A remény művelésének 3 módja

Nem vagyok mentálhigiénés szakember. Reményépítő vagyok. Úgy érzem, hogy mindennél többet teszek ezen a földön, ez a célom. Mert a remény, ha igazán belegondolsz, az egyetlen dolog, amire szükséged van, hogy jobban legyél (sok gyógyszer mellett testmozgás, halolaj, probiotikumok, barátok, önsegítő könyvek, orvosok, alvás, terapeuták, táplálkozási szakemberek, támogató csoportok), meditáció, jóga, isteni beavatkozás stb.). Ha már nem hiszel egy jobb holnapban, bajban vagy.

De a remény nem álmunkban történik. Gyakorlás és türelem kell hozzá. Íme néhány módszer a remény ápolására. Talán ők is megtöltik a reménytartályodat.

1. Képzelje el az egészséges embert

A minap említettem ezt a blogomban: „8 lépés, hogy megkedveld magad (tovább).” Egy pszichés nővér egyszer azt az utasítást adta, hogy jobban szemléljem magam. Egy nagyon derűs nőt képzeltem el rózsaszínű sundressben, haját francia csavarral felfelé. A szeme arckifejezése valódi békét fogalmazott meg, mintha semmi sem ingathatná meg derűjét.

Öt tolakodó gondolatú család és második unokatestvéreik nem támadták meg. Nem volt rögeszméje, hogy vajon átalszik-e az éjszakát. A nyugalom képe volt. Amikor ezt a nőt ábrázolom, bizakodónak érzem magam, mintha a jövőben megpillanthatnám őt.

2. Tekintsük a bizonyítékokat

A fekete tollal firkálva a hangulati naplóm lapjainak bizonyítéka, hogy a múltban mindig visszatértem a depresszióktól. Amikor alacsony a reménytankom, végiglapozom a hangulati naplóm kötetét, hogy meggyőződhessek arról, hogy az 5-ös öngyilkosság életem ezen pokoli időszakában valamikor egy barackos 0-ra csökkent, hogy a számaim nem csak évente vagy havonta, de óránként is.

Amikor nem hiszem, hogy egy perccel tovább tölthetem az életet itt a földön, ezek a kényelmes feljegyzések azt jelzik, hogy a következő órában megkönnyebbülés érheti. Mintha ez az idézet azt írná (a szerző ismeretlen): „Különösen durva napokon, amikor biztos vagyok benne, hogy nem tudok elviselni, szeretném emlékeztetni magam arra, hogy az eddigi rossz napok átélésének eredménye 100% -os, és ez nagyon jó . ”

3. Szagolja meg a rózsákat

Emily Dickinson számára: "A remény a tollakkal járó dolog, amely a lélekben ül, és szavak nélkül énekli a dallamot, és soha nem áll meg." Anyukám és több más ismerősöm számára a remény a szárnyakkal szokott mászni: egy pillangó, amely arról a csodálatos metamorfózisról beszél, amely mindannyiunkban lehetséges. Remélem, számomra a szirmok… a rózsák… így veszem körül őket. Az asztalomon tartok egy doboz szárított rózsasziromot, és egy rózsa ékszerdobozt, amelyet egy olvasó rózsaolajjal, rózsa matricákkal, rózsa parfümökkel és egy rózsát tartó üveg angyaldísszel küldött nekem.

Ha van egy remény szimbólumod - ami azt mondja neked, hogy az érzett fájdalmon túl is van élet -, akkor mindenhol vakold be ezt a szimbólumot, hogy amikor a szemed elkapja, megkönnyebbülten sóhajtva azt mondod: „Ja.”

Eredetileg a Sanity Break at Everyday Health oldalon jelent meg.

A tehetséges Anya Getter művészete.