Az agyad 3 része, amelyet a trauma érint
Belső áttekintés a traumatizált agyról és arról, hogy miként kezdhet meg gyógyulni.
A lakosság hozzávetőlegesen 50 százaléka él át valamilyen traumatikus eseményt életében. Míg a traumára adott reakciók nagyban változhatnak, és nem mindenkinek alakul ki poszttraumás stressz rendellenessége (PTSD), a trauma bizonyos kiszámítható módon megváltoztathatja az agyat hogy mindenkinek tisztában kell lennie, különösen, ha Ön vagy valaki közeli hozzád küzd a trauma után.
Hogyan rombolja gyermekkori traumád a jelenlegi kapcsolatodat
Megnövekedett tudatossággal kezelést kereshet a PTSD tüneteinek kezelésére, és olyan készségek elsajátítására, amelyek valóban át tudják huzalozni az agyad a gyógyuláshoz. Ezenkívül a történések ismerete rendkívül hasznos lehet, mert segíthet rájönni, hogy nem vagy őrült, visszafordíthatatlanul sérült vagy rossz ember.
Ehelyett úgy gondolhat egy traumatizált agyra, mint amely másképp működik a traumatikus események következtében. És ahogy az agyad megváltozott a világgal kapcsolatos korábbi tapasztalataidra reagálva, a jövőbeni tapasztalataidra reagálva is megváltozhat. Más szavakkal, az agy „műanyag”, és megváltoztathatja azt.
A trauma sokféleképpen megváltoztathatja az agy működését, de a három legfontosabb változás a következő területeken fordul elő:
- A prefrontális kéreg (PFC), más néven „Gondolkodási Központ”.
- Az elülső cinguláris kéreg (ACC), az „Érzelemszabályozó központ” néven ismert.
- A „Félelem Központjaként” ismert amygdala.
A PFC vagy a gondolkodási központ a feje teteje közelében, a homlok mögött található. Felelős az olyan képességekért, mint a racionális gondolkodás, a problémamegoldás, a személyiség, a tervezés, az empátia, és önmagunk és mások tudatossága. Amikor ez az agyterület erős, képesek vagyunk világosan gondolkodni, jó döntéseket hozni, és tisztában vagyunk önmagunkkal és másokkal.
Az ACC, vagyis az érzelemszabályozó központ a prefrontális kéreg mellett helyezkedik el, de az agy belsejében van mélyebben. Ez a terület felelős (részben) az érzelmek szabályozásáért, és (ideális esetben) szoros munkakapcsolatban áll a gondolkodási központtal. Amikor ez a régió erős, képesek vagyunk kezelni a nehéz gondolatokat és érzelmeket anélkül, hogy teljesen elárasztanánk őket. Bár lehet, hogy elkeseredett e-mailt szeretnénk küldeni egy munkatársának, az érzelemszabályozó központ emlékeztet bennünket arra, hogy ez nem jó ötlet, és segít kezelni az érzelmeinket, hogy ne tegyünk olyan dolgokat, amelyeket megbánunk.
Végül az amygdala, egy apró szerkezet, amely mélyen az agyunkban található, félelemközpontjaként szolgál. Ez a szubkortikális terület kívül esik tudatos tudatosságunkon vagy irányításunkon, és elsődleges feladata minden beérkező információ fogadása - minden, amit lát, hall, megérint, szagol és ízlel - és egy kérdés megválaszolása: - Ez fenyegetést jelent? Ha veszélyes fenyegetést észlel, félelmet kelt bennünk. Amikor ez a terület aktiválódik, félelmet, reaktivitást és éberséget érzünk.
A traumatizált agy három kiszámítható módon különbözik a nem traumatizált agyaktól:
- A Gondolkodási Központ nem aktív.
- Az Érzelemszabályozási Központ nem aktív.
- A Félelemközpont túlaktivált.
Amit ezek az aktiválások jeleznek, az az, hogy a traumatizált agy gyakran „fenéknehéz”, vagyis az alacsonyabb, primitívebb területek, köztük a félelemközpont aktivációja magas, míg az agy magasabb területei (más néven kérgi területek) alaktiváltak. Más szavakkal, ha traumatizált és PTSD tünetei vannak, krónikus stresszt, éberséget, félelmet és irritációt tapasztalhat. Lehet, hogy nehezen érzi magát biztonságban, megnyugszik vagy alszik. Ezek a tünetek mind egy hiperaktív amygdala következményei.
Ugyanakkor a traumatizált egyének észrevehetik a koncentráció és a figyelem nehézségeit, és gyakran jelentik, hogy nem tudnak egyértelműen gondolkodni. Ez nem meglepő, hogy a gondolkodási központ nem működik.
Hogyan segíthet ez az okos eszköz a trauma gyorsabb gyógyulásában
Végül a traumát túlélők, akik PTSD tüneteket tapasztalnak, néha panaszkodnak arra, hogy képtelennek érzik magukat az érzelmeik kezelésére. Például, ha valaki kiszúrja őket, akkor jóval a vicc fellendülése után gyors pulzusszámot tapasztalhat, vagy nehezen „képes csak elengedni” a kisebb bosszúságokat. Még akkor sem, ha le akarnak nyugodni és jobban érzik magukat, egyszerűen nem tudják. Ez nagyrészt annak köszönhető, hogy meggyengült az érzelemszabályozó központ.
Az agy megváltoztatása erőfeszítéseket, ismétlést és időt igényel. A legjobb ajándék, amelyet adhat magának e cél érdekében, a pszichoterápia.
Ha készen áll az út megkezdésére, keressen egy pszichológust, aki traumákra és PTSD-re szakosodott, és olyan bizonyítékokon alapuló módszereket alkalmaz, amelyek megváltoztatják az agyat a testtel és az elmével egyaránt.
Fontolja meg azt is, hogy test- vagy tudatosság-alapú technikát adjon a napi rutinjához, hogy elősegítse a félelemközpont hatástalanítását. Ez a gyógyulás létfontosságú első lépése, hiszen amikor képesek vagyunk elhallgattatni a félelemközpontot, jobban képesek vagyunk dolgozni a gondolkodási központ és az érzelemszabályozó központ megerősítésén és aktiválásán.
Két ilyen gyakorlat közé tartozik a rekeszizom légzése és az autogén tréning. Az ajánlás az, hogy ezeket a technikákat vagy hasonló technikákat rövid ideig, naponta többször gyakorolják. Ne feledje, a gyakorlat előrelép.
Referenciák:
- Kessler, R. C. (1995). Posttraumás stressz zavar az Országos Komorbiditási Felmérésben. Archives of General Psychiatry, 52 (12), 1048. doi: 10.1001 / archpsyc.1995.03950240066012
Ez a vendégcikk eredetileg a YourTango.com oldalon jelent meg: Ez az agyad a traumán.
