Valentin-napi exkluzív: erősségalapú megközelítés a boldogan valaha - szerzői interjú Suzie-val és James Pawelskivel

PC: A könyvedBoldog együtt: A pozitív pszichológia tudományának felhasználása a tartós szeretet felépítésére nemrég jelent meg, és az Amazon új kiadásainak élére került. Mit gondolsz, miért van ekkora igény erre az új megközelítésre és munkádra?

S&JP: Úgy gondoljuk, hogy az emberek információra éhesek, hogyan lehetünk boldogok együtt. Azért írtuk ezt a könyvet, mert kultúránkban annyira nagy hangsúlyt fektetünk rászerzésinkább együtt, mintsemlény együtt és tartózkodás együtt. Annyi hangsúlyt fektetünk az esküvőre - és nem a házasságra -, és minden döntésünkre, amelyet meg kell hoznunk egyetlen napra, egy varázslatos napra, kétségtelenül, de mi van a következő napokkal, ha összeházasodtunk? Nincs sok olyan, ami megmondaná, hogyan legyetek együtt boldogok. A mesékkel ellentétben a „boldog örökké” nem csak megtörténik. Egészséges szokások építik a boldogságot hosszú távon.

PC: Hogy van Boldogok együtt különbözik az összes többi párkapcsolati könyvtől?

S&JP: Arra koncentrál, hogy mi történik jobb a kapcsolatokban, nem pedig mi van rossz bennük. Ez az első könyv a pozitív pszichológia alapelveinek a kapcsolatokra történő alkalmazásáról.

PC: Úgy tűnik, ketten vagytok tökéletes párok, akik ezt a könyvet a pozitív pszichológiai munkájuk miatt írták. De biztos vagyok benne, hogy az emberek tudni akarják, mi történik, ha kettőtök konfliktusba kerül. Hogyan kezeled?

S&JP: Természetesen nincs tökéletes. A „tökéletes” szó latinból származik, és azt jelenti: „alaposan elkészült”. Tehát egy kapcsolat csak akkor lehet tökéletes, ha vége.

Megvannak a kihívásaink, mint bármely más párnak. Szerencsénk van, hogy kéznél vannak a pozitív pszichológia eszközei. Figyelembe véve William James bölcs filozófus tanácsát, gyakoroljuk a figyelem irányítását és összpontosítását. Ahelyett, hogy a problémákkal foglalkoznánk, erősségalapú megközelítést alkalmazunk kapcsolatunkban, és arra koncentrálunk, ami jól megy. És gyakoroljuk az egészséges szokások kialakítását. Természetesen felcsúszunk, majd megpróbáljuk újra.

Ezenkívül ahelyett, hogy arra összpontosítanánk, amit mikifelé a kapcsolatra koncentrálunk arra, amirebelerakni azt. Konkrétan arra törekszünk, hogy megtaláljuk és tápláljuk a jót egymásban és a kapcsolatunkban. Célunk, hogy jobbak legyünk egyénként és párként. Reméljük, hogy ezt az üzenetet minél több emberhez eljuttatjuk.

PC: Mik a karakter erősségei?

S&JP: A pozitív pszichológia kutatói 24 olyan erősséget azonosítottak, amelyeket értékeltek az idők és a kultúrák során, és amelyek mindegyikünknek különböző mértékben van meg. Olyan dolgok, mint: kreativitás, lelkesedés, a tanulás szeretete és a vezetés.

Az erősségek különböznek a készségektől. Ők teszik téged Ön. Mindannyiunknak különféle erősségei vannak egy adott konfigurációban, ami személyiségünkkel és életkörülményeinkkel együtt egyedivé tesz bennünket. Megtalálhatja saját profilját, ha meglátogatja az ingyenes Via Survey-t a weboldalunkon: https://www.buildhappytogether.com/resources/.

PC: Hogyan gyakorolhatják az egyének és a párok erősségeiket?

S&JP: Miután meghatározta az öt legfontosabb erősségét, amelyet általában az „aláírás erősségeinek” neveznek, készen áll arra, hogy azokat működésbe hozza. Először válassza ki az aláírás egyik erősségét. Ezután ötleteljen ötleteket arról, hogyan lehet ezt az erőt jobban kihasználni a mindennapi életben. Írja le azokat a konkrét lépéseket, amelyeket megtehet, hogy ezt az erőt egészséges módon alkalmazza. Végül használja ezt az erőt minden nap új módon a következő héten. Minden nap válasszon egy másik tevékenységet a listáról, vagy álljon elő egy új ötlettel. A gyakorlat lényege, hogy hét új módszerrel kísérletezzen, amellyel felhasználhatja ezt az erőt a hét folyamán.

Ezenkívül azt javasoljuk, hogy a párok kezdjék meg az erősségekről folytatott beszélgetéseket annak érdekében, hogy mélyebben feltárják, mit jelentenek az erősségek személyesen egymás számára, és hogyan lehet őket felhasználni a kapcsolatukban. Az erősségek segíthetnek arra összpontosítani, hogy mi megy jól a párkapcsolatban, az erősségek pedig a beszélgetések segíthetnek abban, hogy kommunikáljunk egymással, kik vagyunk valójában a lényegünk. Segítenek abban, hogy megértsük partnerünket és érezzük magunkat megértettnek is.

PC: Mi az „erősségek dátuma”?

S&JP: Az erősségek romantikus párkapcsolatban való alkalmazásának egyik módja az, hogy rendszeresen „erősséges dátumokat” tart. Az erősségek dátuma azzal jár, hogy kiválasztja az egyik legfontosabb erősségét (pl. Lelkesedése) és partnerének egyikét (pl. A tanulás szeretete), és kirándulást tervez, ahol mindkettőnek lehetősége van ezt az erőt gyakorolni. Például béreltük a Segway-t, hogy együtt bejárjuk városunk történelmi részét. Randevúnk végére Suzie kalandérzete beteljesedett, és James szellemi szomja eloltotta!

Felváltva tervezze meg a dátumokat, vagy ha úgy tetszik, megtervezheti őket együtt. Ne feledje, hogy a gyakorlat lényege, hogy együtt szórakozzunk, hitelesen csatlakozzunk, és ne versenyezzünk, hogy erősebb köteléket építsünk ki.

A szerzőkről:

Suzie szabadúszó író, aki a boldogság tudományára és annak kapcsolataira és egészségére gyakorolt ​​hatására specializálódott. Neki Tudományos amerikai elme A „Boldog pár” című 2010-es címlaptörténet katalizátora volt a könyvnek, James pedig a Pennsylvaniai Egyetem Pozitív Pszichológiai Központjának gyakorlati tanára és oktatási igazgatója, valamint Martin Seligman társalapítója az alkalmazott pozitív pszichológiai mesterképzésben. .

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!