Most mi? Depresszió érettségi esetén (vagy bármilyen átmenet)

Valahol olvastam, hogy a Nobel-díjasok nagy része depresszióba esik, miután megkapta a becsületét, mert elvette a céltudatát. Meg kell szomorítaniuk a Nobel-díjat megelőző életüket, és meg kell találniuk egy újfajta létmódot, valamit, amiért izgulni fog, ami reggel felkel az ágyból.

Bizonyos mértékig ugyanez a helyzet, amikor diplomát szerez. A kezdet gyakran ürességgel, veszteség érzéssel jár. Sok öröm és megkönnyebbülés, igen. De egyúttal „mi a fenét is csinálok most?” válasz.

Az olyan rendkívül érzékeny személyek számára, mint én, mindenfajta életváltás - legyen az érettségi, új munkahely, csecsemő - néhány kihívással és utódaikkal jár. Hogyan lehet kecsesen manőverezni az A és B pont között? Mint bármely más gyászfolyamatnál. Mert lényegében egyfajta életstílust gyászol. Annak ellenére, hogy nincs temetés, hasznos a bánat szakaszainak feldolgozása.

Itt van az öt lépés.

1. Tagadás.

Menj a tükör elé és mondd: „Haver, a házasság-munka-karrier-kapcsolat-ösztöndíj éppen lejárt. Nem engednek vissza oda, és ha megpróbálja, akkor rosszabbul érzi magát, mint most. Sajnos, egy lehetőségekkel teli föld vár rád ... olyan élet, amelynek létezéséről nem tudtál. Igazából. Esküszöm."

2. Harag.

Elvira Aletta terapeuta azt írja “Az őrült, mint a pokol” című blogbejegyzésében: “A harag jó, természetes, egészséges reakció mindenre, ami árthat vagy árthat nekünk. A befelé fordított düh depresszióvá vagy szorongássá válhat. Az elutasított haragnak csúnya módja van kifejezést találni annak ellenére, hogy minden erőfeszítéssel el akarjuk nyomni ezt, közvetett módon passzív-agresszív viselkedésben, cinizmusban, szarkazmusban vagy hideg, néma ellenségeskedésben. " Szóval mondom. Légy őrült. Csak próbáljon meg túllépni mondjuk két év után.

3. Alku.

A lányom természetes ebben. "Mi a desszert?" - Semmi, amíg meg nem eszed a zöldbabodat. - Hányat kell ennem, hogy desszertet kapjak? - Legalább öt. - Mit szólnál háromhoz? Látom, hogy főiskolai végzettséggel üzletet köt a dékánnal. - Még öt hónap ingyenes lakás, nincs osztály? Az alkudás lényege, hogy ez a valósághoz állítja. Olyan ez, mint egy gyakorló próba az új életed számára.

4. Depresszió.

Most itt van egy téma, amiről semmit sem tudok. (Kidding.) Hogyan lehet feldolgozni a depressziót? Mindenit. Ez a típustól, a súlyosságtól, az időtartamtól függ. Enyhe és mérsékelt depresszió esetén az éberségi gyakorlatok és az aerob edzések nagyban hozzájárulnak. Ha úgy esett be a gabonatálába, mint néhány reggel, amikor öngyilkos voltam, akkor azt mondanám, hogy körültekintő lenne, ha meglátogat egy szakembert, aki remélhetőleg olyan gyógyszeres kombinációt kap, amely lehetővé teszi, hogy a többi fontos lépés a gyógyuláshoz.

5. Elfogadás.

A közvélekedéssel ellentétben az elfogadás nem mindig érzi jól magát. Kezdetben akár fájhat, vagy kínosan érezheti magát. De ha úgyis maradsz vele, akkor rád nő és tökéletesen illeszkedni kezd, mint egy kopott pulóver.