Meditáció lassan tanulók számára

Oldalak: 1 2Minden

Már nem olvashat túl sok egészségügyi címsort, mielőtt összefutna egy történettel, amely a meditáció számos egészségügyi előnyét magasztalja: a szorongás csillapításától az ellenálló képesség növeléséig, a vérnyomás csökkentésétől az immunitás kiépítéséig. A meditáció mindent megtesz! És gyakorlatilag minden orvosi területen felkarolják.

De mi ez?

Kicsit lassú tanuló vagyok, így még akkor is, amikor két évvel ezelőtt megígértem magamnak, hogy minden napot 20 perc meditációval kezdem, továbbra is a könyveket lapozgatom, és megpróbálom kitalálni, hogyan, pontosan hogyan csinálod. Sokat tanultam Elisha Goldstein „Mindfulness and Psychotherapy” című Psych Central blogjából. Mivel bizonyos szinten azt hiszem, hogy a meditáció minden formája a tér megteremtéséről szól. És Elisha erre emlékezteti olvasóit azzal, hogy folyamatosan megismétli Viktor Frankl értelmes idézetét, amely szerint „Az inger és a válasz között van egy űr. Ebben a térben az a képességünk, hogy megválaszoljuk a válaszunkat. Válaszunkban növekedésünk és szabadságunk rejlik ”

Az űr teszi a meditációt, valamint a nevetést olyan hatékony eszközzé. Tér nélkül agyunk hüllő részéből, agyunk amygdalájából vagy félelemközpontjából élünk. Tehát minden reakció, impulzus, pánik. Még egy másodpercnyi tér is lehetővé teszi számunkra, hogy lélegezzünk és megragadjuk a mentális takarónkat, ha úgy akarja, hogy az agy egy magasabb fejlettségű részével válaszolhassunk.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!

Oldalak: 1 2Minden