A gyermek figyelmének megtanítása figyelni a digitális zavaró tényezők közepette

A technológiának megvannak az előnyei és hátrányai. Egy tévéműsor vagy iPad alkalmazás segítségével a gyerekek megismerhetnek mindent a történelemtől az állatokig. Azonban az elektronikus eszközökkel töltött túl sok idő akadályozza a figyelmet, és ellopja az időt más fontos dolgoktól.

Legújabb könyvében Szülői figyelem a szaggatók korában: lépésenkénti útmutató a gyermek technológiájának kiegyensúlyozásához pszichológus, kutató és figyelem-szakértő, Lucy Jo Palladino, Ph.D., rengeteg hasznos stratégiát oszt meg. Megmutatja a szülőknek, hogyan segíthetnek gyermekeiknek az „önkéntes figyelem” élesítésében. Ez a fajta figyelem erőfeszítést igényel, és segít elérni céljainkat.

Palladino az önkéntes figyelmet „akarati cselekedetként” határozza meg - tudatos választás erre és nem erre figyelni. Ez magában foglalja a figyelmességet az órán, a hangszeren való játékot és a figyelmes hallgatást. Az önkéntes figyelmet szembeállítja az önkéntelen figyelemmel, amely a legfényesebb és legerősebb ingert követi - mint például a Facebook, az SMS, a TV és a YouTube.

Ban ben Szülői élet a figyelem elkapóinak korában Palladino osztja a „3 R-t” az önkéntes figyelem élesebbé tételéhez: futás, reflexió és a képernyőidő újragondolása. Az alábbiakban néhány R-re vonatkozó javaslata található.

Futás

A futás bármilyen testmozgást jelent - ami a jó figyelem kulcsa. Ez a 2013-as tanulmány azt találta, hogy az aerob testgyakorlás magasabb pontszámokat jósolt a matematikában és az olvasásban a negyedik-nyolcadik osztályosok számára. Egy másik 2013-as tanulmányban a negyedik és ötödik osztályosok egy csoportja erőteljesen gyakorolt ​​10 percig, mielőtt matematikai tesztet tett volna. A diákok másik csoportja mozgásszegény maradt. A testedző csoport szignifikánsan magasabb pontszámot ért el a vizsgán, mint a másik csoport.

Palladino idézi azokat a kutatásokat is, amelyek feltárják a testmozgás biológiánkra gyakorolt ​​hatását Spark: A testmozgás és az agy forradalmian új tudománya John Ratey pszichiáter. A tudósok megállapították, hogy a testmozgás kritikus változásokhoz vezet a tanulásért és a memóriáért felelős hippokampuszban. Testünk mozgatása szintén generálja az agy kémiai „agyi eredetű neurotróf faktorát (BDNF). Ratey „Miracle-Gro az agynak” nevezi.

Palladino azt javasolja, hogy segítsen gyermekének kiválasztani a számára megfelelő fizikai tevékenységeket. Ezenkívül ösztönözze őket új tevékenységek kipróbálására. Kerékpárok, labdák, kötelek és egyéb szórakoztató edzésfelszerelések legyenek könnyen elérhetőek.

A kinti játék különösen előnyös a figyelem szempontjából. Ez az országos tanulmány kimutatta, hogy a figyelmi problémákkal küzdő gyerekek a tünetek csökkenését tapasztalták, miután természetes körülmények között tartózkodtak. Ez a tanulmány a figyelem javulását állapította meg a parkban járás után.

Amikor versenyről van szó, bátorítsa gyermekeit arra, hogy a legjobb teljesítményükkel teljesítsenek, ahelyett, hogy összehasonlítanák magukat másokkal. Gyerekei csatlakozzanak hozzád, amikor különböző fizikai tevékenységekben veszel részt. "Lehet, hogy a jövőben nem foglalkoznak az ön sportjával, de a testmozgás legkorábbi emlékei örömmel tölt el benneteket" - írja Palladino.

