Hogyan lehet rossz az agyadnak az ülés?
Egy ideje tudjuk, hogy a hosszabb ideig tartó ülés hátrányosan befolyásolhatja egészségünket. Ez a 2015-ben megjelent cikk néhány negatív kérdést tárgyal, amelyek az üléshez kapcsolódtak, többek között:
- A szív- és érrendszeri és anyagcsere-működés akadályozása
- Depresszió és pszichés distressz (például „mentális funk”)
- A vércukorszint emelkedése
- Fokozott a szívinfarktus, a 2-es típusú cukorbetegség, az álmatlanság, az ízületi gyulladás, a rák bizonyos típusai és az idő előtti halálozás kockázata
Mint látható, ez a lista súlyos kérdésekből áll, és a cikk szerzője nagyszerű javaslatokat ad az üléssel töltött idő csökkentésére, valamint az ülés negatív hatásainak leküzdésére. Érdekes megjegyezni, hogy a jó fizikai állapot és a rendszeres testmozgás nem mentesíti az embert a hosszabb ideig tartó üléssel okozott károk alól, így a megadott javaslatok mindenki számára hasznosak lehetnek.
2018. április 12-én megjelent tanulmány PLOS One (Public Library of Science), Prabha Siddarth a tanulmány első szerzőjeként, még jobban megvilágítja a hosszan tartó ülés káros hatásait. Siddarth és az UCLA más kutatói arra voltak kíváncsiak, hogy a mozgásszegény viselkedés hogyan befolyásolja az agy egészségét, különösen az agy azon régióit, amelyekről ismert, hogy kritikus fontosságúak a memória kialakulásában. 35 45–75 éves személyt toboroztak - 25 nőt és 10 férfit -, és mindegyiket megkérdezték fizikai aktivitásuk szintjéről és az előző héten üléssel töltött időről. Ezután minden embernek nagy felbontású MRI vizsgálatot végeztek, amely részletes áttekintést nyújtott a mediális temporális lebenyről (MTL), az agyi régióról, amely részt vesz az új emlékek kialakításában.
A kutatók azt találták, hogy az ülő magatartás jelentősen megjósolja a mediális temporális lebeny elvékonyodását, és hogy a fizikai aktivitás, még magas szinten sem, elegendő a hosszabb ideig tartó ülés káros hatásainak ellensúlyozásához. Az ilyen elvékonyodásról ismert, hogy középkorú és idősebb felnőtteknél gyakran a kognitív hanyatlás és a demencia előfutára.
Bár ezek a megállapítások összefüggést mutatnak az üléssel töltött órák és a mediális temporális lebeny vékonyabb régiói között, valójában nem bizonyítják, hogy a túl sok ülés vékonyabb agyi struktúrákat okoz. A kutatók megjegyezték, hogy az üléssel töltött órákra összpontosítottak, de soha nem kérdezték meg a résztvevőket, hogy szünetet tartottak-e ebben az időben, és ha igen, akkor meddig. A kutatók ezután azt remélik, hogy hosszabb ideig követnek egy embercsoportot annak megállapítására, hogy az ülés okozza-e az elvékonyodást. Az is érdekli őket, hogy a nem, a faj és a súly milyen szerepet játszhat az üléssel kapcsolatos agyi egészségben.
Bár a tanulmány eredményei érdekesek, és minden bizonnyal megerősítik azt a felfogást, hogy mindannyiunknak tovább kell haladnunk, további kutatásokra van szükség, amint azt a tanulmány szerzői javasolják. Lehetséges azonban, hogy a közeljövőben az Alzheimer-kórt és a demencia egyéb formáit felvesszük az elhúzódó ülés káros hatásainak egyre növekvő listájába.
