A transzcendentális meditáció csökkentheti a gondozók stresszét

A népesség öregedésével egyre több barát és családtag vállalja a gondozó szerepét. Sajnos a gondozás stresszt eredményezhet, amely káros lehet az együttérző gondozást nyújtó emberekre.

Egy új kísérleti tanulmány szerint azonban a transzcendentális meditációs programban való részvétel jelentősen javíthatja ennek az erősen stresszes populációnak a pszichés egészségi állapotát.

A gondozók rugalmasságának javítása sürgető aggodalomra ad okot, mivel becslések szerint az Egyesült Államok lakosságának több mint 20 százaléka nem fizetett, nem hivatásos családgondozóként szolgált. A gondozók milliói pedig károsodott immunműködésben, szívbetegségekben és egyéb tényezőkben szenvednek, amelyek magasabb halálozási arányt eredményeznek.

Egy nemrégiben végzett tanulmány 23 gondozóval vett részt, akik többsége Alzheimer-kórban szenvedő vagy más krónikus betegségben szenvedő családtagot gondozott, és megállapította, hogy a transzcendentális meditációs technika két hónapos időtartama alatt a gondozással járó stressz csökkenthető.

A tanulmány, amelyet a Ápolási és Egészségügyi Nemzetközi Archívum folyóiratban javulást talált az észlelt stressz, a lelki jólét és a hangulat terén. Ezenkívül a résztvevők kvalitatív értékelése az energiaszint javítását, a nyugalom és az ellenálló képesség érzését, valamint a szorongás és más pszichoszociális stressz csökkentését javasolta.

A kutatási eredményeket standardizált skálák és mérési eszközök alkalmazásával határozták meg. A nyomozók a technika előnyeit a következő skálákon értékelték: Észlelt stressz, Teljes hangulat, Lelki jólét, Stressz és Észlelt fizikai egészség.

"A gondozók túlnyomó többsége ma családtag és nem szakember" - mondta Dr. Sanford Nidich, a tanulmány vezető szerzője és a Maharishi Management University oktatási professzora.

„Korábbi kutatási tanulmányok alapján úgy tűnt, hogy a Transzcendentális Meditáció program javíthatja ennek a fokozottan stresszes populációnak a pszichés egészségi állapotát.

Kutatásunk a szorongás, a depresszió, a fáradtság és az észlelt stressz jelentős és értelmes csökkenését, valamint a lelki jólét növekedését - az élet értelmességét és a jövőbe vetett hitet - mutatta. "

A nyomozók felfedezték, hogy a gondozóknak jobban kell gondoskodni magukról.

A felmérések azt mutatják, hogy a gondozók több mint 90 százaléka családi vagy nem fizetett szakember, aki családtagjaival vagy rokonaival foglalkozik.

Ezeket a gondozókat nemcsak arra képezték ki, hogy biztosítsák ezt a szolgáltatást, de nincsenek tisztában azzal sem, hogy mennyire fontos gondoskodni a saját jólétükről is. Gyorsan eláraszthatja őket a helyzet, gyakran kevésbé türelmesek és ingerlékenyek.

"A családi és hivatásos gondozók óriási mértékű pszichés és fizikai stresszt tapasztalnak, amely befolyásolja fizikai egészségüket és életminőségüket" - mondta Dr. Charles Elder, az oregoni Portland északnyugati részén fekvő Kaiser Permanente orvos és kutató.

„Nagyon fontos, hogy megtanulják, hogyan kell vigyázni magukra saját személyes egészségük és boldogságuk érdekében. Ez a kísérleti tanulmány azt mutatja, hogy a transzcendentális meditáció hozzáadott értéket jelenthet, amelyet a gondozók keresnek és szükségük van. ”

A vizsgálatban résztvevők összességében elégedettek voltak a transzcendentális meditációs technika gyakorlatával és annak előnyeivel, beleértve a kevesebb pszichológiai distresszt is. Az egyik megjegyezte, hogy ez hogyan segített nyugodtabbnak és kedvesebbnek lenni.

"Két évvel ezelőtt kezdtem el a transzcendentális meditációs technikát ... az időzítés tökéletes volt" - mondta az egyik résztvevő, aki 93 éves édesanyját késői stádiumú Alzheimer-kórral gondozta. „Nagyon könnyűnek találtam, és nagyon sok változást hozott számomra. Csak nyugodtabbnak éreztem magam, sokkal kedvesebb voltam anyámmal szemben, nem csalódtam annyira benne ... ”

Azt mondta, hogy a transzcendentális meditáció segítette kiegyensúlyozottabb érzését.

„Olyan nehéz, amikor nem tehetnek semmit. Olyanok, mint a gyerekek, és ez annyira frusztráló, mert ... egy idő után olyan időket talál el, amikor csak kiáltani akar velük, és olyan nehéz volt nem…. Aztán [a TM gyakorlat révén] rájöttem, hogy nem ilyen gyakran fordult elő ilyen. Megállapítottam, hogy kiegyensúlyozottabb vagyok, kiegyensúlyozottabb az egész iránt. Nagyon hasznos eszköz volt. ”

Egy másik résztvevő akkora szorongást élt át agyvérzést és autóbalesetet szenvedett férjével, hogy háromszor ment az ügyeletre.

„Gondozó voltam; nehéz volt ... háromszor kerültem az ügyeletre, és minden alkalommal szorongásként diagnosztizálták ... Pánikrohamok voltak, amelyek annyira hasonlítottak a szívrohamokra. Tudom, hogy a gondozói szerepem stresszéből adódott. Folyamatosan aggódtam érte. Mindig féltem, hogy mi lesz vele.

„A TM azzal segített, hogy csak megnyugtattam a gondolataimat ... [Ez] megnyugtatott, és sokkal könnyebben át tudtam élni a napot. Amióta TM-et csinálok, egyetlen szorongásos rohamom sem volt ... [T] ő volt a legnagyobb előny. Rögtön kevesebb szorongást vettem észre.

Forrás: Maharishi Vezetési Egyetem / EurekAlert