Visszaverődés

Palladino szerint "A gyermek növekvő agyának csendes időre van szüksége a végrehajtó funkciók, különösen az önkéntes figyelem fejlesztéséhez." De a gyerekek ritkán csak lassítanak vagy ülnek. Ehelyett inkább SMS-ben, e-mailben és közösségi médiában fogyasztják őket. Még az iskolák is elriasztják a mély gondolkodást - írja. Az időzített tesztek gyors gondolkodást igényelnek. A kérdés megválaszolása túl sok időt vesz igénybe.

Palladino hangsúlyozza annak fontosságát, hogy ne ugorjon be, amikor gyermeke azt mondja: „Unatkozom”. Megoszthat néhány útmutatást. De végső soron rajtuk múlik, hogy hogyan töltik az idejüket. Óvodás korosztály számára ossza meg a különböző csendes tevékenységeket, amelyek közül választhatnak. Egy iskoláskorú gyermek számára azt mondhatja: "Nagyszerű érzés, hogy nincs semmi, amit meg kell tennie!" Mondjon egy tinédzsernek valami ilyesmit: "Kíváncsi vagyok, mit csinál Elon Musk [vagy kedvenc zenésze vagy képregényművésze], amikor ilyen érzése van?"

Ezenkívül ösztönözze gyermekeit az olvasásra. Legyen a közelben egy könyv, amelyet gyermeke szeret. A könyvek könnyen hozzáférhetőek és láthatóak legyenek. Várjon egy új könyvet, miután befejezték a könyvet. Kifejezze érdeklődését az olvasottak iránt.És olvassa el magát. A legnagyobb hatással arra, hogy a gyerekek mennyit olvasnak, az, hogy szüleik olvasnak-e (e felmérés szerint).

A Screentime újragondolása

Palladino arra biztatja a szülőket, hogy beszéljenek a gyerekekkel a játékidő előnyeiről és hátrányairól - „vitatkozás, fenyegetés, nyaggatás és előadások nélkül”. Például általános iskolás gyerekekkel kérdezd meg tőlük, hogy mik ők nem csinál, például olvasni vagy mozgatni a testüket; dicsérjük őket, mert megnevezték kedvenc képernyőn megjelenő tevékenységeik mínuszait és pluszait; és segítsen nekik összekapcsolódni „a képernyőidővel kapcsolatos jó döntéseik és céljaik elérése, mint a jobb osztályzatok” között.

Ez utóbbit tinédzserekkel is megteheti, valamint megvitathatja a tech-nyaralás előnyeit. (Érdemes is venni egyet.)

Míg a szabályokról az utolsó szó tartozik, hasznos, ha gyermeke részt vesz az alkotásában. Ez kicsi módon történhet. Például van egy fiatalabb gyermeked, és a szabály az, hogy addig játszhatnak az iPad-del, amíg egy időzítő ki nem kapcsol. Engedje meg, hogy válasszanak a különböző csengőhangok közül (amelyek megnevettethetik őket) a riasztáshoz.

Adjon strukturált választási lehetőségeket az általános iskolásoknak, például: „Lássuk, hogyan szeretné felosztani a héten töltött öt órányi videojátékot. Van olyan időszak, amikor a barátai is online játszanak?

Egy másik hasznos stratégia az, hogy „igen, _______ után” mondunk ahelyett, hogy nemet mondanánk gyermeke technikai kéréseire. Például, ha gyermeke megkérdezi, játszhat-e kedvenc videojátékát, azt mondja: „Igen, miután befejezte a történeti projekt vázlatát.” Ez megteremti az egyetértés hangját, mondja Palladino. Ez pedig megbeszélést indíthat arról, hogy a házi feladatokhoz mennyire kell erőfeszítés, ezért célszerű előbb elvégezni, és elmozdítja gyermekét a céljai felé.

A legtöbb dologhoz hasonlóan a technika sem minden rossz vagy jó. Szülőként hatalmában áll támogatni gyermekét abban, hogy hatékonyan navigáljon a technológiában, és figyeljen arra, ami fontos.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!