Meditáció után az agy felépítése megváltozik
A Massachusettsi Általános Kórház (MGH) nyomozói szerint a változások viszonylag rövid, nyolc hetes beavatkozás után következtek be; megállapításaikról a Pszichiátriai kutatás: Neuroimaging.
A felfedezés az első, amely dokumentálja a meditáció által előidézett időbeli változásokat az agy szürkeállományában.
"Bár a meditáció gyakorlása összefügg a békesség és a fizikai kikapcsolódás érzésével, a gyakorlók már régóta állítják, hogy a meditáció kognitív és pszichológiai előnyöket is nyújt, amelyek egész nap fennmaradnak" - mondta Sara Lazar, Ph.D., a tanulmány vezető szerzője.
"Ez a tanulmány megmutatja, hogy az agyi struktúra változásai mögött állhatnak ezek a jelentett javulások, és hogy az emberek nemcsak azért érzik magukat jobban, mert pihenéssel töltenek időt."
A Lazar-csoport és mások korábbi tanulmányai strukturális különbségeket találtak a tapasztalt meditációs gyakorlók és a meditációval nem rendelkező egyének agya között, megfigyelve az agykéreg megvastagodását a figyelemhez és az érzelmi integrációhoz kapcsolódó területeken.
De ezek a vizsgálatok nem tudták dokumentálni, hogy ezeket a különbségeket valóban meditáció hozta létre.
A jelenlegi tanulmányhoz mágneses rezonancia képalkotást (MRI) alkalmaztak, hogy dokumentálják 16 tanulmány résztvevőjének agyi szerkezetét két héttel azelőtt és után, hogy részt vettek a Massachusettsi Egyetem Központjának 8 hetes Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) programjában. a Mindfulness számára.
A heti találkozók mellett, amelyek az éberségi meditáció gyakorlását is magukban foglalták - amely az érzések, az érzések és a lelkiállapot nem ítélkező tudatosságára összpontosít - a résztvevők hangfelvételeket kaptak irányított meditációs gyakorlathoz, és felkérték őket, hogy kövessék nyomon, mennyi időt gyakorolnak minden nap.
MRI képek készítése is történt egy nem meditáló kontrollcsoportról, hasonló időintervallumban.
A meditációs csoport résztvevői arról számoltak be, hogy minden nap átlagosan 27 percet töltöttek az éberséggyakorlatok gyakorlásával, és az éberségi kérdőívre adott válaszaik jelentős javulást jeleztek a részvétel előtti válaszokhoz képest.
Az MRI elemzés, amely azokra a területekre összpontosított, ahol a korábbi vizsgálatokban meditációval összefüggő különbségeket tapasztaltak, megnövekedett szürkeállomány-sűrűséget talált a hippokampuszban, amelyről ismert, hogy fontos a tanulás és az emlékezet számára, valamint az öntudattal, együttérzéssel és önvizsgálattal társult struktúrákban .
A résztvevők által jelentett stresszcsökkenések szintén összefüggésben voltak az amygdala szürkeállomány-sűrűségének csökkenésével, amelyről ismert, hogy fontos szerepet játszik a szorongásban és a stresszben.
Bár a korábbi tanulmányokban azonosított, az insula nevű öntudattal társult struktúrában nem tapasztaltak változást, a szerzők azt javasolják, hogy hosszabb távú meditációs gyakorlatra lehet szükség ezen a területen történő változáshoz.
Ezen változások egyike sem volt látható a kontrollcsoportban, jelezve, hogy ezek nem csupán az idő múlásával következtek be.
"Lenyűgöző látni az agy plaszticitását, és hogy a meditáció gyakorlásával aktív szerepet játszhatunk az agy megváltoztatásában, és növelhetjük jólétünket és életminőségünket" - mondta Britta Hölzel, Ph.D., első szerző a tanulmány munkatársa, valamint a németországi MGH és a Giessen Egyetem tudományos munkatársa.
"Különböző betegpopulációkon végzett egyéb vizsgálatok kimutatták, hogy a meditáció jelentősen javíthatja a különféle tüneteket, és most megvizsgáljuk az agy mögöttes mechanizmusait, amelyek megkönnyítik ezt a változást."
Amishi Jha, Ph.D., a Miami Egyetem idegtudósa, aki az éberségi tréning hatásait vizsgálja a magas stresszhelyzetben lévő egyénekre, azt mondta: "Ezek az eredmények rávilágítanak az éberségen alapuló tréning hatásmechanizmusaira."
Jha szerint, aki nem vett részt a jelenlegi tanulmányban: „Bemutatják, hogy a stressz első személyi tapasztalata nemcsak egy nyolc hetes figyelemfelkeltő programmal csökkenthető, hanem hogy ez a tapasztalati változás megfelel az amygdala strukturális változásainak, az a megállapítás, amely számos lehetőséget kínál az MBSR azon lehetőségeinek további kutatására, hogy miként lehet védekezni a stressz okozta rendellenességekkel, például a poszttraumás stressz zavarával szemben. "
Forrás: Massachusettsi Általános Kórház
