Magányos, félénk, nincsenek barátok és depressziósak

Egyetlen gyermek vagyok, és mindig is introvertált voltam. Nagyrészt élvezem, hogy egyedül vagyok, de ez időnként nagyon magányossá válhat. Középiskolás korom óta kevés kapcsolatban vagyok, legutóbb pedig egy évig tartó távolsági kapcsolatban. Kaliforniában él, én Massachusetts-ben. Épp arra a következtetésre jutottunk, hogy a dolgok életünk ezen szakaszában nem működhetnek közöttünk, olyan távol vagyunk egymástól. Nagyon retteg a távolságtól, és azt akarja, hogy valaki a közelben folytasson dolgokat, és ki vagyok én, hogy ezt megtagadjam tőle? Önző lenne. Csak azt szeretném ide dobni, hogy valóban találkoztunk személyesen, kétszer, és ez volt a legcsodálatosabb 10 nap minden látogatás alkalmával, amit valaha Hosszú idő alatt töltöttem valakivel. Még akkor sem volt félénkség, amikor először találkoztam vele, mivel hónapok óta folyamatosan beszélgettünk a számítógépen és a telefonon.

Nagyon érzem a magány érzését. Nem nagyon járok ki, kivéve a főiskolai órákat, vagy a családom többi tagját. Mint mondtam, élvezem, hogy egyedül vagyok és egyedül csinálok dolgokat, de néha nagyon magányos lesz. Ennek ellenére nincs sok igazi barátom. Eszembe jutna legalább kétszer annyi barátom, mint online, akiket személyesen szerzek. Néha nagyon magányos tudok lenni. Azt hiszem, az LDR-kapcsolatom valahogy kitöltötte azt a kis űrt, amire szükségem volt. Most, hogy eltűnt, ráébresztettem néhány dologra.

Mi a fene fogok kezdeni a jövőbeni szerelmi / baráti életemmel? Nagyon félénk és csendes vagyok olyan emberek körül, akikkel még soha nem találkoztam, főleg tömegben. Hajlamos vagyok mindig az első lány iránt érezni az érzelmeket, akik minden figyelmet vagy érdeklődést kiváltanak.

Kissé túlsúlyos vagyok (5’9, 190 font), amellyel megpróbálom meggyőzni magam, önbecsülést / magabiztosságot / félénk problémákat okoz, és ezért sokkal kényelmesebbnek érzem magam az interneten vagy telefonon ismeretlen emberekkel való beszélgetés során. Nem vagyok pozitív, ez az egyetlen ok. Részem attól tart, hogy az alakom nem lesz elég. Szeretnék barátokat szerezni, de nem tudom, hogyan kezdjem azzal, hogy már félénk introvertált vagyok. Ennél is fontosabb, hogy több nőbarátot akarok. Nem akarom úgy érezni, hogy minden, amit egy nő körül teszek, döntő tényező lehet abban, hogy a jövőben eljutnék-e randevúba. Nem tudom kihozni az agyamból ezt a gondolkodásmódot.

Tudom, hogy az egyik mód az iskolai rendezvényeken való részvétel, a tanácskozás, a városi tevékenység stb. Részvétele lenne. Ezek a dolgok egyáltalán nem érdekelnek. Nem mintha nem lennék szégyenlős, hanem az vagyok, de hiszem, hogy ha arra kényszerítem magam, hogy részt vegyek, vagy olyan dolgot tegyek, ami nem tetszik, akkor már kezdem azzal, amit a többi ott résztvevő ember élvez, és amivel nem. Valami, ami már nincs bennünk. Még abban sem vagyok egészen biztos, mit tennék azért, hogy kijussam magam a világra. Jelenleg munkanélküli vagyok, több mint egy éve jó munkám volt. Egy nősténnyel dolgoztam ott, és természetesen egy kis zúzás is érte. Miért vagyok mindig összetörve minden nőnél, akivel beszélek? Azt akarom, hogy ez álljon meg. Élvezem a videojátékokat, a Főiskolán a Játéktervezés szakon vagyok. Sajnos ez nem éppen a legnagyobb „csajmágneses” tevékenység. A legkényelmesebbebben a számítógép előtt érzem magam, úgy érzem, hogy jobban kifejezhetem érzéseimet gépelés, mint beszéd helyett. Alapvetően a társadalmi pillangó ellentéte vagyok. Nagyon élvezem azt a személyt, aki vagyok, amikor önmagam vagyok, olyan emberek körül, akiket nagyon ismerek. Olyan emberek, akiket hónapok óta ismerek és nagyon sokat beszéltem.

