Gyakori agymenők és természetes agyfokozók

Úgy érezte valaha, hogy szokatlanul fáradt és általában lemerült? Míg a fáradtság, annak ellenére, hogy jól kipihent, általában sok dolognak tudható be, rosszullétének és mentális funkjának oka gyorsan megoldódhat, ha először felismeri és azonosítja azokat a stresszindítókat, amelyek a morózus hangulat mögött meghúzódó tettesek lehetnek, és pótolhatja egészséges agyfokozókkal helyettük.

Felismeri, mely kiváltók befolyásolhatják a mentális egészségét és energiáját?

• Nem mozog
  A költözésnek nem kell teljes verejtékezésnek lennie. Ha csak friss levegőt kap kint, vagy bejárja a háztömböt, az meggyógyíthatja azt, ami gyengélkedik, és hangulatot is hozhat. A szerotonin és az endorfinok növekedése lehetővé teszi ennek a kis varázslatnak az elérését. Legközelebb tartson kint ötletgyűjtő foglalkozást. A D-vitamin a természet természetes antidepresszánsai, és az alacsony napsütéses vitamin-szinttől szenvedő emberek gyakran egész nap nagyobb hangulatcsökkenést tapasztalnak.
• Panaszkodni
  A panaszkodás jó érzés, de minden bizonnyal vérezhet attól, hogy jobban érzi magát egyenesen a kérődzéshez, egy olyan rögeszméhez, amely újabb negatív érzéseket okoz - ördögi kör, amely soha nem ér véget. Ez elvezethet téged és a téged hallgató embert. Ha a panasznak konstruktív célja van, a javasolt megoldás a kezében van, akkor jobban érzi magát, nem pedig rosszabbul.
• Kommunikáció mérgező emberekkel
  Noha nehéz elkerülni mindenkit, aki bármilyen okból kifolyik, tegyen meg mindent azért, hogy korlátozza az interakciókat azokkal az emberekkel, akik miatt kimerültnek érzi magát.
• Túlzott aggasztó
  A túlzott aggódás egész sor egészségügyi problémát okozhat. Tanuld meg elengedni azt, amit nem tudsz irányítani, és fogadd el, amit a jelenben irányíthatsz. Ezután tegyen valami konstruktív dolgot a problémái megoldása érdekében.
• Félelem
  A félelem aktiválja az agy amygdaláját, és harcot vagy menekülési reakciót vált ki. Ez viszont gyulladásos reakciókat vált ki a szervezetben, ami hozzájárul a rossz közérzethez. Tanulja meg megkülönböztetni a közvetlen veszélyt és a várakozó szorongást.
• Társadalmi összehasonlítások
  Teljesen felesleges arra koncentrálni, amire mások rendelkeznek vagy nincsenek. Ez rontja azokat a lehetséges áldásokat, amelyeket kaphat, nem is beszélve a már meglévő áldásokról, de nem veszi észre.
• Nincs szenvedély
  Az, hogy nem célorientált vagy szenvedélyes valami iránt, biztos módja annak, hogy reggelente nehezen kelj fel az ágyból, vagy céltudatosan élj. Találja meg szenvedélyét, legyen az bármilyen nagy vagy kicsi, és erélyesen ersze meg.
• Ismételten elköveti ugyanazt a hibát
  A tapasztalat neuronális növekedést hoz létre az agyban, ezáltal tanulhatunk ugyanazon hibák ismételt elkövetéséből. Ölelje át a tanultakat, és alkalmazza a tanulságait életének számos területén, hogy jobbá tegye azt.
• Maradva stagnál
  Törekedj arra, hogy minden nap jobb verzióddá válj. A kényelem a stagnálás jele, ahol nem történik növekedés.
• Krónikus stressz
  Tanulja meg azonosítani a meglehetősen szubjektív stressz kiváltó okait, és produktív módon kezelje mindegyiket, hogy legyőzze azokat, és / vagy a legjobb tudása szerint elkerülje azokat.
• Negatív gondolkodás
  Az optimizmusnak megvannak a maga előnyei. Egészséges adag optimizmus elfogadása vagy ápolása lehetővé teszi, hogy pozitívan lássa a dolgokat, ugyanakkor legyen egy tartalék terve (i) is, ha a dolgok nem úgy mennek, ahogy elképzelte.
• Sajnálat / harag / neheztelés
  Tanuld meg elengedni és megbocsátani másoknak, akik bántottak téged. A megbocsátás nem a gyengeség, vagy annak elfelejtése, amit elkövettek veled. A megbocsátás egy olyan ajándék, amelyet Önnek ad, olyan ajándék, amely eltávolítja a szívében fellépő toxicitást, amelyet magával hordott.
• Nem ápolják a barátságokat / hálát
  Beszéljen másokkal, ha hangulatjavításra van szüksége. A társas kapcsolat csodákra képes az általános hangulat és a kognitív funkció javítása érdekében. Amíg itt vagy, kezeld meg egy barátodat vagy kedvesedet egy kávéval, és fejezd ki nekik háládat valamiért, amit érted tettek, bármilyen nagy vagy kicsi is. A kis hálaadás soha nem marad észrevétlen.
• Nem tölt el elég időt egyedül.
  Töltsön el egy kis időt magával, és ne állítson mindenkit maga elé és saját igényei elé. Amikor egy kis időt töltünk magunkkal, valóban képesek vagyunk reflektálni, intuitív kapcsolatokat kialakítani és bekapcsolódni néhány nagyon szükséges önvizsgálatba.
• Nem tanulok semmi újat / nincs változás a meglévő rutinban
  Míg a rutin látszata egészséges a mentális stabilitás és az általános egészségi állapot szempontjából, ha egyszer nem változtatja meg, lemerültnek és motiválatlannak érezheti magát. Tanuld meg befogadni és beépíteni valami újat az életedbe.
• Segíteni másoknak
  Bármilyen kicsi is a kedvesség, ösztönzi az agysejteket empatikusabbá válásra. Megtanulva művelni ezeket a gyakran alulhasználott izmokat, a legegészségesebb módon gyakorolja az agyat. Tehát tegyen jót, gondoljon valóban másokra, és élvezze cselekedeteinek pozitív előnyeit.

Ezek az alattomos tettesek felsorolás formájában egészen nyilvánvalónak tűnhetnek. Ha azonban azt tapasztalja, hogy nem érzi magát a legjobban, amit érezhet, és nem tudja rávenni az ujját arra, ami gyengélkedik, próbálkozzon újra a fenti javaslatok egy részével, hogy önmagad jobb és egészségesebb verziójává válhass. Így megtanulhatja az optimálisabb életet, és erősebb kapcsolatokat ápolhat nemcsak a körülötted lévő másokkal, hanem önmagával is, azzal az emberrel, akiért a legjobban támogatnia kell.