink és testbeszédünk között magas szintű a megfelelés. Nagyon nehéz örömteli jeleket küldeni a testednek, ha mindig gömbölyded vagy. Mégis, a helyes testtartás a legtöbbünk számára kényelmetlen, természetesen visszatérünk egy kényelmesebb visszaesésre. Tehát folyamatosan emlékeztetni kell minket arra, hogy tudatosan törekedjünk arra, hogy megnyújtsuk magunkat.

3. Kiűzöd, amire nincs szükség?

Bármely aerob edzés során a hidrogén és a szén-dioxid kiutasítása ugyanolyan fontos, mint az oxigén bevitel. Ezen elemek felépítése helytelen működést és fájdalmat okoz. Hasonlóképpen, a testünkben lévő feszültségek lelassíthatnak és akadályozhatják nézetünket. A mindennapi életben ezek sajnálattal, bánattal vagy szégyennel járhatnak, amire ragaszkodtál. Lehet, hogy mérgező hatások vannak az életében, az emberekben vagy a médiában, ami egyszerűen kontraproduktív a céljaival szemben. Lehet, hogy még valami nem történt meg, kevés előrejelzés a szorongásról, amely felesleges rettegést vagy stresszt okoz. Bármi is legyen, vegyen egy nagy, mély lélegzetet és elengedni. 

4. Használod az összes izmodat?

Vagy a mindennapi élet esetén felhasználja az összes erőforrását?

A futó forma egy olyan tudomány, amely helyesen elvégezve koordinálja a test összes izomzatát a maximális teljesítmény érdekében. Néha elfelejtem meghosszabbítani a lépteimet, vagy meghúzni a magomat, de amikor ezzel a kérdéssel jelentkezem be, jelentős lendületet kapok a sebességben vagy az erőben, mert új erőforrást hívtam fel testem számára, hogy futás közben használjam fel.

Olyan könnyen el lehet felejteni, hogy milyen erőforrások állnak rendelkezésünkre. Megszokott lények vagyunk, és megszokjuk, hogy ugyanazokat a megoldásokat alkalmazzuk újra és újra a problémamegoldásban. De gyakran új, kreatív megoldás áll előttünk, ha egy lépéssel hátrébb léphetünk, megnézhetjük, mi van, és valódi képet adhatunk magunkról a rendelkezésünkre álló összes erőforrásról.

5. Le kell lassítania?

Végül lehet, hogy ezeket a dolgokat és még többet is csinálod, de még mindig küzdesz. Néha csak annyit tehet a stressz enyhítésére, hogy lassítja a tempót. Vagy bizonyos esetekben talán ez egy olyan jel, amelyet túlvállalt, és ennek eredményeként a nyomás alatt meghajlik. Ha igen, akkor a lassítás úgy nézhet ki, mint a visszaléptetés. Milyen dolgokat tud újrarendezni, hogy ne érezze magát annyira feszítettnek? A lassítás vagy a visszaméret nem azt jelenti, hogy teljesen le kell állnia, és nem azt is, hogy abbahagyja. De az újrarendezés vagy a helyreállításhoz szükséges idő mindig lehetőség, és ha stratégiailag végezzük, akkor ez csak a sebességváltás megváltoztatása lehet, amelyre szükségünk van egy új előrelépéshez.