Ismét nagyon szeretnék itt lépéseket tenni. Nem akarok egy párt élete lenni, mert nem hiszem, hogy ilyen ember vagyok. Nem hiszem, hogy szívesen járnék klubba vagy buliba. Nem tudom eldönteni, hogy ez az introvertált félénkségem miatt van-e, vagy csak valami miatt, ami valóban nem érdekel. Nagyon szeretnék ezen változtatni, de nem tudom, hogyan kezeljem.

Kérem, segítsen, mivel évek óta foglalkozom ezekkel a kérdésekkel, és már 20. vagyok. Életem végéig nem akarok hosszú távú kapcsolatokat kialakítani.

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2019.06.06

A.

A szociális szorongás nem ritka. Sokan küzdenek ezzel a kérdéssel. Fontos, hogy szorongási szintje megfeleljen egy adott helyzetnek. Az Ön esetében a szociális szorongás szintje magasabb, mint kellene, és ez problémát okoz.

Értékelésem a helyzetedről az, hogy kerülöd a társadalmi szorongásod kezelését. Mint említetted, sok időt töltesz az interneten. Sokkal több interakciót folytat az interneten, mint személyesen. Az internet a társadalmi interakciók elől való menekülés módja, de rossz helyettesítő. Az Internet segít, de nem elégíti ki kielégítően a társadalmi interakció igényét. Az Internet használatának egyik megfelelő módja az lenne, ha azonosítanánk azokat a helyi embereket, akikkel személyesen találkozhatunk, és akikkel kapcsolatba léphetünk.

Említette, hogy félénksége miatt nem szeretne személyes tevékenységekhez csatlakozni. Említette, hogy nem hiteles, ha olyan csoporthoz csatlakozik, amelyben nem igazán hitt. Nem kell ilyen típusú csoportokhoz vagy klubokhoz csatlakoznia. Csatlakozhat olyan csoportokhoz vagy klubokhoz, amelyek érdeklik. Önként jelentkezhet olyan ügyekben, amelyek érdekelnek.

Könnyebb nem foglalkozni ezzel a kérdéssel, és figyelmen kívül hagyni a félénkségét, de ettől csak fokozódhat a szorongása. Arra bátorítalak benneteket, hogy kényszerítsék magukat társadalmi helyzetekre, és ne kerüljék el a másokkal való interakciót.

Megérted, hogy szégyenlős vagy és nehezen tudsz kapcsolatba lépni másokkal. Most, hogy tudatában van ennek a folyamatban lévő problémának, személyes tanácsadást kell kérnie. Fontos, hogy megkapja egy olyan terapeuta támogatását, aki megtaníthatja a szociális szorongás kezelésére, és aki segíthet az egészséges társas interakciós készségek fejlesztésében. Azt tanácsolnám, hogy ne kérjen online segítséget, beleértve az internetes tanácsadást, vagy csatlakozzon az internetes támogató csoportokhoz. Kiegészítésként szolgálhatnak a személyes tanácsadáshoz, de nem csökkentenék a félénkség és a társas interakció problémáit. Ha érdekel a terápia, kattintson az oldal tetején található „segítség keresése” fülre, és keressen fel terapeutát a közösségében. Vigyázzatok. Sok szerencsét.

Ez a cikk frissült az eredeti verzióról, amelyet eredetileg itt publikáltak 2010. október 6-án.