Meg tudja-e csalni az éberséget és az együttérzést?

Van egy ügyfelem, aki nevetve azt mondja, hogy szereti „átverni a rendszert” - talál egy rövidítést, egy könnyebb utat, egy gyorsabb útvonalat, és „nagyobb durranást kap a bakijáért”.

Emlékszik, hogy gyerekként csinálta az iskolában. Amikor azt kellett volna megtanulnia, hogyan kell megérinteni a típust, annyira elkeseredett, hogy milyen lassú volt, bekukucskált a kézvédő alá, és gyorsabban gépelt a kulcsok megnézésével.

Amikor a vállalati világban tanult és dolgozott, rabja lett a többfeladatos feladatoknak - ha egyszerre két vagy több dolgot el tud érni, akkor biztosan úgy érzi, hogy „átveri a rendszert”, időt takarít meg és többet végez.

És amikor vezetett, versenyezni szokott a mellette lévő sávokban lévő többi autóval, hogy lássa a sikkes sávváltásai éppen ennyivel előrébb a csomag előtt. Nem, neki nem voltak autóbalesetei, de úgy érezte, hogy előnye van.

És ez nem ellentétben sokunkkal a „gyors megoldás” „azonnali” kultúránkban - ha az éberség egy tabletta volt, akkor mindannyian szedjük, de a testmozgáshoz hasonlóan erőfeszítéseket igényel a nyereség megvalósítása.

Vágás, rövid válasz elérése, gyorsabb továbblépés és az idő elvesztegetése a szokásos módon mind úgy érezte, hogy egyre nagyobb teret hódít és kihasználja a rendelkezésére álló időt.

Tehát amikor az éberségben - sőt, az önérzetben - edzősködni jött hozzám, nagyon szeretett volna rövid, éles és gyors megoldásokat találni, amelyek órákig tartó ülések és elvonulások nélkül eljuthatnak a rendeltetési helyre.

Jó hír Richard Davidsontól, az úttörő kutatótól Egészséges elmék kivizsgálásának központja az, hogy akár két hetes gyakorlással is tartós változásokat érhetünk el mind viselkedésünkben, mind agyunkban.

Segítségemmel számos rövid gyakorlatot is felfedezett, amelyet a nap folyamán megtehet, például ezt a figyelmes szünetet, figyelmes vezetést és hálaadásos lefekvési rutint, amelyet most rendszeresen végez gyermekeivel.

És csak néhány percre van szükség minden nap, hogy megtapasztalja az agy megváltozó háláját, amely újracsatlakoztatja az agyát a boldogságért és a jólétért.

De (igen, tudta, hogy lesz "de", nem?) Nem tudja átverni a rendszert, ha tartós csendességről és önérzetről van szó. És itt rejlik a mélyebb önelfogadás és a béke.

Ahogyan a többfeladatos feladat is csökkenti a termelékenységet, és a gépírás óráján történő csalás nem igazán hozta oda, ahová kellett mennie (még mindig meg kell néznie a kulcsokat, és ez rettenetesen lelassítja), és az éberség és az együttérzés gyakorlata sem fogja. Vagy megpróbál gyakorolni anélkül, hogy lassítana, és még mindig elég hosszú ahhoz, hogy valóban megérintse azt, ami gyengéd és törékeny.

Ügyfelem nagyon visszhangzott ezzel a Facebook-bejegyzéssel, amikor egy kis csalásra lett figyelmes:

Elismeri, hogy a „gyorsabb teljesítés” vonzereje megzavarhatja a valódi és szívből jövő tudatosság gyakorlását. Az a fajta gyakorlat, amely tartós békét és jólétet teremt.

Tehát igen, folytatja figyelmes szünetét, figyelmes vezetési gyakorlatát és számos más rövid és reális gyakorlatot, amelyeket olyan elfoglalt szülőknek tanítok, mint ő - de ő is:

1. Hangolódjon arra a hajlamára, hogy gyorsan mozog, és ezt az érzést kedvesen és együttérzően küldi.
2. Döntsön úgy, hogy naponta többször lassít, és csak kipróbál egy kis csendet, más napirend nélkül.
3. Szánjon időt hosszabb ülésre, amely mélyebbre nyúlik és erősebben alapozza meg.
4. Legyen kíváncsi a gyakorlata bármilyen visszatetsző hangjára.
5. Ölelje át emberségét és emlékeztesse magát arra, hogy ebben az őrült elfoglalt világunkban „más emberek is érzik ezt”, hogy ez egy egész életen át tartó szokás, amelyet kultúránk erősen befolyásol, és hogy türelmesnek kell lennie annak megváltoztatására irányuló erőfeszítéseivel.

Kattintson ide, ha támogatást szeretne kapni egy szívből jövő éberségi gyakorlat kialakításához

Legyen boldog.