A legjobb 6 hálószobás növények, amelyek elősegítik a jobb alvást
Azok az emberek, akik nem kapnak elegendő helyreállító alvást, ami felfrissülést és produktivitást érez a másnapi problémák kezelésében, rengeteg problémát szenvednek. Ezek a tartományt futtatják, beleértve a kifejezett szorongást, a krónikus stresszt, az álmatlanságot, a magas vérnyomást és a cukorbetegséget, hogy csak néhányat említsünk. A kutatások megerősítették, hogy szoros összefüggés van az alváskárosodás és a későbbi lelki / fizikai egészség romlása között is.
Ennek ellenére vannak olyan növények, amelyek elhelyezhetők a hálószobában, amelyek eszközként használhatók a pihentetőbb alvás eléréséhez. A következő növényeket nem szabad gyógyászati célokra vagy krónikus alvási problémák, például alvási apnoe, álmatlanság vagy krónikus szorongás kezelésére használni. Ehelyett ezek a növények kiegészítő természetes segédeszközként használhatók a hatékony alváshigiéné érdekében, ahelyett, hogy melatonin-kiegészítőket és / vagy vényköteles gyógyszereket alkalmaznának.
Ha gondja van az elalvással, annak ellenére, hogy hűvös és sötét a szobája, mindent megtesz a jó alváshigiéné gyakorlása érdekében, és az alvási állapota nem krónikus probléma, amelyet szakszerűen kell kezelni, próbálja meg sportolni ezen növények egyikével a hálószobájában , és nézze meg, hogy elér-e némi megkönnyebbülést, és kissé kipihentebbnek és felfrissültebbnek érzi magát, amikor reggel felébred. Olvassa el ezen növények egészségügyi előnyeit. Mint mindig, ezt az ötletet beszélje meg orvosával, ha krónikus betegségei vannak, amelyekkel foglalkozni kell.
Aloe Vera - Az egyiptomiak „halhatatlanságának növényeként” könnyen szaporodik, így ha vásárol ilyet, hamarosan lesz egy aloe növénye a ház összes szobájához. Éjszaka oxigént bocsát ki, segít leküzdeni az álmatlanságot, és javítja az alvás általános minőségét. Az Aloe növény nem igényel sok közvetlen napfényt vagy öntözést. A NASA egyik legfontosabb levegőjavító üzeme közé sorolva elég jól tolerálja az alacsony karbantartást / karbantartást, és számtalan egészségügyi fejlesztése miatt érdemes befektetni.
A levendula egy olyan növény, amelyről jól ismert az alvás kiváltása és a szorongás csökkentése, azáltal, hogy fokozza az ember GABA szintjét, gátló neurotranszmitterek, amelyek természetes álmosság érzetét váltják ki. A tényleges szag lassítja a pulzusát, és csökkenti a szorongás szintjét. A nemi hatásokat pszichológiai tanulmányokban figyelték meg, és nőknél kimutatták, hogy a levendula növeli a könnyű alvást és csökkenti a REM-t, valamint az első elalvás utáni ébredési időt, a férfiaknál ellentétes hatásokkal.
Jázmin növény - Ez az egzotikus növény valóban meglehetősen gyengéd. Kimutatták, hogy a jázmin illata javítja az alvás minőségét, és fokozza az éberség és a termelékenység érzését. Tanulmányok kimutatták, hogy ez is csökkentheti a szorongás szintjét, ami kiváló alvásminőséghez vezet, miközben több REM-ciklust ér el, és hosszabb ideig marad a REM-ben. Ez pedig elősegíti a helyreállítóbb alvást.
Kígyó növény - Más néven „anyós a törvény anyanyelvén”, a kígyó növények oxigént bocsátanak ki éjszaka, miközben alszol, és egyidejűleg széndioxidot vesz fel a házadban lévő levegőből, amit természetesen lélegzés közben termelünk. Szűri a csúnya közönséges háztartási méreganyagokat is a levegőből, beleértve a formaldehidet és a benzolt is.
Angol borostyán növény - A NASA másik leglényegesebb növénye a levegő tisztítására. Az angol borostyán is egyszerűen termeszthető, és csak mérsékelt napfénynek van kitéve. Hasznos lehet azok számára, akiknek légzési problémái vannak, allergiásak vagy asztmájuk van, amelyekről minden beteg tudja, hogy súlyos hatással lehet az alvás mennyiségére és minőségére egyaránt. Tanulmányok azt mutatják, hogy az angol borostyán 12 órán belül 90-94% -kal képes csökkenteni a levegő penészgombákat.
Valerian - A valerian növény gyökerét ősi idők óta használják teaként vagy tinktúraként. Galen, a római orvos és filozófus a túlzott szorongás és az álmatlanság leküzdésére írta fel betegei számára. Újabb kutatások kimutatták, hogy Galen messze megelőzte korát, amikor a valerianus gyökerét írta fel. A kellemes édes illat puszta belélegzése elegendő ahhoz, hogy elősegítse a gyors elalvást, ha nem is könnyebben, és ígéretes eséllyel éri el a helyreállító alvást.
Mivel az álmatlanság és az alvási problémák felét okozza a stressz és a szorongás, érdemes a hálószobát különféle nyugtató hatású növényekkel feltölteni. Tanulmányok azt mutatják, hogy a természetben töltött idő csökkenti a stresszt, miért ne hozná egyszerűen a beltérbe a természetet? Mielőtt növényeket adna otthonába, elengedhetetlen annak ellenőrzése, hogy nem mérgezőek-e gyermekekre, felnőttekre vagy állatokra, ezért győződjön meg arról, hogy alkalmasak-e a családjára, és végezzen kutatást, ha aggodalomra ad okot. A virágüzletek és a hivatásos kertészek azt javasolják, hogy körülbelül hetente töröljék le a leveleket, hogy a növények hatékonyan végezzék munkájukat.
Végül feltétlenül vegyen be egy jó növénykeveréket, amely megtisztítja a levegőt a ház más területein is, és vegye be azokat a hálószobájába is, amelyek felemelő illatuk és egyéb egészségügyi előnyeik révén alvást és pihentető alvást váltanak ki. Előfordulhat, hogy nyugodt éjszakai alvást kap, másnap kevésbé hajlamos a konfliktusokra, miközben produktívabb és összességében boldogabb ember lesz.
