Épelméjűnek maradni a problémás időkben

Van-e szívdöglesztő félelme attól, hogy a COVID-19 átterjed a szeretteire vagy önmagára? Felfelé vívott csatát folytat, hogy épelméjű maradjon, miközben hallgatja a járvány fokozódó non-stop híreit? A társadalmi távolságtartás elszigeteltsége folytán egyre növekvő magányt tapasztal?

Ha igen bólogat a fejével, íme néhány ötlet, amely segít ebben a nehéz időszakban.

Ne nézze megszállottan a híreket

Kapcsolja ki a híreket, miután megkapta a legújabb frissítést! Ezt elhanyagolva, és a hír állandó drónja a terrorod csendes építésze lesz. Tehát ne nézze megszállottan a híreket. Ehelyett vagy hallgassa meg kedvenc zenéjét, vagy nézze meg a rengeteg szórakoztató tévéműsort és filmet, amelyek kiváltságot élveznek otthonainkban, egy hüvelykujj megnyomásával.

Válassza a gondolatait

Amikor az élet görbe labdát dob ​​neked, mit csinálsz? Elképzeli, hogy a lehető legrosszabb forgatókönyv kerül a küszöbére? Vagy bezárja az eszét, és óvatosságra vonja a vállát? Nyilvánvaló, hogy egyik út sem kívánatos. Tehát válassza tudatosan gondolatait.

Döntse el, hogyan fogja használni az agyát. Amikor a pánikot kiváltó gondolatok belépnek, kezelje őket csúnya szomszédokkal. "Hogy mersz? Menj ki a házamból. Nem hívtak meg. Scram, mielőtt felhívom a hatóságokat! Ezután térjen vissza a jó, élvezetes és életigenlő gondolkodási gondolatokhoz.

Hamis, amíg elkészíted

Senki sem olyan bátor, hogy valami nem zörgeti. De ahelyett, hogy elmerülne félelmeiben, váljon ellenállóbbá - még akkor is, ha egy ideig hamisítania kell. A rugalmasság annyit jelent, hogy áthalad a félelmein, amíg meg nem botlik az erősségeiben. Lehet, hogy olyan erősségek, amelyeket egy ideje rejtegetett, vagy olyan erősségek, amelyeket nem is tudtál.

Ahelyett, hogy maradna a pánikjában, gondolkodjon: „Mi van tudok tegyek, hogy segítsek magamnak? Mit tudok másoknak segíteni? Mit tudok csinálni, hogy elfoglalt legyen? Mit tudok megtanulja, ami nemcsak a túlélésben segít, hanem boldogulni is fog! " Talán új érdeklődéseket, új készségeket, új barátokat, esetleg új tehetségeket is kifejleszthet.

Maradj elfoglalt

Nagy stressz idején mindig az a legjobb, ha elfoglalt vagy, és energiádat valami pozitívra lendíted. Ha vannak gyerekei otthon, rengeteg a tennivaló. De ha egyedül vagy otthon, gondolkodhatsz, mit kell tennie? Hidd el, mindig van mit tenni. Mi lenne, ha kapcsolatba lépne régi barátaival? Vagy olyan új készség elsajátítása, mint a jóga vagy a meditáció? Vagy az elhárított hétköznapi feladatokra hajlamos - például szekrények tisztítására vagy papírok rendezésére? Vagy ismét főzni kezdek? Bár szükséged lehet egy fenékrúgásra, hogy elindulhass, elégedettnek érzed magad, miután megtetted.

Tanuld meg, amit már megtanultál

Hacsak nem tegnap született, meg kell tanulnia néhány olyan viselkedést, amely előidézi a félelmeit. Igen, nehéz megtenni. Könnyebb megoldást kívánhat - például vegye ki az agyát a koponyából - mossa le egy fertőtlenítővel, amely megakadályozza a félelmek tapadását -, majd adja vissza a friss tiszta agyát a koponyájába. De ennyit a fantáziáról! Itt az ideje a valóságnak.

Legyen türelmes önmagához. Meghódíthatja félelmeit. Ha először nem sikerül, próbálkozzon újra a cikk elolvasásával. Bár a félelem legyőzése nehéz, nem lehetetlen. Sok sikertörténethez hasonlóan ez is lehetetlennek tűnhet - amíg meg nem teszed! Tehát ne add fel magad. Tegyen egy-egy lépést, mint egy kisgyermek, aki megtanulja a járást. El fogsz esni. Sírni fogsz. Felveszed magad. Meg fogja ismételni a folyamatot. Hamarosan egy napon a félelem arcába néz, és azt mondja neki, hogy induljon útnak! Akkor élvezni fogja a napi ajándékot.

©2020