4 rejtett módon működik a szégyen

A szégyen a hibás vagy hibás fájdalmas érzés. Olyan fájdalmas megtapasztalni ezt a mérgező szégyent, hogy megtalálhatjuk a módját annak, hogy ne érezzük. A szégyen rombolóbb, ha titokban működik.

Íme néhány gyakori módszer, amellyel megfigyeltem, hogy sok pszichoterápiás kliensem szégyent alkalmaz. Az, hogy szem előtt tartjuk a bennünk élő szégyent, az első lépés a gyógyulás és a mélyebb megerősítés felé.

Íme néhány rejtett módszer, amellyel a szégyen gyakran működik:

1. Védekezőnek lenni

A védekezés az egyik módja annak, hogy megvédjük magunkat a kellemetlen érzésektől. A szégyen gyakran olyan érzelem, amelyet nem engedünk magunknak megtapasztalni, mert annyira meggyengítő tud lenni. Ha partnerünk ideges, mert későn ebédelünk, akkor azt válaszolhatjuk, hogy: "Nos, a múlt héten elkéstünk a filmről, mert ennyi ideig tartott a készülődés!"

A védekezés módja annak, hogy elkerüljük a viselkedésünkért való felelősségvállalást. Ha a felelősséget és a hibáztatást egyenlővé tesszük, akkor elkerüljük ezt. Megtaláljuk a módját, hogy a szégyenünket másokra tereljük azzal, hogy hibáztatjuk őket, és felháborodunk, ha valaki merészen azt sugallja, hogy nem vagyunk tökéletesek.

Ha nem gyengít minket a szégyen, akkor felismerhetjük, hogy partnerünknek egyszerűen vannak olyan érzései, hogy elkésünk. Nem arról van szó, hogy valami baj lenne velünk. Ha van bennünk valami, ami szégyent érez valakinek a bánatában vagy szomorúságában való közreműködésért, akkor valószínűleg inkább védekezni fogunk, minthogy csak meghallgassuk az érzéseit - és talán bocsánatkérést is felajánlunk.

2. Perfekcionizmus

A tökéletesség irreális vágya gyakran védekezés a szégyen ellen. Ha tökéletesek vagyunk, senki sem kritizálhat minket; senki sem szégyelhet minket.

Azt mondták, hogy perfekcionista az, aki nem bírja elkövetni ugyanazt a hibát egyszer. Lehet, hogy annyira szégyenkezünk, hogy nem engedjük meg magunknak az emberi tökéletlenségeket. Fenntartjuk a világ számára jól néző frontot. Sok időt tölthetünk el ruhánk és megjelenésünk figyelemmel. Gyakran előfordulhat, hogy gyakoroljuk a mondanivalóinkat, hogy elkerüljük azt, amit valami hülyének tartunk, vagy nem fogunk jól játszani.

Sok energia kell ahhoz, hogy elérjük a tökéletes képesség lehetetlen bravúrját. A tökéletességre törekvő szégyen kimeríthet bennünket. Tökéletes emberek nem léteznek ebben a világban. Ha megpróbálunk olyanok lenni, akik nem vagyunk, hogy elkerüljük a megszégyenítést, akkor leválasztjuk hiteles önmagunkat.

3. Bocsánatkérés

A szégyen arra késztethet minket, hogy túlzottan bocsánatot kérjünk és engedelmesek legyünk. Feltételezzük, hogy másoknak igazuk van, és tévedünk. Abban a reményben, hogy szégyenteljes támadást, kritikát vagy konfliktust terjesztünk, gyorsan azt mondjuk: „Sajnálom.” Akkor vonulhatunk ki az interperszonális találkozásoktól, ha a szégyen gyengítette önérzetünket.

Ezzel szemben egy mély, eszméletlen szégyen megakadályozhatja, hogy azt mondjuk: „Sajnálom, tévedtem, hibát követtem el.” Lehet, hogy olyan erőteljesen uralkodik bennünk ez a rejtett szégyen, hogy nem akarjuk kitenni magunkat képzelt gúnynak. Egyenlővé tesszük az emberi kiszolgáltatottságot a gyengeséggel és a szégyentelennel.

Gondoljon néhány politikusra, akik ritkán, ha valaha is elismerik, hogy tévedtek. Szégyentelenek - vagy próbálnak lenni. Előfordulhat, hogy hibátlan képet mutat be, hogy elfedje a mély bizonytalanságot. Ritkán változtatják meg véleményüket, ami felveti a kérdést, hogy valóban van-e ilyenük vagy sem. Ahogy Lewis Perelman bölcsen mondta: „A dogma a bölcsesség áldozata a következetesség érdekében.”

A biztonságos és magabiztos emberek szabadon beismerhetik, ha valamiben tévedtek. Belső erővel és ellenálló képességgel rendelkeznek, amely abból fakad, hogy tudják, hogy ők nem tökéletes emberek. Amikor szégyent vesznek észre, nem szégyellik magukat a szégyentől. Felismerik, hogy bátorság kell a hibák beismeréséhez.

A szociopaták szégyentelenek. Az egészséges emberek befogadhatják az egészséges szégyent - ez nem azt jelenti, hogy valami nincs rendben velük. Ahogy növekszünk, rájövünk, hogy nincs semmi szégyenteljes abban, ha hibázunk vagy tévedünk valamiben. Nem lehet növekedés, ha nem ismerjük el hiányosságainkat és tévhitünket.

4. Halogatás

A halogatás okaink megzavarhatnak minket. Vannak dolgok, amelyeket meg akarunk valósítani, és értetlenül állunk attól, hogy miért halogatjuk folyamatosan a dolgokat.

Rejtett szégyen gyakran hajtja halogatásunkat. Ha egy művészeti projekt elvégzését, egy cikk megírását vagy egy új munka folytatását fontolgatjuk, és ez nem sikerül jól, akkor megbéníthat minket a szégyen. Ha soha nem próbálkozunk, akkor nem kell szembesülnünk az esetleges kudarccal és az azt követő szégyennel.

Természetesen lehet, hogy depressziósak maradunk, vagy kisebb módon éljük az életet, de az a részünk, amely retteg a szégyentől, védett és biztonságos - legalábbis egyelőre.

A szégyen feltárása több lehetőséget kínál számunkra. Ha megengedhetjük, hogy ott legyen, megtanulhatjuk szelídséget és gondoskodást kelteni ennek az érzésnek - vagy önmagunk felé, amikor szégyent észlelünk. Felismerhetjük, hogy természetes, hogy néha szégyent érzünk. Ahogy a szerző, Kimon Nicolaides elmondta: "Minél hamarabb elköveti az első 5000 hibáját, annál hamarabb képes lesz azokat kijavítani."

A szégyen napvilágra hozása lehetőséget ad a gyógyulásra. A szégyen rejtve tartása lehetővé teszi titkos, romboló módon történő működését. Figyelembe véve a bennünk ható csendes szégyent - talán egy terapeuta segítségével - hasznos módja lehet ennek a titkos érzelemnek a napvilágra hozatalára, hatalmának szétszórására, és felhatalmazottabb módon előremozdulni az életünkben.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!