Mi a jó mentális egészség?
Olyan sok ember, köztük én is, a mindennapi használatban dobja körül a kifejezéseket, anélkül, hogy valaha is meghatározná őket. Mi tehát a „jó” mentális egészség? És egyáltalán mit értünk a „mentális egészség” alatt?
A mentális egészség elég tág fogalom. Egyesek egyszerű szinonimaként használják agyunk egészségének leírására. Mások tágabban használják pszichológiai állapotunk befogadására. Megint mások érzelmeket adnak a definícióba. Úgy gondolom, hogy egy jó meghatározás magában foglalja a fentieket. A mentális egészség leírja társadalmi, érzelmi és pszichológiai állapotunkat, mindezt egybe csomagolva. (A mentális egészség és a wellness sokkal bonyolultabb modellek léteznek, de én inkább az egyszerűséget választom.)
De tartalmaz még valamit, amit nem mindig tudunk figyelembe venni - a mentális egészség, csakúgy, mint a fizikai egészségünk, folytonossággal működik. Teljesen fogyatékossá válhat a mentális egészségi állapot problémái miatt, elég boldog és teljes életet élhet, vagy valahol e két véglet közé eshet az életének különböző pontjain.
Ezért valaki, aki „jó” mentális egészséget tapasztal, egyensúlyt talált társadalmi, érzelmi és pszichológiai területein. A „Balance” egyike azoknak a gúnyos, új-Age-y kifejezéseknek, amelyek valójában nem jelentenek semmit, ezért megpróbálom és konkrétabb leszek. Általában kiegyensúlyozott ember elégedett és elégedett azzal, hogy ezek a területek hogyan teljesítenek életében, még akkor is, ha másnak úgy tűnik, nincs egyensúlyban. Például egy remete tökéletes mentális egészségi állapotot élvezhet, annak ellenére, hogy alig vagy egyáltalán nincs társadalmi élete.
A pszichológusok felismerik, hogy az emberek többségének azonban bizonyos mértékű társadalmi kapcsolatra van szüksége ahhoz, hogy valamilyen egyensúlyt találjon életében. Ugyanez vonatkozik érzelmi szükségleteinkre is. Túl sok érzelem és egy személy nagyon hangulatos, fel-le életet élhet át. Túl kevés, és nem engedik meg maguknak az emberi tapasztalat fontos részét - érezni (pozitív és negatív egyaránt).
Pszichológiailag, ha úgy kezeljük a stresszt, hogy korai sírba dolgozzuk magunkat, az nem biztos, hogy egészséges. Ha egy személy intellektualizálás révén megtanulja érzelmeit lenyomni, akkor a legegyszerűbb kontextusban is nehezen tudja kezelni érzelmeit. Kognitív szempontból az ember nagyobb egyensúlyra talál, ha felismeri gondolatai és érzései közötti kapcsolatokat.
Ha jó lelki egészségünk van, akkor a béke és az egyensúly helyén vagyunk társadalmi, érzelmi és pszichológiai állapotainkkal. Olyan életet találtunk, amely megfelel másokkal való társadalmi kapcsolataink igényeinek. Életünk tragédiájával és boldogságával foglalkozunk, és hitelesen tapasztaljuk meg a számunkra nyitott összes érzelmet. Egy személy megtalálja a megküzdési stratégiákat, és felismeri a gondolatok és érzelmek közötti kapcsolatokat (és hogy mindkét irányban működnek).
Mindannyiunk mentális egészsége éppúgy megvan, mint fizikai egészségünk. Amint figyelemmel kísérjük testünket az esetleges problémák vagy fájdalom szempontjából, folyamatosan nyomon kell követnünk a mentális egészségünket, és meg kell próbálnunk jobban felismerni, amikor némi figyelmet igényel.
