Megfelelő alvás + Gyakorolja az alacsonyabb stroke kockázatot

Új kutatások szerint a hosszú alvóknak fokozottabb a stroke kockázata.

Az egészséges magatartás, amely nagymértékben csökkentheti a felnőttek stroke kockázatát, magában foglalja az éjszakai alvás hét-nyolc óráját és a heti három-hat alkalommal történő 30-60 perces testmozgást.

Az információkat az American Stroke Association 2016-os Nemzetközi Stroke Konferenciáján mutatták be.

A kutatók az egészség, az életmód, a demográfiai és egyéb tényezők számítógépes elemzését használták 288 888 felnőtt (77 százalék fehér; majdnem fele 45 vagy idősebb) körében, akik 2004 és 2013 között részt vettek egy felmérésben.

Az elemzés összehasonlította, hogy a hosszú, az átlagos és a rövid alvási idő és a fizikai aktivitás, például a séta, az úszás, a biciklizés, a kertészkedés és egyebek hogyan befolyásolják a stroke kockázatát.

A kutatók azt találták:

• azok az átlagos alvók, akik éjjel hét-nyolc órát aludtak, 25 százalékkal kisebb eséllyel szenvedtek stroke-ot;
• azok a hosszú alvók, akik éjszakánként nyolc óránál többet kaptak, 146 százalékkal nagyobb eséllyel szenvedtek stroke-ot;
• azok a rövid alvók, akik éjszakánként kevesebb mint hét órát aludtak, 22 százalékkal nagyobb valószínűséggel számoltak be agyvérzésről.

Összességében a kutatók azt találták, hogy az átlagos alvás (hét-nyolc óra) és az erőteljes, laza tevékenység (30-60 perc) hetente háromszor-hatszor jelentősen csökkentette a stroke kockázatát.

A hatóságok úgy vélik, hogy a technológia használata a nagy, összetett egészségügyi információkészletek (nagy adatok) rögzítésére és elemzésére fontos új módszer a populációk egészségi kockázatának pontos meghatározására.

Forrás: American Heart Association