Hogyan lehet megbirkózni a középiskola stresszével
Egy hosszú szunnyadó sárkány a belem barlangjában az emésztési zavarok és az érzés kombinációját szabadította fel, amelyet csak a „blech” szóval tudok leírni. Csak minden sapkában és sokkal hosszabb.
A lusta, forró hosszú napok vége és a hosszúnak tűnő napok kezdete ... bezárva egy ablaktalan osztályteremben. Tomboló hormonok, egzisztenciális vágyakozások, alig visszafogott frusztráció, társas elfogadás iránti vágy, visszafordíthatatlan késztetés a lázadásra a vélt tekintélyek ellen, bizarr testváltozások, rendkívüli érzékenység, fokozott alvásigény, gyorsan növekvő agysejtek ... a magas szint fenntartásának elvárása mellett napi körülbelül 7 órán át az anyagra összpontosítva, amely a tényleges élet szempontjából lényegtelennek tűnik. Nem csoda, hogy a középiskola egyfajta pokolnak tűnt a szuperhősök számára.
Tizenéves koromban egy év leforgása alatt alkalmam volt három különböző középiskolába járni. Tehát itt van egy kicsit arról, amit tanultam, ami segített átjutni rajta:
1. Keressen inspiráló filmeket és könyveket:
Tudtam, hogy meg kell szereznem az iskolai végzettségemet, ezért a középiskolából való kilépés nem volt lehetőség. (Az otthoni iskoláztatás középiskolás koromban nem igazán volt lehetséges.) Ezért inkább áttértem és megpróbáltam tágabb perspektívát szemlélni. Írókkal és rendezőkkel barátkoztam meg. Remek könyvek és filmek vittek ki a közvetlen környezetemből, és egész világokat nyitottak meg.
Ha az iskola nehéznek tűnik, ne feledje, hogy az öltözőkön és az osztálytermeken túl van egy világ. A könyvtár még mindig remek hely a mozi és az irodalom nagyszerű alkotásaihoz való kapcsolódáshoz, amelyek segíthetnek abban, hogy nagyobb kapcsolatot érezzen a saját kultúráján kívüli különböző kultúrákkal és perspektívákkal.
2. Csatlakozzon egy társadalmi csoporthoz:
Amikor egyedül érzed magad, vagy mintha nem tudnád, hová tartozol, az iskolai klubhoz való csatlakozás hasznos módja lehet annak érzésére, hogy vannak olyan emberek, akikkel kapcsolatban állhatsz. Nehéz lehet, különösen, ha a társakkal való beszélgetés ötlete félelmetes. De megéri az erőfeszítést.
Legyen szó sakkról, drámáról, írásról, nyelvművészetről vagy bármilyen más klubról, amelyet az iskolája vagy a közösségi ház kínál, valamiféle biztonságos társasági csoport létrehozása rendkívül hasznos lehet. Ezt valószínűleg már tudja, de csak megismétlem.
3. Koncentráljon a jövőjére:
Bármilyen nehéz is elképzelni, a középiskola nem örökkévaló. A középiskola után elmehet dolgozni, katonáskodhat, egyetemre járhat, utazhat, önként jelentkezhet ... bármi mellett dönt. És a „dönt” a kulcsszó. A fiatal felnőttkorba lépéskor több lehetősége van saját identitásának és preferenciáinak érvényesítésére.
Itt az idő, hogy felfedezzék értékeit, megálmodják álmaikat és tovább haladjanak a kívánt jövő felé. Még akkor is, ha a dolgok kissé sivárnak tűnnek, ne feledje, hogy önmaga érzésébe lép. Ültesse most a magokat, és koncentráljon a céljaira.
4. Gyakorold a stresszoldó technikákat:
Néhány mély, lassú légzés valóban hasznos lehet, ha a stressz érzését érzi a tesztidő, a buszozás előtt, vagy mielőtt felkelne beszélni az órán. Ideális esetben gyakoroljon mély, lassú légzést 5 percig minden nap. Beállíthatja a telefon riasztását, vagy hagyhat magának egy jegyzetet, amely emlékezteti Önt minden nap erre.
Az egyik technika a háromszög alakú légzés, amely így hangzik:
- Vegyen egy mély, lassú lélegzetet, képzelve, hogy az alsó hasát kitölti a levegő nyugodt négyes számmal.
- Tartsa vissza a lélegzetét négyes számig.
- Engedje el a lélegzetét nyugodt négyes számoláshoz.
Az elképzelés az, hogy amikor elkezd stresszel lenni, hajlamosak vagyunk arra, hogy gyorsabban kezdjünk lélegezni. Ez a gyakorlat hasznos módszer lehet arra, hogy emlékeztesse a mély, lassú lélegzetvételre, hogy jobban összpontosíthasson.
5. Ne feledje, milyen értékes vagy:
Valahogy sajnos hangzik, de a világnak szüksége van rád. Szükségünk van rád. Tényleg. Te vagy a legjobb remény a jövőben. Csak Önnek van egyedi képességei, tehetsége, tapasztalata, ötlete, furcsasága, ízlése, személyisége, identitása és álma. Csak te.
Az életben nem biztos, hogy mindig képes megváltoztatni a külső körülményeket (vagyis amennyire szívja, valószínűleg be kell fejeznie a középiskolát), de befolyásolhatja a belső körülményeket. Csak te döntheted el, hogyan beszélsz magaddal, vagy az álmaiddal, amelyek megvalósítása mellett döntesz. Gyakorold kedvesen és együttérzően magaddal beszélgetni, olyan pozitív állításokkal, mint: „Hé, (írd be a neved), nem kell tökéletesnek lenned, csak tedd a legjobbat, amit tudsz” vagy „Hé, (írd be a neved), még akkor is, ha az emberek gondolkodnak (bármit is gondolnak, gondolnak), akkor is hinhetsz önmagadban ”. Ne feledje, szükségünk van rád.
Most felnőttként szomorú és boldog emlékekkel nézek vissza a középiskolába. Hihetetlen tanulás, sok alkalmazkodási gyakorlat volt ez az idő, és megismerkedtem néhány csodálatos emberrel, akik valóban pozitív módon befolyásolták életem hátralévő részét. Minden jót kívánok egyedülálló önfelfedezési útján!
