Óránkénti szünetek, amelyek javítják a gondolkodást az idősebb kínai felnőtteknél

Egy nemrégiben végzett, közel 3000, 65 éves és idősebb kínai felnőtt körében végzett kutatás fontos előnyöket fedezett fel a délutáni szunyókálás során.

A megállapítás fontos, tekintettel az idősebb népesség felé történő demográfiai átmenetre, ahol az emlékezet megőrzése, valamint az egyértelmű gondolkodás és a döntések meghozatala kulcsfontosságú célt jelent.

A kutatók egyre nagyobb érdeklődést mutatnak az alvás szerepe iránt az idősebb felnőttek egészséges mentális működésének megőrzésében.

A legutóbbi tanulmány: „Délutáni szundítás és megismerés az idősebb kínai felnőtteknél: a kínai egészségügyi és nyugdíjas longitudinális vizsgálat (CHARLS) alapértékelésének megállapításai” online jelenik meg, a nyomtatás előtt a Az American Geriatrics Society folyóirata.

A vizsgálatban résztvevők közel 60 százaléka azt mondta, hogy délután ebéd után szundikált. Körülbelül 30 perc és több mint 90 perc között szundikáltak, a legtöbb ember 63 percig tartott.

A résztvevők több teszten vettek részt mentális állapotuk felmérésében. Válaszoltak egyszerű kérdésekre - például a dátumra, az évszakra stb. -, és néhány alapvető matematikai feladatot.

A résztvevőket arra is kérték, hogy jegyezzék meg és idézzék fel a szavakat, és megkérték, hogy másolják le az egyszerű geometriai alakzatok rajzait. Végül ezeknek az idősebb kínai felnőtteknek tettek fel kérdéseket szunyókálásukról és éjszakai alvási szokásaikról.

A tanulmány eredményei szerint azok, akik ebéd után egy órás sziesztát szedtek, jobban jártak a mentális teszteken, mint azok, akik nem szundítottak. Azok, akik körülbelül egy órán át szunyókáltak, jobban jártak, mint azok, akik rövidebb vagy hosszabb pihenőt tartottak.

Azok az emberek, akik nem szunyókáltak, rövidek, vagy hosszabbak voltak, mentális képességeik csökkenését tapasztalták, amely négyszer-hatszor nagyobb volt, mint azok, akik órányi szunyókáltak.

Azok az emberek, akik nem szundítottak, és azok, akik rövidebb vagy hosszabb szunyókálást folytattak, mentális képességeik körülbelül ugyanolyan csökkenését tapasztalták, amelyet várhatóan ötéves kornövekedés okozhat.

Forrás: Egészség az öregedésben Alapítvány