Jelzi, hogy együttfüggő kapcsolatban lehet

A codependent kapcsolat egészségtelen kapcsolat. Amikor valaki „együttfüggő”, akkor vagy túlzottan kontrollál, vagy engedelmeskedik egy kapcsolatnak; ne gyakorolja az öngondoskodást, és ne nagyon tisztelje magát; Chris Kingman, az LCSW, a New York-i Flatiron körzet pszichoterapeutája szerint pedig önpusztító magatartást tanúsíthat.

Vannak, akik úgy gondolják, hogy az ilyen típusú kapcsolatok érzelmi fájdalma egyszerűen tükrözi egymás iránti szeretetüket - mondta. Azonban „az egészséges szeretet nem okoz fájdalmat; gyógyítja a fájdalmat. ”

A közös függőségi kapcsolatok másik gyakori mítosza, hogy a partnerek lehetővé teszik egymás önpusztító útjait „szeretetből és önzetlenségből”. Kingman azonban pontosította, hogy valóban lehetővé teszik egymást, mert „így tanulták meg, hogy érezzék magukat keresettnek, és hogy elkerüljék saját bizonytalansági és önértékelési problémáik kezelését”.

Az alábbiakban megosztotta a codependent kapcsolat sajátos jeleit, mit tehet és hogyan néz ki az egészséges kapcsolat.

Az együttfüggő kapcsolatok jelei:

• Engedélyezed partnered egészségtelen viselkedését, és ők is lehetővé teszik a tiédet.
• Minimalizálja igényeit és preferenciáit.
• Ahelyett, hogy együtt nőnél, együtt romolsz.
• Egyre rosszabbul érzed magad.
• Hangulatát és önbecsülését partnere hangulata és viselkedése szabja meg.
• Úgy érzi, hogy a partnere leértékelte vagy nem becsülte meg.
• Frusztráltnak vagy dühösnek érzi magát a bánásmód miatt, de nem szólal meg. Ehelyett „a harc - a konfliktusokba kerülés vagy a menekülés - között megtartod az érzéseidet magadban”.
• Szégyelli és zavarban van, ami valójában a kapcsolatában zajlik.

Mivel azoknak az embereknek, akik a függőséggel küzdenek, szintén nincsenek magas színvonaluk arra vonatkozóan, hogy mások hogyan bánnak velük, gyakran olyan partnereket választanak, akik nem kezelik őket nagyon jól - mondta Kingman.

"Aztán mivel a partner leértékeli Önt, akkor leértékeli magát." Kingman így írta le: "Ha jól bánik velem, akkor jól érzem magam, de ha rosszul viselkedik velem, akkor rosszul érzem magam."

Felépülés a társfüggőségből

"Ha az együttfüggés jeleit látja önmagában vagy párkapcsolatában, akkor a legjobb, ha elkezdi nevelni magát azzal, hogy erről olvasol" - mondta Kingman. Javasolta, hogy kezdje ezeket a könyveket: Codependent No More írta Melody Beattie és Szembesülni az együttfüggéssel írta Pia Melody.

Azt is javasolta, hogy nézze meg a Névtelen Társfenntartók webhelyet; részt vesz egy értekezleten, „ugyanúgy, mint kutatás, csak hallgatás és tanulás céljából”; vagy a függőségre szakosodott terapeuta meglátogatása.

Kingman szerint a társfüggőségből való kilábalás magában foglalja annak felülvizsgálatát, hogy hogyan látja önmagát, hogyan értékeli önmagát és hogyan reagál, ha mások nem kezelnek tisztelettel.

Emlékezteti ügyfeleit: „Önbecsülését nem szabad eladni, és nem is olyat, amit ingyen adnia kellene. Úgy bánj vele, mint egy felbecsülhetetlen családi örökséggel, amelyet gondosan gondozol, hogy átadhasd a következő generációnak. ”

A gyógyulás magában foglalja a párkapcsolatával kapcsolatos érzéseinek és elvárásainak tisztelettudó és hatékony kommunikálását is, különösen akkor, ha távoli, barátságtalan vagy bántó - mondta.

Az inter-függőség ápolása

Az egészséges kapcsolat az egymástól kölcsönösen függő. Ez azt jelenti, hogy a partnerek gondoskodnak magukról és egymást mondta Kingman.

„Az inter-függőség egy kapcsolat megteremtéséről szól kölcsönösen kielégítő mindkét partner számára, ahol a partnerek adnak és kapnak, és egymásra támaszkodnak (viszonylag) egyformán. ”

Természetesen néha egy partner nagyobb terhelést visel, de idővel mindegyik partner egyformán járul hozzá a párkapcsolathoz - mondta. "Ez a kapcsolatok egyik folyamatos kreatív kihívása, és rendszeres kommunikációt igényel."

Amikor Kingman párokkal dolgozik, azt javasolja, hogy kíváncsian, őszintén és tisztelettel gondolkozzanak ezeken a kérdéseken:

• Mi működik jól, és mit kell javítani a kapcsolatunkban?
• Mire van szükségünk és mit akarunk egymástól a kapcsolatunk ezen szakaszában?
• Mit gondol, mit követel tőlem, hogy jobb partner legyek ebben a kapcsolatban?

Az egészséges kapcsolatok magukban foglalják az igazság elmondását, a kiszolgáltatottságot, a segítségkérést, az együttérzést és a támogatást - mondta Kingman. Ezért gyógyítja az egészséges szeretet. Ezek „az érzelmi gyógyulás mechanizmusai”.

Ha kódfüggő kapcsolatban áll, ne feledje, hogy helyreállhat. Kezdje azzal, hogy hasznos forrásokat keres, például könyveket, weboldalakat vagy szakmai segítséget. Ha megváltoztatja, hogyan viszonyul önmagához és másokhoz, egészséges, kielégítő kapcsolatot építhet ki.