Hogyan lehet megtalálni az örömöt ... Még akkor is, ha az élet szörnyű
Legyen szó felépüléséről szeretett személyének elvesztése, válás, elbocsátás vagy bármi más miatt, elfelejtünk törődni magunkkal és örömet találni abban az időben, amikor a legnagyobb szükségünk van rá.
Kicsit lehengerlő megtanulni, hogyan találjuk ki magunkat, újból megalapozzuk függetlenségünket, és kitaláljuk, mit akarunk életünk következő fejezetében. Gyakran elfelejthetjük látni mindazt a csodálatos dolgot, ami vár ránk.
Gyakran annyira elakadunk a stressztől, a túlterheltektől és az érzelmi hullámvasutaktól, hogy elfelejtünk minden dolgot, ami nekünk megy. De megtanulni örömöt szerezni az életében, különösen a veszteségben való navigálás közben, hihetetlen ajándék, amelyet megadhat magának. És könnyebb lehet, mint valaha, amikor a következőket kérdezi magától.
Milyen elképesztő dolgok vannak az életedben, amelyeket esetleg figyelmen kívül hagyott?
Tisztességtelen elvárásunk, hogy életünkben csak hatalmas mérföldköveket érdemes megünnepelni. De mi van a nap mint nap küzdelmekkel, amelyeket elviselünk?
Nem adunk magunknak elég hitelt az elvégzett dolgokért. Minden nap, amikor átveszed az irányítást az életed felett, minden nap, amikor egy kicsit többet megtudsz a pénzkezelésről és a munkaerőbe való újbóli belépésről, minden nap, hogy egy kicsit megerősödsz, vigyázol magadra, és előtérbe helyezed magad, és rájössz, hogy méltóak a bizalom visszaszerzésére és az élet visszaszerzésére, amit meg kell ünnepelni.
Szóval, milyen dolgokat kezd el ünnepelni? Felsoroltam néhány sajátomat!
- Úgy döntök, hogy megünnepelem, hogy már nem vagyok olyan kapcsolatban, amely számomra egészségtelen volt.
- Meg fogom ünnepelni, hogy túlélő vagyok. Ezen túljutottam, és most már tudom, hogy bármit át tudok élni.
Ha még mindig gondjai vannak azzal, hogy megpróbálja azonosítani azokat a dolgokat, amelyek örömet okoznak neked, ne aggódj! Az öröm megtalálása az életedben a legfontosabb lépés a gyógyulás és a továbblépés megtanulásában. Ez egyben a legkönnyebb, de legkritikusabb eleme annak, hogy vigyázzon magadra, amikor felépülsz a veszteségből. Az örömkeresés megközelítésének másik módja az lehet, ha felteszi magának a következőket.
Mi a tiéd, amit senki nem vehet el?
A kérdés megválaszolása megalapozza a szilárd alapot annak megünneplésére, ami jó az életedben. Ezek a válaszok egyszerűbbek, mint gondolnád. Néhány válaszom, különösen válásom legnehezebb időszakaiban, a következőket tartalmazta:
- Hazaérkezni egy tiszta házba - minden, ahogy otthagytam.
- Az az érzés, hogy bár már nem vagyok házas, legalábbis már nem vagyok mérgező, egészségtelen kapcsolatban.
- Tudva, hogy kutyám mindig csóváló farokkal és hanyag csókkal fog fogadni.
Ezeket az egyszerű dolgokat általában természetesnek vesszük, de amikor figyelsz a szeretetre és a szépségre, amely ténylegesen körülvesz, és csak arra vár, hogy elismerjék, tucatnyi olyan dolgot fogsz látni, amelyeknek örülni tudsz, és amelyek előtted vannak.
Amikor a világ még mindig katasztrófának tűnik, vagy ha dühös vagy valami miatt, ami ma történt, vagy láttál valamit, vagy hallottál valamit, ami arra késztette, hogy neheztelést vagy gyászot érezz, akkor ezt meg kell tenned:
Írj le 5 dolgot, amiért hálás vagy
Ezeknek a dolgoknak nem kell extravagánsnak lenniük. Valójában a legegyszerűbb dolgok általában a legjobbak, mert arra emlékeztetnek minket, hogy még mindig élünk, és hogy rendben leszünk. Kell valami inspiráció? Vessen egy pillantást a tegnap esti bejegyzésre a saját jegyzetfüzetembe.
- Az új tavaszi időjárás
- Az öblítő illata tiszta lepedőkön
- Forró Epsom sós fürdő lefekvés előtt
- A kutyám, aki mindig olyan játékos és buta
- Házi finom olívaolaj torta vacsora után
Ma este hajtsa végre ezt a gyakorlatot
Inkább ezt csinálom, mivel ágyba készülök. Miután befejeztem az éjszakai rituálékat, de van még néhány percem, mire tudom, hogy ki fogok menni, amikor ezeket a dolgokat írom. Nem igazán számít, hogy pontosan mikor csinálod, de úgy látom, hogy a nap végén történő elvégzés a legjobb módja annak, hogy bezárkózzon minden olyan hülyeségre, amely az én térembe került, valamint megünnepelnek minden olyan jó dolgot, amely jöjjetek én is.
Tedd a lehető legkönnyebbé magadnak
Az éjjeliszekrényemen egy közepes méretű, tollal ellátott jegyzetfüzetet tartok az ébresztőórám mellett. Így látni fogom minden este. Lehet olyan egyszerű egy notebook, amennyit csak akar - egyesek nagyon szuperek, és hálaadó folyóiratoknak nevezik őket. Csak örömmentőnek hívom.
Egy egyszerű szokás megváltoztathatja szemléletét
Ez azonban nem csak egy-egy dolog. Ezt szokássá kell tennie, hogy működjön. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy 21 nap gyakorlása szükséges valaminek a megszokásához, de az írás három napján észreveszi a kilátások változását.
Láthat olyan dolgok mintáit is, amelyekért hálás vagy - amelyek rendszeresen megjelennek a jegyzetfüzetedben. Ez nem véletlen. Ez annak a jele, hogy ezek a dolgok az életedben örömet okoznak neked, és ezeket kell megünnepelned. Ezek azok a dolgok, amelyek ha dühösek vagy magányosak vagytok, képesek újra központosítani és emlékeztetni arra, hogy irányíthatjátok az életeteket, hogy erősek vagytok, és hogy függetlenül attól, hogy hol jártatok, megkapjátok az életeteket és a boldogság vissza.
